Life=zero

2008-07-22 05:56   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

För tillfället så ligger allt för utom träningen nere , fast den känns inte kul den heller för tillfället. Diet de kan man glömma , ja äter o äter o äter , ja sen så äter ja oxå.

Behöver semester känner ja , bara 1 vecka kvar.

Ska se om jag en av sem veckorna skall ta HEL ledigt från allt vad träninge heter och bara vara. Får se hur de känns i kroppen efter dt.

Så , snart smäller det. 30 aug ska de slås upp portar , hmmmm va ska han göra.

Ma råkes

Benen fick stryk

2008-07-14 20:07   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Så , idag var det benes tur att få lite stryk , o fan va de tog. De srängde i benen efter passet. Vad , stående 300kg. Skönt skönt men brännande brännande.

Men men man ska inte klaga , vill man få till beach 2016 så får man lida pin , eller.

NU har jag snart kört de nya 12 veckors programet till en tredje del , känns härligt.

Håller på att kolla in hur det skalls e ut efter dessa 12 veckor. Skall se om det inte skall bli ett maffigt program då med en muskel/pass o inte som nu över/under kropp.

Nä , jobbet väntar

Ma råkes

jaha , man tycker allt för mycket om mat

2008-07-12 15:22   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Det är inge bra med de fina goda restaruangerna som finns i vår stad. Gårdagen innehöll mongolisk mat , friterat mm mm . Inge bra inge bra.

Lite arg på mig sj men men kan inte blia rg på nån annan.

Så , dagen innehöll träning , överkropp. Bra skönt härligt pass blev de. Lite folk på gymmet men va fan lördag klockan 10 , kanske inte så många idioter som hivar sig upp då? Bara jag ??

ma råkes

Projekt och diet

2008-07-09 19:41   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Så , inne på 3 diet dagen , e hungrig men va fan de ska gå , . IDag var det ben dag , de gick bra. Ska se om det går att öka lite vikter i benspark och vad stående , kan tänka mig vad stående skulle kunna närma mig 300 kg vallen.

Så , projektet går vidare. Skall se till att jag får skriva kontrakt till veckan så man e 100 på det. Sen bara börja handla , shoppa , designa mm mm mm mm

skall bli kul.

Återkommer när hemsidan är kalr så får ni titta lite

nä , nu dusch sen jobb

ma råkes

1-2-3 TAGET

2008-07-06 20:03   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Så , igår var jag och kolalde på mitt nya projekt. IDag bestämde jag mig och sade ja. Jag kommer att..........................

INFO kommer senare , måste skriva papper.

ma råkes

slapp fredag

2008-07-05 07:04   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Så , igår blev det en slapp fredag. Gick av jobbet så jag sov endast till 12. Sen upp , på med kläderna o ner på gymmet. Körde underkropp. BEn , vader o mage. Step in har fått en magmaskin , ny en . Man som sitter på knä och drar med hjälp av magen sig upp. Fan de va inge tungt. MEn enligt tränaren gjorde jag rätt så vi kom fram till att under fetmagen ligger det muskler. NU fan ska dom bara fram ;O) Kvällen spenderades med film och mys med frun.

SÅ , lördag nu. Idag blir det HIIT. sen lugnt. Skall nog städa huset så frun slipper , kolla nån film o slappa återigen. eller , blir de slappa. Vette tusan det ja.  

HAr iaf idag tagit alla mina mått , endel blir mindre endel blir större. Sen om det är så att de som blir mindre sakll bli det eller inte det låter vi ha osagt;O)

Ma råkes

Förlorat:kondis? Hittelön utlovas

2008-07-01 16:34   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

MEn fan man har inte mycket ork elelr kondis i kroppen. Kör ju HIIT varannan dag. Kör löpning och tempot ser ut som följer:

4 , 5, 6,8,9,10,6,8,9,10,6,8,9,10 ,6,8,9,10,12,4.

20 minuter brukar det ta , o jag e HELT jädra slut. Kroppen känns som den bara vill ge upp. Sen om de beror på lite sömn , lite dålig kost mm de vet ja inte.

MEn som sagt , ska bli kul att följa denna utveckling och se om , hur och eller när det går lättare så man kan höja tempot lite.

MEn tills dess så får man väl köra på dessa amatör stadiumen ,)

Ma råkes

Jobbig HIIT men de går

2008-06-30 00:06   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Så , nu har man kommit igång med både diet och träning kanon bra.Kör 6 dagar och en vila,känns bäst för mig.

HIIT , high intervall intensiv training är fan i mig jobbig. Vissligen endast 20 min men de sprutar svett om mig efter ca 14-15 min , då vet ja de e en bit kvar.

IDag blev de endast 2 korta korta konst pauser i HIIT passet. Får va god känt. Efter träningen så blev de en dusch , sen bjöd jag ut min fru på date. Blev restaurang ,(världens godaste regnbåge) sen hem och surrade innan man skulle iväg och jobba.

Men de e kul med date , börjar med att man ringer på dörren för att hämta sin date ;O) hahahahahaha fjortis takter , men men va gör man efter 7 år och då man är lika nyförälskad nu som då?

Nä , må jobba lite nu. Morogn dagen har överkropps pass som väntar när jag vaknar , ska bli intressant. Har faktiskt börjat gilla axelpress , något som jag ahtat tidigare , kanske beror det på att jag ser en ökning i vikterna som lyfts?

Så , ma råkes

Äntligen som fylking bruakr säga , dålig igen

2008-06-26 23:50   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Så , fick man vara 100 frisk länge? nääääääää. HAr vita , som små finanr längst bak i gommen , skit svårt svälja.Fan fan , ska börja gräva en grop i helgen , säga til frun först.

Annara så kör ja på med mitt 12 veckors schema som går ut på följande.

Överkropp-HIIT-underkropp-HIIT-överkropp-HIIT-underkropp osv osv osv.

HIIT- High intensiv intervalls traning. 20 minuters intervall i full rulle , fast ja orkar inte mer än lansle15-17 min.

Men men framåt går det. 12 veckor får man se hur det har artat sig.

Men nu måste jag jobba lite så man får lite mat på bordet.

Återkommer senare med ett kanonerbjudande som dykt upp i min mail.

Ma råkes

Äntligen som fylking brukar säga

2008-06-23 08:40   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Så , äntligen efter 7 svåra bedrövelser så är man fullt frisk(ta i trä). Ner till gymet imorse vid 7 , de va skönt att få komma igång igen. Körde igenom överkroppen som vanligt , men vid Ez curl så hade jag stora problem med vänster hand. Nån sträckning där , ttror jag eller så har jag sovit på handen.

Så , frun och sonen e i turkiet en vecka. Varje barn får en resa med frun de år dom fyller 18. KUL , jo för dom. Sj får man vara hemma i regnet och slita.

Nä , nu ska de städas sen se nån film i regnvädret.

Ma råkes