Hjula på en snurr

2008-01-30 20:21   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

I går kväll var jag på mitt 3. capoeirapass i år..och efter en del hjuling kunde jag konstatera att detta var stället å gå till när man vill bli snurrig i huvudet innför en lördagskväll på stan. Vi får lära oss att inte kika ner i golvet när vi skall stå på händerna eller hjula, vi skall alltid ha ögonen på motståndaren....vilket innebär lite snurrighet när man är ovan. Fast vi får ju skratta lite av varandras zikkzakk-gånge efteråt. Och jag blir påmind om att jag aldrig tidigare provat hjula från högersidan innan jag började med capoeiran...testa själv att hjula från din mest ovana sida...kanns konstigt :-)

I dag blev det också genomförd ett utmärkt pass för bröst, mage och triceps på gymmet. Är snart tillbaka där jag slutade innen viloperioden. På slutet av passet röskade jag tag i ett par hantlar och gjorde några extra "burnout-övningar" för axlarna så det sved som attan...ibland får jag helt enkelt suget efter att göra så..he..he..man får lite stjärnor i ögonen av det :-)

Jag valde också att lägga dagens pass lite längre ut på dagen eftersom jag hade 2 deadlines att hålla i dag....tänkte det var nog smartast att få undan dessa så att jag inte skulle känna någon stressig tidsbrist på träningen....få ta den tid man behöver. Hemåt på cykel var mindre roligt...sluddsnön prickade och stack i ögonen hela vägen hem til trost för att jag cyklade med andakt. Bara ett par månader kvar av vintern nu så kommer våren..det brukar gå snabbt...en upplyftande tanke i skitväder ;-)  

See you later!
 
 

Omkull på cykeln

2008-01-28 14:41   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Jaddå var veckan och helgen över, och en ny redan påbörjat. Känns härligt att 3 styrkepass och 2 capoeirapass gick i box + all cykling hit och dit. En fin kombination just nu :-) Något som inte gick lika bra var min cykeltur för några dagar sen...rasade om kull på halkan och slog handledet och båda knän....blev först rädd jag gjort illa mig och inte kunde träna på ett tag..men så var det som tur inte..så fick jag fråga min pojkvän vilken stil jag hade när jag föll...om jag borde hamnat på Youtube eller något..hi.hi...

Det kändes fortfarande ont i ena knäskålen när jag skulle göra ett par övningar på dagens styrkepass, så jag fick nu köra lite fantasifyllt på gymmet...jag struntar i om någon ser konstigt på mig...det e jag väl van med nu ;-)

 Veckan avrundades med en underbar långpromenad tillsammans med en god kompis. Hemma hos henne fick jag världens bästa lax serverad...hon har samma matintressen som mig, och jag lär mig en massa roliga och smakfulla brasilianska rätter hon gör til mig. Och självklart hittade vi en snygg, färggrant grafitti vi plåtade lite vid långs vägen.

Ha en kanon träningsvecka!

Biten av Scrapblog

2008-01-27 12:20   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Trodde inte att jag så lätt skulle låta mig förföra av en sådan grej på nätet, men i början på vecka upptäckte jag fotopresentationens underbara värld....jag som redan är glad i plåta allt möjligt och för hårda livet sparar till ett bättre kamera...blev nu bite rejält. Har suttit i timmar och klurat och skapat med alla nya och gamla bilder som skräpat ner datorn de senaste åren, nu fick många av dessa nytt liv och någon även lite nytta med :-) Natur, träning, kost och livet annars kunde nu presenteras på ett snyggt och/eller roligt och fantasifylld sätt.

Vil du kolla hur det kan se ut så kan du klicka på bildet nedan som leder till min blogg:

Där finns några olika presentationer..kanske du så småningom vill göra några egna?

Ha det så kul i veckan som kommer!

Viva capoeira!

2008-01-22 21:48   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Ja nu e ja så lycklig så..hi..hi..fylld av kvällens adrenalinkick :-)

Har äntligen kommit igång med capoeiran nu...har inte varit där sedan i fjol sommar...jag gick med de nya i dag, som var mestadels tjejer faktiskt! Vill ju inte äventyra kroppen med småakrobatiska ställningar nu i början, så det var rätt lagom och inte så hårt i dag, fast tränaren ville jag skulle gå tillsammans med de vidarekomna igen..mjo då... det ska jag när jag fått mjuka upp kroppen lite igen..

Det kula med capoeira är att man aldrig helt vet vad som kommer hända under ett pass, ena dagen tränas teknik, andra dagar mer styrka, ellers så plutsligen delas man upp i 2 lag och kör en galen stafett där man hjular, kryper under stången och därefter stupar över en stol eller något så snabbt man kan...det brukar gå bra ävan om man ibland rasar in i väggen eller flyger lite på sned....det blir iallafall en så härlig stämning och mycke skratt på dessa passen...så glad jag gick igång igen :-)

Och tänka sig till att jag har sjungint på nestan obegripelig portugisiska med min falska och darrande röst inför alla som var där...hmmm..ibland gör man helt plötsligen saker man varit rädd för länge...

Ha det så kul på ditt nästa pass! 

Squashad!

2008-01-19 16:41   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

I dag kom jag äntligen igång igen efter viloperioden. Eftersom gymmet va stängt i helgen fick jag hitta på något annat, vilket egentligen inte var så svårt. Med förra höstens roliga squashbattle i minne fick det äntligen bli ett sånt pass i dag. Vi cyklade till och från squashcentret, vilket nog tok tillsammans 50 min, + squashen så blev det ett rejält pass. 

Jag som vanligtvis brukar vara ensamvarg på gymmet...eller som trängs ihop på olika gruppträningar fick nu smaka på tävlingsinstinktet "mano y mano". Brukar bli ganska engagerad när jag spelar så här...vill ju vinna...men det ville såklart min pojkvän med. En retande humor och lite "dramaqueen" genomsyrade hela spelet i dag... ett tag sen jag hade så roligt på ett pass kan jag seja :-)

Shit va härligt det va!

Lite bilder från dagens squashbattle:    

Ha det så mysigt i kväll! 

NB! Det blev oavgjort ;-)

Bankrån och återhämtningsdisciplin

2008-01-15 13:54   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Hi hi...ja, precis...man hör och läser endel om träningsdisciplin med allt vad det innebär...men vad jag inte brukar tänkta särskilt mycket över är att ibland krävs det också lite dicipling å hålla sig undan träningen när det behövs. Som nu i min återhämtningsperiod....förstår gott att många känner suget efter träning när man måste "slappa", andra får även lite dåligt samvete och ytterligare några få tror att båda muskler och kondition försvinner "över natten"!

Nä...nu kan jag inte påstå att jag kämpar särskilt mycket med sådana tankar längre, inte som jag kunde göra förutut under tidigare planerade och oplanerade viloperioder...vet ju innerlig väl att detta går mycket bra...att kroppen gynnas i det här läget....och minsanten har jag ju också annat å lägga min energi på i dessa dagar :-)

Ändå kändes en pytte liten träningsvibb nederst i lilltån i dag...en liten murring....kommer nog att breda ut sig vetja....fast jag får ju fasiken se till att stå ut några dar till innan det smäller igång igen...lite disciplin får man ju ha...he.he..."patience my dear, patience" 

I dag har det förresten varit bankrån inte långt ifrån här jag bor, polishelikoptrar har svept rundt hustaken. Nyligen ringde min sons skola och berättade att två av rånarna blev tagen i min gata, och de var beväpnade....så i dag får min son absolut inte gå hem från skolan själv, blev visst lite action ändå idag.

Ha det gott så länge!

Solig morgonpromenad med funderingar

2008-01-13 13:16   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Vaknade och så solen skina in imellom persiennerna i dag. Inte så svårt att hoppa ur den varma sängen när det bjuds på finväder ute. Efter en prottedrink och lite kaffe gick jag i väg, kände direkt att det gjorde gott för benen med sitt träningsverk å få röra på sig...ju närmare sjön jag kommer ju snabbare går jag, e ju så förbaskad vackert där nere, även om inte det inte är någon sommarskrud direkt...vill ner dit snabbt och ha de stora gamla ekträderna långs skogsstigen, det glittrande vattnet och den svajande rödgula säven runt mig...tillsammans med härlig musik blev det en underbar start på dagen. Var pigg som en prutt när jag kom hem och glufsade i mig en massiv morgongröt :-)

Nu har jag också börjat på min återhämtningsvecka efter fredagens hårda benpass, kände efter i kroppen och konstaterade för mig själv att det var dags. För den som undrar på vilket träningsupplägg jag kör efter just nu kan jag rekomanndera att läsa om HIT (på norska), och jag kör självklart min egen version av denna träningsfilosofien. Blir kul å ta det hela ett steg vidare och lägga upp ett nytt program under veckan.

Att bestämma mig för vilken "kardio"träning som lockar mest blir svårare, så det blir nog att välja mellan capoeira och någon form för dans...i bakhuvudet lurar nu också tanken om vad som kommer gynnar mig bäst längre fram...har inte helt bestämd mig för om jag kör fitness eller bodyfitness till hösten och båda dans och capoeira har sina fördelar här...orkar jag köra fitness igen måste jag i så fall räkna in extra mycket träning och stretching för själva uppvisningen...får ta några flera funderingspromenader så kanske det klarnar lite i huvudet :-) 

Från dagens promenad:

Tänkte också tacka alla som besökt min norska blogg den sista tiden, har ju haft många besökare härifrån Shapelink på sistonen, blir jag ju mycket glad för! 

Go söndag!

Häftig tjej!

2008-01-11 16:43   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Kan inte låta bli att posta denna häftiga filmsnutten. Den visar Jenny Hendershott, tidigare Miss Fitness Olympia, i en av hennes häftiga fitnessuppvisningar, hon får det värkligen att se lätt ut...en riktigt stärk och smidig tjeje det där :-)

Ha en go och mysig helg där ute!

Snart dags för återhämtning

2008-01-09 19:24   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Då var dagens styrketräningspass undangjort. I dag var en rad dynor till några av maskinerna borta eftersom gymmet för tiden renoverar...så jag körde några andra alternativa övningar i stället, sådant brukar vanligtvis gå bra, fast just nu va jag sugen på att hålla mig till de samma övningarna bara liiite till..men ingen katastrof...så är det bara ibland. Kom i alla fall gott i gång och kunde öka lite mer på belastningen båda i militärpress, benkpräss och baksida av axlar...inte mycket kanske...men tillräcklig till att jag ser och känner lite framgång hos mig själv..främst i utförandet..vilken underbar känsla att klara av lite mera än förra gången!

Det blir ändå inte särskilt länge till hela kroppen skall få vila sig känder jag, jag forsöker ju alltid att lyssna på kroppen och inte ignorera "signalerna" ...att lyfta så tung en orkar en period rör ju gott om i kroppen...inte bara muskler som skall återställas nu, nervbanor, bindväv och hormoner etc. skall också få återhämta sig. Vilan kommer vara ungefär en veckas tid, och här funkar det inte helt med några dagars softing på soffan...det skall vilas på riktigt! Altså, varje muskel får tilsammans max 10 dagar på sig för en slags "reset"...det får ju inte bli för länge häller. Skall se om det blir efter nesta benpass. Promenader blir som vanligt: när jag vill ;-) I huvudet har jag redan så smått börjat plocka bort vissa övningar och nya/gamla granskas ...variation kommer verkligen att fryda!

Nu måste jag igång och göra en "självpresentation" som skall vara klar tills i morgon utpå dagen, blir nästan som ett litet hobbypyssel där jag skall använda mig av olika symboler (snusade runt på Panduros Hobby igår), hoppas jag räcker bli klar, vet ju att när jag först börjar på något "kreativt och skapande" så blir jag så fängslad att jag inte kan sluta..så många idéer som vil ut från denna lite überaktiva hjärna. Den stora utmaningen här ligger nog i att jag måste presentera detta i detaljer för en hel grupp (stresshandteringsgruppen jag går i)...får nestan ångest vid tanken, fast jag vet ju också att dessa menniskor inte bits..he..he..så jag får forsöka tänka att det kommer gå bra. 

Trevlig kväll på er!

2 sjuklingar

2008-01-08 12:13   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Är visst många som är sjuka för tiden. Man slipper visst inte undan här hemma hällre. Båda min son och min pojkvän ligger på var sin soffa och ojar sig i dag. Det började i går natt, pojkvänens akuta magsjuka gick ju inte att missa, och min sons stigande feber höll en vaken mestadels av natten....man blir ju så himla orolig när ens barn inte mår bra...det får vardagens bekymmer att verka som rena rama tramset. I dag går det snäppet bättre med båda sjuklingarna...dom verkar nöjda med att få ligga och kolla på TV:n.

Eftersom det blev smått med sömn i natt lät jag bli att åka till gymmet i dag. För min del blir det bortkastat tid att träna för halv maskin, då mosar jag hällre till på gymmet i morgon bitti, känner redan att jag blir glad av tanken...så här finns nog inte mycket till ångest att spåra för ett missat pass. Ja bara man inte blir sjuk själv då....

Får anvanda dagen till att lyda den tänkta servicebjällran sjuklingarna så gärna ville plinga med när de behövde något. Men jag skall nog se till å smita undan några timmar efter undangjort arbete på datorn, har några ärender och möten på stan som inte kan skjutas upp längre, så det är snart dags att skramla i väg på den gamla cykeln.

Må väl i dag!