3 dagars vila med lite äppelsmulpaj

2008-01-05 17:16   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Efter 3 dagars god vila kände jag mig riktigt "fit for fight" och befann mig åter på gymmet igen i går. Ben och vader skulle få inviga årets första pass! Denna gången kunde jag lägga på 5 kilo extra i vikter båda i knäböj, stående vader och benspark...o lycka!

Lite svårt det där med knäböj när man kör på egen hand, när jag vill lägga på mer vikter vill jag ju gärna att någon passar mig, kommer jag inte upp igen så blir jag tvungen att släppa stången bak mig...och det vil jag hälst slippa. Men 5 kilo extra kändes liksom inte som hela världen, så jag tok chansen på egen hand i går...och fick till 4 fina reps! Blir ju spännande å se vad jag i slutändan klarar. Nu ökar jag ju ungefär vid varje träning som tänkt, antingen i reps eller vikter...när jag börjar känna att jag nått mitt "max" kommer jag lägga in ungefär 7-10 dagars vila igen....och därefter ändra lite i mitt program. Före jul funderade jag på att tävla redan nu till våren, men jag visste nog redan med mig själv att höstens tävlingar i Norge och Sverige kommer passa bättre för mig detta året. Vore bra att forsöka öka lite mera i muskelmassa tills dess. 

Innan min son kom hem från skolan i går fick jag plutsligt för mig å göre en äppelsmulpaj...forsökte som vanligt att göra en lite "nyttigare"version genom att använda extra-lätt smör och fruktsocker...inte hëller klarade jag att följa det ursprungliga receptet....struntade i mjölet och tog istället lite cornflakes i för den knapriga känslans del. Inte va det helt fel med stora och saftiga Granny Smith i hällre...mmmums.. Resultatet blev i alla fall himla gott! Fast min son ville inte ha! Han är fortfarande mistänksam på all mat jag lagar till honom....för några år tillbakae hade jag en längre period där jag gjorde en massa "småskumma" vegatariska rätter...tyckte ju själv att de var/är goda...men min son ville ju inte gärna äta gräs som han sade och sneglade ängslig ner på brockolin som om den tänkte angripa...så han litar tyvärr inte helt på mig ennu i matvägen, även om köttet till slut fick komma in i värmen igen...han blev nog rädd för att jag hadde smygdblandat in lite bönor eller mosade grönsaker i äppelpajen...he..he

Receptet på denna äppelsmulpajen hittar du i min blogg.

Hasta luego!

Hann ta ett bild innan resten av pajen försvann:

Nu smäller det snart :-)

2007-12-31 17:24   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Ja då var årets sista pass genomkörd där bröst och axlar fick arbeta gott. Att jag gradvis får till att öka viktbelastningen utan att fuska med utförandet ser jag på som en reäl framgång för mig. Dock kände jag i dag att jag fick sänka vikten på hantlarna i andre setet på ena axelövningen, utförandet på de sista repsen kändes inte helt som de brukar eftersom vikten helt enkelt blev för tung. Bäst att sänka så att ingen evt skada uppstår. Efter veckans hårda pass har det varit extra slitsamt att cykla hem igen, fast jag antar att man flyter lite på endorfinerna hemåt..hi..hi..:-) 

När det gäller nyårslöften så brukar jag nog sällan ha sådana..har vel ingen större förmåga att planera in en massa som skall/borde hållas..det har blivit en del av min strässhandtering att inte lova mig och andra för mycket....känner mig nog redan ganska bra i gång med det jag vill..ho..ho...fast i år har jag ett enda önskan jag skall göra mitt basta för att genomföra;

...köpa hus!
Jag har haft endel funderingar kring husköp de senaste åren, vilka plussar och minus detta vill/kan medföra för mig och mina....fast tänker och funderar jag mera nu så kan det ju bli länge tills jag får springa i min egen trädgård om sommaren, sova lungt på natten och sitta framför en öppen spis om vintern. Det är bara att göra det, hoppa pladask i det!! Har nyss tagit första kontakten med bank/och mäklare om detta..så då är man ju redan lite på glid.

Hur jag skall lyckas att klara av högre utgifter och samtidigt lugna ner mitt "stressyndrom" och minska mina arbetstider har jag ingen bomsäker lösning på just nu...men vissa ideer har jag dock.....fast skulle det nu gå åt skogen så e ju egentligen inte det hela världen för min del....man har i alla fall forsökt! Tänk att kunn ha ett ställe jag kan känna mig riktigt hemma i...mmmmm!

Nu väntar lite kaffe och creme caramel..mums!

Önskar er alla ett riktigt Gott Nytt År med bra mat, god hälsa och många härliga träningspass!

2 julpass klara, 2 kvar innan nyåret

2007-12-27 18:23   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Tjohei!

Ja nu känner man sig nöjd och belåten efter massor av god mat/godis och 2 härliga styrkepass under julen.  Känns som jag har mycket energi på gymmet för tiden, säkert för att jag enbart kör 3 pass i veckan just nu...underbart att få använda krafterna och samtidigt ha en "jämn" ökning..julfettet får kämpa lite om det vill stanna kvar i kroppen..hi..hi

Fick också pratat med den nya och trevliga ägaren till gymmet i dag, så nu verkar det vara mycket nytt på gång där uppe...skall bli spännande å se.......viktigast blir nog att fixa lite på en del utrustning så man kan känna sig lugn och säker på träningspasset.

Nu väntar 2 pass till före nyåret....om inget går på sned ;-)

Ha en fortsatt god jul där ute!

Den grymma kontakten

2007-12-23 10:43   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

I går blev det rygg och mage som fick köra sig på gymmet. Energinivået var några snäpp högre än vanligt och jag körde bla 3 olika roddövningar för ryggen. En helt kanon känsla när man har den där berömda ryggkontakten och lyckas får ryggen att göra arbetet och inte armarna.

I dag blir det en mysig snabbpromenad långs sjön samt lite lättare golvtvätt. Planerar också att göra goda punschbollar i eftermiddag, för i kylskåpet har jag haft russin liggandes i arrak och vodka några dar...dags att göra julgodis av dessa. Yum!  

Önskar alle en God Jul med lite pepparkaksblues:

Helt slut efter träning....

2007-12-19 13:20   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

I dag blev det äntligen ett benpass igen....har inte tränat benen sedan 3 december, har varit sjuk och tappat nestan 3 kilo! Halvvägs in i passet var jag redan ganska slut, men jag körde ändå igenom det mesta jag som jag hade tänkt. På cykelen hem var det knappt så jag orkade trampa..men hem ville jag ju, för där väntade ju stor portion "eftertreningsmat"   :-)

Jippy! I dag kom äntligen Silvias profil upp på Iform.no för den som vill veta lite mera om Fitness-grenen. Vi träffades igen på Fitnessfestivalen och jag gjorde ett litet "intervju" med denna jättetrevliga tjejen.

OBS! Om jag skriver lite konstigt på svenska så är det bara för att jag ursprunglig är norska, hoppas det går bra att läsa ändå :-)