Crossfitpass och kettlebell-workshop!

2010-09-14 00:14   0 Likes   2 Comments   1 Image

Share

Snart midnatt. Jag kickar av mig skorna och sjunker ner så långt det går i kontorstolen på jobbet. jag försöker få grepp om hur den här dagen har varit. Är nästan för trött för att tänka. Har hunnit med en hel del idag känns det som. Jag började dagen med att lämna min mammas bil i Alvesta. Sedan åkte jag och flickvännen ut till hästarna och gjorde iordning. Mocka skit kl 9 på morgonen kan vara rätt skönt ibland. Sedan åkte vi hem och fixade lite käk innan det var dags för mig att bege mig till gymmet. Efter gymmet blev det jobb och ja, här sitter jag nu. Bussen går hem kl 06:00 i morgon bittia. Segt att vänta när man längtar hem..

Idag på gymmet så blev det ett crossfit pass och mage efter det. "Helton" hette det crossfitpass jag körde. "Helton" är tre ronder på tid varav en rond består av att springa 800 meter, 30 st Hantelsquats med axelpress (20 kg) och 30 burpees. Jag får mina pass från http://www.crossfit.com. Jag följer inte "dagens träning" som presenteras där slaviskt utan jag plockar godbitar som jag blandar med min egna träning. Jag läste dock fel när det gällde antalet Hantelsquats med axelpress. Jag läste det som 50 st istället för 30 st. Mina ben känns ganska möra och jag ber till någon högre makt att jag slipper träningsvärken i baksida lår i morgon. Skyll dig själv säger nog han där uppe isf. Lär dig läsa :) Jag klarade iaf hela kalaset på 38 min och 43 sekunder vilket måste ses som ganska godkänt. Min sista runda var också min snabbaste!

Ni som inte vet vad crossfit är så är det en en träningsmetod med ursprung i USA och är grundad av den före detta gymnasten Greg Glassman. Det är en kombination av styrke och konditionsträning med stor variation. Allt för att göra utövaren till en så mångsidig atlet som möjligt. Många kampsportare, poliser, militärer osv använder sig av crossfit i den dagliga träningen. Det tävlas numera också i Crossfit vilket blir mer och mer populärt.

I helgen ska jag bege mig på workshop och det är Växjöföretaget http://www.jernsida.se/ som ska hålla en kettlebell-workshop nere på klubben. Jag älskar den typen av träning så jag kommer ha grym nytta av kursen. Jag ska försöka få en plats på hans 6-8 veckor långa utbildning han kommer hålla för oss Titaner också. Vore guld värt!

Till sist.. Ett youtube klipp av en mästare. Fredrik Lindström! Ta er tid att lyssna, det är sjukt bra :)

Attached images

 

Flyttlass, Ystad och BJJ-förväntan!

2010-09-11 11:38   0 Likes   3 Comments   1 Image

Share

Härliga tider!

Nyss hemkommen från en visist i Ystad! Vi körde ner ett flyttlass till Ystad igår och passade på att hälsa på familj och vänner när vi ändå var där. Första halvan var ganska jobbig med allt bärande och stressande. Det är ingen bra kombination alltid. Men det redde ut sig över den andra halva av dagen och det blev en rätt bra dag ändå tycker jag. Var skönt att umgås med kärleken långt hemifrån. Jag har lätt att slappna av när jag är på bortaplan. Långt ifrån det där jobbiga man måste göra när man är hemma. Hundarna skötte sig utmärkt och fick hälsa på en gammal lekkamrat vilket säkert roade dem!
Hemma har jag länge förespråkat att vi ska flytta till skåne då min flickvän är därifrån. Men ja, nu ska vi flytta till Alvesta istället (ett steg på vägen). När man som jag är nybekant med Ystad och kommer dit så blir man rätt häpen. Kändes inte alls så grått som i städerna och byarna hemma. Stadsmiljön är sjukt tät och fin, landsbygden lite tvärtom. Helt vidöppen och sjukt fin. Jag förespråkade för en skåneflytt lite till på vägen hem idag men ja, inte aktuellt riktigt än heller om Marina får bestämma. Men någon gång ger hon sig! (;

I morgon är det fightshopp på klubben. Ska försöka fixa en Vulkan-GI när de förhoppningsvis rear ut lite saker. Nästa veckan så drar träningen igång på allvar. Är så enormt pepp och kan knappt vänta! Sedan efter fightshoppen är det jobb på biografen som gäller hela kvällen. Två dagars ledigt är lagom. sen känner man att man är ganska sugen på att jobba igen.

Ska åka o hämta hem hjärtat från Växjö lite senare. Sen ska jag försöka koka ihop lite köttbullar, potatis och gräddsås (bara lite!).

Delar med mig av ett klipp från programmet "Semestersvenskar" också. Värden avslutar med "Jag tar det med ett leende". Ni fattar varför.. 

Ta hand om era kära!

Attached images

 

Aggressioner, dåligt flås och rallarsving!

2010-09-08 14:05   0 Likes   6 Comments   1 Image

Share

Helvete vilket dåligt humör jag varit på idag.. I flera dagar nu har jag haft chansen att träna men inte känt att kroppen orkat så jag har valt att stannat hemma. Jag kan redan efter dessa 3-4 dagar säga att jag behöver träningen. Jag kan inte slappna av och bete mig som folk annars. Jag har svårt att sitta i samma miljö hela tiden och inte göra någor fysiskt. Det tar på mitt humör och det går ut över andra. :/ Jag försöker hela tiden bli bättre på att hantera det men det är fortfarande svårt.. Jag är en sådan människa som behöver miljöskifte och en chans att andas då och då för att orka med allting. Jag skulle aktiverat mig själv på annat sätt men varit för lat för det. Igår ville jag bara mysa med flickvänen också..

Idag försov vi oss hemma så ingen träning idag heller. Det blev en runda löpning/promenad på 3km med hundarna, bara för att testa och se om kroppen håller för att träna ens. Jag har känt mig halv dålig ett par dagar. Tjejen har lunginflammation vilket jag INTE vill åka på. Jag blir inte sjuk ofta så jag hoppas jag klarar mig undan allt vad sjukdomar heter. Löpa hela rundan gick inte alls idag. Kändes lite som jag fick håll i höger lunga halvvägs och det rasslar/känns "kallt" i den när man andas nu efteråt. Så det får bli att ta det försiktigt ett par dagar till. Det är nog ingen fara än så länge! Bara man är på sin vakt :) Som min kamrat skrev i ett blogginlägg här så är det skillnad att springa på grus än att springa på asfalt. Jag som springer mycket på löpband får slita rätt hårt på denna banan som innehåller asfalt, oljegrus och grus med varierande terräng. Dock roligare när man kan gå för fullt ;) Har sprungit rundan på runt 11.50 innan. Dagens 20 min känns inte okej hur sjuk man än är (tävlingsmänniska? bara lite..).

Ska dela med mig av ett klipp ur Rallarsving innan vi slutar. Dom är här i Brasilien och tränar BJJ med Ricardo Vieira and Leo Negao. Musse och Andreas är två grymt varma människor som enligt mig gjorde Sveriges genom tidernas bästa/skönaste/härligaste program när de gjorde två säsonger av Rallarsving. Tåls att ses om och om och om igen!! Ska försöka få i mig lite mat innan jobbet nu.

Ta hand om er själva!

Attached images

 

Inskrivning, bodygroom och nya kläder!

2010-09-04 10:19   0 Likes   0 Comments   3 Images

Share

Sitter hemma i lägenheten med sonen. Utanför skiner solen även om det är lite småkyligt. Det är en skam att man ska behöva jobba idag. Ska stå i foajén mellan 14:30 och midnatt, vilket är mitt tredje foajépass på raken. Variation förnöjer säger jag bara! Men jag trivs på mitt jobb vilket är huvudsaken!

Har testkört min nya bodygroom (tack hjärtat!!) lite och den är grym! Lite svårare att köra den än jag trodde men ska nog få kläm på det. Men använder ju den oftast på delar man inte når (oops) så känns som att min flickvän får lära sig den minst lika bra som jag får. Ska nog lösa sig. Nu går vi mot lenare tider iaf! :)

Vi var och handlade lite till hösten/vintern igår på nå outlet. Vi hittade nya skor och kläder till sonen vilket han var nöjd över. Jag hittade ny HellyHansen skaljacka (tack hjärtat!!) och nya Rebook Classics (tack hjärtat!!). Jag kan inte vara annat än lyrisk över de här sakerna. Bortskämd? Ja, senaste dagarna har jag blivit det. Inte vanligt och jag ska absolut inte vänja mig vid det..

Nog om alla prylar nu!!!! Idag händer ändå det näst viktigaste i träningsväg denna hösten. Inskrivningen för den nya säsongen!! Jag är så sjukt peppad och ser fram emot första träningspasset redan. Har varit borta från träningen allt för länge. Jag hoppas på icke-hysteri och lite folk redan från början så man slipper 50st yra höns i lokalen som slutar efter en vecka. Skit samma förresten, jag är lika lycklig ändå :)) Ska fortsätta göra mig iordning nu. Håll till godo med en riktigt fin submission!

Attached images

 

Utpumpad!

2010-09-01 15:55   0 Likes   3 Comments   1 Image

Share

Ännu en dag på Medley avklarad!

Idag hade jag sällskap av en arbetskamrat vilket var kul. Han är en trevlig grymräv som pumpar upp sina muskler med gott resultat utan att tänka på konditionen, kort sagt. Då tänkte jag att vi skulle köra lite mjölksyreträning idag så han fick känna på hur det är att vara trött på riktigt!! Han höll god min de tre första ronderna med övningarna (går att se på min träningsdagbok under dagens pass) men under de två sista tog det emot. Visserligen gjorde de det för mig också men svetten rann kraftigare i hans panna än i min. Jag föreslog ett varv med hederlig löpning runt Växjösjön efteråt men han tyckte bastun och duschen lockade mer så det fick bli så!

Nu sitter jag på jobbet och känner mig helt utpumpad. Jag fick i mig mat alldeles för sent efter träning så kroppen är matt just nu. Kommer nog igång om en liten stund dock. Jag känner mig ändå lite uprymd då min flickvän o jag tog en ganska spännande beslut idag. Båda har varit lite oroliga över det men jag ser ändå fram emot det och jag tror att det kommer bli skitbra! Jag ska börja förbereda mig för jobbet lite smått nu så det blir inte mycket mer än såhär för nu. Avslutar dock med lite magi från Johan Rheborg!!

Ta det lungt där ute!

Attached images

 

I rymden..

2010-08-31 16:04   0 Likes   3 Comments   1 Image

Share

Hallå alla dödliga!

Sitter just nu utanför jobbet och njuter av sommarens sista andetag. Jag hade hellre varit hemma med hjärtat som ligger hemma sjuk fortfarande, orättvist!!! Har styrt en personalvisning av "I rymden finns inga känslor" idag och spolat upp en annan film. Blir mina första pass i kassan ikväll faktiskt. Ska faktiskt bli kul att testa något nytt! Om filmen ovan så måste jag säga att det är det bästa jag sett i svensk filmväg på länge. Den är varm och Bill Skarsgård och Cecilia Forss gör grymma insatser båda två! Måste ses för dig som tvekat! Lovley!

Jag hann träna innan jobbet idag också. Blev siming+rodd+löpning (15min vardera) innan styrketräningen. Simma är jag sjukt dålig på så 15min simmning tog hårt på stackars kroppen. All annan träning gick bra idag. Jag glömde löparskorna hemma idag så det var inte jätte skönt att ro och springa i bara strumpor. Sen måste det sett jävligt fult/ofräscht ut.. Efter träningen la jag mig på massagesängen i 20min. Jag kände mig som en ny människa efteråt. Det kan utvecklas till en kärlekshistoria mellan massagesängen o mig (:

Min tjej brukar alltid säga att jag är gammal. Antingen för att jag ofta är lat o tråkig. Idag fick jag lite åldersångest. Jag tror det börjar sjunka in det hon säger. 26år redan och vad har man egentligen åstakommit? Inte för att jag känner några krav direkt. Jag vill mest ha roligt. Ja, får ta mig en funderare på det där!

Nu är det dags att svida om till finbyxor, skjorta o väst..

"Välkommen till SF-bio!"

Attached images

 

Mindre jobb, träning och Riorim-kläder!

2010-08-29 00:37   0 Likes   2 Comments   1 Image

Share

"Gud vad länge sedan jag bloggade, jag måste verkligen bli bättre på det"
Hur många gånger har man inte läst det eller hur många gånger har man inte skrivit det själv?
Hundratals förmodligen. Jobben har tagit all min tid i sommar. Nu när hösten gör sig påmind så är jobben borta. Har fått fast tjänst på mitt bio-jobb nu så det rullar på ganska normalt nu. Dock är kroppen fortfarande rädd för att inte få sova. Jobbar jag för många timmar så blir jag ap-trött och går mest runt o vinglar. Får hoppas den vänjer sig vid att få vila ibland (:

Träningen har ju kommit igång iom att jobben har avtagit vilket också är bra! På lördag är det nystart på säsongen så det gäller att man har lite grundträning när det väl drar ihop sig. Vill inte vara sämst tränad på första träningen! Senaste dagarna har det mest blivit styrketräning med ett kortare löppass innan. 3km brukar det bli sprunget och jag siktar att sänka tiderna till under 12 min regelbundet. Sista träningen gick det inte dock att springa alls för att jag kände mig krampaktig i benen. Inte värt att plågas på löpbandet då!

Jag är säkert jävligt efter nu men jag hittade ett riktigt schyst klädmärke på Olssons i Växjö förra veckan. Riorim heter det. Deras sommarkollektion hade ett par riktigt schysta t-shirts med japansk konst som jag gillade. Dock missade jag rean helt och jag hann bara köpa en tröja. Men får vara glad för den! Ska hålla stenkoll på Riorim i framtiden!



Sitter på jobbet och väntar på bussen hem. Ska åka hem till kärleken som ligger med lunginflamation. Får hoppas jag inte blir smittad! Sjuka har vi inte råd att bli.. Ska dela med mig av ett grymt härligt klipp från hipp-hipp. Dagens garv! (:

http://www.youtube.com/watch?v=zMihA19xnMI (Det fungerade inte att posta filmen direkt så länken får duga)

Lev väl alla!

Attached images

 

Snopna poliser, "Latifi-träning" och fläskfilé!

2010-08-18 16:32   0 Likes   6 Comments   1 Image

Share

Vilken härlig dag :)

Dagen började med att jag körde min tidningsrunda som vanligt. Fast idag när jag kör ut på stora vägen där jag slutar så svänger det in en polisbil. Jag tycker det är lite märkligt att den svänger in just på den lilla skogsvägen men tänker inte på det utan kör ut och gasar upp i 110 km/h ganska fort. Hade lite bråttom till mitt andra jobb så gas-foten var tung i det tillfället. Jag ska svänga längre fram strax efter att farten sjunker till 70 km/h så jag släpper gasen och rullar förbi två gulklädda herrar i ca 100 km/h. Jag vinkar glatt (Lite väl glatt vill påpekas. Nästan lite "mongo-glatt") och gasar till lite för att klara av att rulla sista biten. Då slår det mig att det var ytterligare poliser som stod och kontrollerade trafiken. Jag tänkte inte på om dom vinkade eller liknande men antar/hoppas att dom struntade i mig pga den bil jag körde (tidningsbilen). Kände mig för jävla dum efteråt men förbannat roligt i efterhand om inte annat. Dom måste trott att jag antingen var jävligt iskall eller bara helt efter! Tippar på det senare..

Idag blev det ytterliggare pass på gymmet, härligt!! Blev helkropp och högintensivt idag också. Jag var tvungen att testa Latifis andra gymövningar han kör på youtube (klippet längst ner på sidan). Jag ändrade dock och la till några övningar. Jag körde inte heller fem rundor utan pallade bara två. Jag är inte alls i form efter allt jobbande så jag måste inse mina begränsningar just nu. Min kropp sa stopp efter två rundor, men det är inte att förakta! Sjuuuuuk träning :) Jag känner att sansad träning är det bästa inför terminstarten nu i början av september! Jag testade att köra ytterligare en kraftövning idag i form av bänkpress. Blev ett lyft på 70kg vilket är alldeles för lågt då jag väger ca 83 kg. Men jag har som sagt aldrig tränat bänk som man ska, så jag är nöjd. Ska börja köra alla stora styrke övningar så vikterna kommer att ökas snabbt (kan man ju hoppas?)

Ska ställa mig vid spisen och laga lite fläskfilé strax. Trivs i köket o just det köttet är grymt schyst. Putsa bara bort fettet så har du ett grymt fint kött!

Lev väl alla!

Attached images

 

Cirkelträning, mer jobb och löptekniker!

2010-08-17 15:07   0 Likes   3 Comments   1 Image

Share

Just nu sitter jag bara här och ler!! Dels för att jobben planar ut lite nu vilket innebär att jag får tid till att träna och att vara hemma med familjen. Utöver det är jag uppspelt över att jag idag fått ett grymt bra besked från mitt "riktiga" jobb. Men det berättar jag inte om nu utan börjar att berätta om träningen!

Jag kände mig ganska sliten efter jobbet idag men kände att jag var tvungen att ta tag i träningen då när jag äntligen hade tillfälle. Jag valde att låna ett cirkelprogram som skulle ta musten ur mig ordentligen. Dock nöjde jag mig inte där utan jag tänkte se hur jag låg till i styrkeövningen marklyft innan jag drog igång den riktiga träningen. Det slutade inte på någon vikt att skryta med då det var länge sedan jag körde mark men 110kg blev det i lyft nummer 9 (upptrappning). Jag testade två lyft på 120kg också men kom bara ett par centimter över backen. Cirkelövningarna som jag sedan körde snodde jag från en mycket grym fighter och atlet! Övningarna går att titta på här:

http://www.youtube.com/watch?v=NhxFln0nD9Q

Jag kan säga att jag var förbannat slut efter två rundor bara, och då använde jag INTE hälften av min kroppsvikt på stången... Sjukt imponerande av Ilir!

Väl hemma så blev jag sugen på att prova på löptekniken "pose". Jag kan säga att det kändes sjukt jobbigt att springa med hamstrings istället för knäna/hälarna/vader. Är det någon som har testat eller använder sig av pose regelbundet? Är det värt att lära sig? Känns som att löptekniker finns det gott om och att den ena är bättre än den andra!? Kom gärna med åsikter och tips/råd om olika löptekniker.

Det besked jag fått från jobbet gott folk är att jag får gå över från timmar till fast tjänst och att jag ska få betydligt fler timmar än vad jag trodde från början. Grymt skönt att säkra framtiden!! Fan vad befriande det känns just nu!!

Attached images

 

40mins träning - en veckas vila!

2010-08-12 21:31   0 Likes   4 Comments   1 Image

Share

Fy fan säger jag!

Detta maratonjobbande tar kål på mig. Sakta men säkert så försvinner orken ur min kropp, vart ska det sluta egentligen. 28e Augusti känns längre bort än någonsin. Jag tränade 40 min i måndags och min kropp har fortfarande inte återhämtat sig efter crossfitt-passet. Bristen på sömn gör att musklerna inte KAN återhämta sig. Det fysiska jobbet jag har på dagtid är nog vad gäller fysisk aktivitet känner jag. Därför kommer träningen bli vilandes till helgen den 28-29e. Min stora träningsperiod återuppstår då och träningen på klubben drar igång den 4-5 september. Det är något jag ser fram emot nått sjukt mycket!

Jobbandet har hållt mig härifrån också så därför har det inte blivit många blogginlägg på senaste tiden. Det är ändå en blogg om träning och om jag inte tränar vad jag ska jag då skriva om?

Hemma är sambon och flickvännen och tar hand om allting. Hon om någon kämpar vid min sida. Det är imponerande o se henne orka också. Hon betyder allt för mig!

Nu är det dags att kicka igång filmerna här nere på filmstaden i Växjö.

Lev o träna väl!

Attached images