Benböj utomhus med skurmopp i stentrappa

Nu har jag fixat 12 kompletta matlådor. Veckan är räddad :)
Slog ihop promenaden med inköpsrundan och på hemvägen tänkte jag vaf-n. Om jag har promenerat hit kan jag ju gå hem också. Dit vägen var ju helt ok, trots det gråa vädret. Nedförsbacke och tomma händer. Hemvägen kallar jag nästan träningspass. Det tog ca tjugo minuter, med fullstoppad 25-l ryggsäck, en 5-kg kasse i vardera handen och dessutom en nyinköpt skurmopp. Sista fem minutrana (nästan bara stentrappor) använde jag moppen + kassarna som ett ok. Känndes skönt bra i vaderna och rumpan när jag forcerade uppåt. Väntar på en skön träningsvärk imorgon...
Det blir förresten kanske inte vilodag imorgon. En klasskompis ville eventuellt ha hjälp på gymmet. Men jag håller nog igen på en 75% i så fall.
Ciao!

Hej Göteborg!

Så var jag tillbaka igen... Sitter i cad-labbet på skolan och suckar över ett hus som vi måste rita upp. Det är tusen fönster, dörrar, skåp och ... Resten av klassen har redan kört två halvdagar så de har ett rejält försprång. I och för sig kan de ju mer också, så jag kan be om hjälp när jag kör fast. (tack Patrick å Sanna!)

Imorgon, på min så kallade vilodag, måste jag givetvis lägga en tre-fyra timmar på cad-ritningen. Sen skulle jag behöva planera,storhandla och laga maten för kommande veckan. Vill ta en promenad också och slöläsa alla tidningar som jag hittade i brevlådan när jag kom hem (Elle, Bamse och Wienerin). Och sen, om det finns tid över är det bara att ta tag i tvätten och städningen.
Suck!

4e dagen

Avslutade träningsveckan med ett axlar-mage-biceps-pass. Känndes lite segt, men det var i och för sig fjärde dagen på raken som jag körde. Nu ska jag vila en tre dagar (undantaget mina mys-promenader) och kommande vecka kör jag troligtvis bara mjukis-klasser, typ yoga, pilates och vattengympa. Sen är jag fulladdad för en kort styrkeperiod, och sen drar jag ner en snabbis till Innsbruck andra veckan i februari och åker skidor.
Julloven tenderar alltid att bli v ä l d i g t mycket styrketräning för min del. Men det är ju bara då jag har tillgång till mitt favoritgym :)Är det förresten någon som känner till något gym i Göteborg som har Nordic Gym-utrustning?

Äntligen

Äntligen vaknade jag utsövd och fick till ett hyfsat ryggpass på gymmet :) Myste hemma hela kvällen sen och hade goda vänner till familjen på middag.
Nu vänta jag på att tvättmaskinen ska gå färdigt så jag kan hänga upp kläderna och gå och lägga mej. Kommer nog ligga vaken en timme eller så och tänka, börjar bli rätt så uppskruvad över att jag ska tillbaka till Göteborg och plugget snart. Får måndags-ångest bara jag tänker på allt som man måste göra, man blir ju lätt bekväm när man bor hemma och päronen fixar åt en. Tvätta, städa, laga mat... Hela nästa lördag komer gå åt för att fixa sådant. Suck!

Är trött (på mej själv)

Blev väckt vid sju och kände att jag verkligen inte orkade vakna, så jag sa good bye och go natt. Vaknade igen klockan tolv och kände mig fortfarande rätt nyvaken klockan två... Körde ett halvkasst bröst/triceps-pass på eftermiddagen. Gissade att jag la lite för mycket krut på uppvärmningen eftersom jag fick typ motorstop efter hälften av bröstseten.
Börjar bli rätt så irriterad på min otacksamma kropp som har fått för sig att protestera :( Kör rygg och biceps imorgon om det känns bra, annars vilar jag.

Snart ska jag komma i form

Slösurfade på Budo&Fitness hemsida sent igår kväll och hittade ett par grymt snygga träningsbyxor. Ska nog beställa dem som belöning om jag klarar första ettapen på mitt "formprogram". Startar på lördag och håller på i en månad. Får se om det händer nåt positivt med figuren.

Promenera minst 5 av veckans 7 dagar.
Köra tre pass styrke/kondis i veckan.
Ha ett energiintag på ca kcal 2000, fördelat på ca 40 e% kolhydrater, 30e% protein och 30 e% fett.

Grymt skönt benpass idag. Började med lång uppvärmning på crosstrainern och vågade lasta på rejält på benböjen, för första gången på länge. Nu börjar det kännas som om jag kan lita på min rygg igen. Hoppas den håller...
Skriv gärna en rad om du har tips eller synpunkter på mitt upplägg:) Ciao.

Slapp helg :)

Har hälsat på en kompis i en annan norrlandsstad över helgen. Vi har degat, snackat, läst skvallertidningar, sett film och käkat hela helgen, så nu har jag laddat för en vecka framöver, hoppas jag... Ser fram emot träningen imorgon (ben/mage), även om det kommer att bli lite väl tidigt.

Idag igen

Tärningsvärk idag igen (usch vad jag klagar:). Men idag känns det mest i latsen, eftersom jag försökte mej på chins igår. Det känndes inte som att det gick bra, men träningsvärken sitter där den ska och är sådär lagom skön, så jag antar att det var effektivt i alla fall. Har vilat och degat idag. Kör axlar och mage imorgon. Längtar...

Pullover

Jag ska aldrig mer köra pullovers (triceps) dagen innan ett ryggpass. Har en aggressiv träningsvärk i serratus. Är man dum så är man...
Vill nästan inte gå till gymmet idag. Är fortfarande extremt morgontrött, fast jag har varit vaken i en timme och druckit massa kaffe.
Nää vad jag gnäller om I-landsproblem. Barnen i afrika får väl knappast sova till halv tio och inte har de någon bil heller. Nu rycker jag upp mej och kör iväg till gymmet. Ciao!

Röd sol

Är hemma på jullov hos mamma ch pappa i norraste Norrland. När jag promenerade hem från gymmet såg jag solen för första gången på drygt två veckor. Gissa om jag blev glad! Slickandes horisonten och "röd som en tomat" var den, som en fit tant på gymmet uttryckte det. Ska försöka uppehålla mej utomhus imorgon runt samma klockslag, så får jag se solen några minuter igen, om jag har tur. Hoppas dethär inte utvecklar sig till ett slags beroende :) Hög på solljus, ja det vore nåt...