Äta bör man annars dör man.

Precis satt mig framför tv:n (datorn) efter lite kvällsmat, och innan dess rev jag av ett skivstångspass på Friskis. Hade rejäl träningsvärk i benen från igår men det gick ändå. Hade lite lättare vikter än vad jag brukar på stången när vi körde ben. Och benen avverkade vi ganska snabbt så det var ju skönt :) sen blev det ganska mycket axlar. Det är kul. Tycker axlar är den absolut roligaste muskeln att träna. Men nu till något helt annat.

Mat.
Frukost, lunch, middag, kvällsmat, mellanmål. Finmiddagar och vardagsmat. Megaportioner och mindre snacks. Jag älskar mat i alla dess former. Har alltid gjort. Aldrig på ett osunt sätt, har bara haft en enorm kärlek till mat. Och dessutom varit rejält stor i aptiten.
Däremot har jag inte alltid ätit nyttig mat. Redan som liten minns jag att vi alltid hade godis hemma och jag kunde äta hur mycket som helst, och i tonåren blev det väldigt mycket skräpmat i form av hamburgare, pizza och halvfabrikat. Idag vet jag att det där med godiset tyvärr har resulterat i ett stort sockerbehov som jag kämpar rätt hårt med emellanåt. Jag vet också att skräpmat, det är inget att satsa på när det handlar om ens hälsa och välmående.

Idag äter jag lågkolhydratkost. Vissa tänker säkert direkt "Ahaa, LCHF" men jag tycker inte om att säga att jag äter LCHF för det har fått en sådan negativ klang och det låter så jäkla strikt. Så jag säger att jag äter lågkolhydratkost. Undviker mjöl, socker, stärkelse, e-nummer och lightprodukter i alla dess former. Jag tror att människan mår bäst av att äta naturlig, obehandlad mat som våra kroppar är byggda för att äta. Tittar man tillbaka på människans kost så har vi alltid ätit naturliga fetter och proteiner. Mjöl? Socker? Nej, det fanns inte med i människans ursprungliga kost. Fet fisk, nötter, frukt och grönt och kött har vi dock alltid ätit.

Jag tror inte på tillfälliga dieter, bantningskurer eller mirakelkurer i form av måltidsersättningar, pulver och bars. Jag tror på att äta RIKTIG mat i dess naturliga form, som inte har behandlats eller insprutats med en massa konstiga tillsatser och kemikalier. Den fetträdsla som finns i västvärlden är tack och lov påväg att minska, och jag tror att det kommer göra oss riktigt gott att börja äta mat med naturligt fett i igen. Fett är inte farligt. Fett gör dig inte fet. Det fett som vi hittar naturligt i kött, fisk, fågel och mejeriprodukter är samma typ av fett som din egen kropp är uppbyggd på. Hur skulle det då kunna vara farligt att äta det? Och istället stoppa i sig en massa kemikalier och tillsatser, som lightprodukter och måltidsersättningar är fullproppade med? Nej, jag får inte ihop det. Jag har aldrig förstått mig på det här med lightprodukter. Jag tycker det är läskigt att stoppa såna främmande ämnen i min kropp. Och det har jag blivit ännu mer medveten om sen jag började träna. Anledningen till att jag äter som jag gör är för att min kropp mår så fantasiskt bra utan kolhydrater. Jag har tidigare haft mycket problem med min mage, men de problemen är som bortblåsta idag. Jag är pigg och min energi är i princip på topp alla dagar. Jag sover bättre och jag är inte sjuk lika ofta. Och träningen förstås! Det finns en helt annan uthållighet, en helt annan styrka och en helt annan energi i min kropp när jag tränar och äter som jag gör. Jag önskar att alla ville testa och få uppleva detta. Självklart köper jag också en pizza, en kryddmix på påse eller en Snickers emellanåt. Men jag vill trots allt att min kropp ska hänga med mig i en sådär 60 år till, och då tror jag inte det är hållbart att INTE bry sig om vad man äter.

Som tur väl är har jag en sambo som är riktigt duktig på att laga mat. Han är utbildad kock och har jobbat i restaurang innan han sadlade om för att skaffa sig en kandidat och en magister i European och International business. Då vi båda har ett så pass stort matintresse brukar de flesta av våra helger gå åt till att planera, köpa och laga mat. Och vi älskar det :) ofta besöker vi små gårdsbutiker för att köpa kött från djur som har levt, slaktats och styckats på ett och samma ställe. Där kan vi snacka kvalitet hörrni (det är faktiskt en jäkla skillnad på färskt, närproducerat kött och fryst kött som har fraktats flera hundra mil). Kan nog inte riktigt beskriva den njutning som kommer med en riktig hemlagad fredagsmiddag, där maten har lagats med kärlek och med omsorg och på bra råvaror. Och ett glas vin till. Herregud, det kan ju aldrig slå fel.
Tur att det är fredag imorgon.

Attached images

Äntligen!

Ikväll var det äntligen dags för ett HIT-pass igen. Och jösses vad jag har längtat efter detta plågsamma, gör-mig-så-andfådd-att-jag-tror-jag-ska-dö- men ack så effektiva pass. I love it! HIT fungerar som sagt ungefär som crossfit fast istället för att köra så många reps du bara kan tills du stupar som man gör i crossfit, är HIT tidsbegränsat. Passet är uppbyggt kring 4 stationer med 3 övningar på varje station. En station kan exempelvis bestå 8 upphopp med medicinboll, burpees till andra sidan hallen, där man gör en utrullning på knä med en pilatesboll x8. Sedan kör du burpees tillbaka till upphoppen igen och upprepar proceduren så många gånger du kan i 4 minuter. Sedan är det 1 minuts vila och sen kör du nästa station. Ett varv kör man. Sedan brukar instruktören Anders lägga till 2x2 övningar på slutet också. Låter kanske inte så jobbigt? Det tyckte inte jag heller när jag skulle testa första gången. Hah, så fel man kan ha.
Varje onsdagkväll ser likadan ut för mig; innan passet försöker jag hitta på ursäkter för att inte gå. Under passet vill jag lägga mig ner och dö. Efter passet ligger jag ner och är helt euforisk över hela situationen. Att jag orkade ta mig igenom skiten, ännu en gång. Min kropp är stark, uthållig och kan ta sig igenom vad som helst (känns det som). Det är denna känslan jag hela tiden vill återkomma till. Det är denna känslan som gör hela träningen.

Det är roligt när man tittar tillbaka på varför man började träna. Vissa vill kanske gå ner i vikt, andra vill få magrutor eller bli snygga inför beach 20XX. Men efter ett tag inser man, att de där sakerna är inte allt. All den energi och det välmående som i de allra flesta fall kommer med träning, hamnar istället i fokus. Man fortsätter träna för att man mår så bra av det. Och helt plötsligt är den snygga, starka eller smala kroppen bara en bonus som kommer på köpet. Så har det i alla fall varit för mig. Jag får ofta höra kommentarer om att jag tränar för mycket, att jag aldrig vilar, att jag är träningsnarkoman och att jag har problem osv. Men saken är den att efter ett tag så nöjer man sig inte. Kroppen vänjer sig och vill ha mer. Mer variation, större doser. För mig är det inte konstigt att träna 6 pass i veckan. Men så har jag också tränat i tre år. Jag kör hellre 6 varierande pass i veckan där varje vecka ser olika ut, än att träna 2-3 pass i veckan på samma dagar, vecka ut och vecka in. Varje vecka ser likadan ut och man testar aldrig något nytt. Men kroppen är inte dum mina vänner, den vänjer sig snabbare än man tror. Därför gäller det att hela tiden chocka den. Det är då man ser, och framför allt märker, allra bäst resultat :)
Självklart är all träning bra träning, men utifrån mitt perspektiv är det såhär det funkar. Jag upplever tyvärr att jag ofta får försvara mig när det kommer till min träning. Men här har ni alla fall min syn på det hela, svart på vitt.

Nu finns det varken ork eller plats till att börja skriva det där mat-inlägget som jag pratade om tidigare :) hehe. Får bli imorgon istället. Har precis satt i mig lite filmjölk med jordgubbar i alla fall. Alltid viktigt att äta efter träning, glöm inte det!
Nu säger jag godnatt - vi hörs imorgon igen!

Mid-week again!

Jisses vad tiden går snabbt, redan onsdag igen!
Idag pluggar jag hemifrån. Det är nog en av de största fördelarna med att vara student, särskilt när man dessutom pendlar. Man kan planera sin tid på ett helt annat sätt än när man har ett vanligt sju till fyra jobb. Samtidigt är det sjukt jobbigt att man aldrig är riktigt ledig. När du går hem från ett jobb kan du oftast slappna av och göra vad sjutton du vill på eftermiddagen/kvällen. Så funkar det inte riktigt när man studerar. Det finns alltid något man måste läsa, något som måste skrivas, planeras eller pluggas in.
Just nu håller vi dock på med ett roligt projekt. Vi ska sammanfatta höstens genomförda projekt i valfritt format och jag och min kollega Malin valde därför att göra en tidning. Så idag kommer jag sitta mycket i InDesign och försöka bygga upp vår snygga tidning. Har satt mig bekvämt i soffan framför granen som lyser så fint, men som också barrar så in i bomben. Den får minsann åka ut i helgen.

Det sköna med att plugga hemma är att när man tar paus (för det behöver man) kan man göra precis vad man vill. Jag brukar passa på att röra mig när jag tar paus, så idag blir det en promenad efter lunch. I många fall försöker jag klämma in en löprunda på dagar som denna, men då jag ska på HIT ikväll känns inte löpning riktigt optimalt. HIT är ett så pass intensivt och krävande pass att jag helst kommer dit utvilad och pigg, inte trött och med träningsvärk efter ett tidigare pass. Återigen handlar mycket om planering! (Ni kommer märka att jag ÄLSKAR att planera. I nuläget mår jag bäst av att veta precis vad jag ska göra och när jag ska göra det. Annars får jag liksom inte vardagen till att gå ihop).

Nu ska jag återgå till InDesign och min tidning. Ikväll kommer förresten ett inlägg om min syn på mat, råvaror och kosthållning, så kika gärna in lite senare. På återseende!

It's good to be back!

God kväll! Ikväll har jag kört mitt första träningspass på väääldigt länge. Har kämpat mot en envis förkylning ända sen jag gick på julledighet för tre veckor sedan. Blev sjuk i några dagar, och sedan frisk precis innan julafton. Fick halsont och blev sjuk igen. Blev frisk lagom till nyårsafton, men efter ett par dagar blev jag sjuk IGEN. Riktigt frustrerande, och har bara kunnat köra ett löppass och två styrkepass under hela julledigheten. Så ni kan ju bara tänka er vilken energi som fanns i kroppen när jag klev in i spinningsalen ikväll! Har verkligen längtat efter att få svettas och känna musklerna darra. Försökte dock hålla igen lite, aldrig bra att gå ut för hårt när man har varit sjuk.
Först hade jag tänkte köra core efter spinningen, men jag var helt slutkörd (och genomsvettig) efter ett intervallpass på cykeln så tänkte att jag får spara det till en annan gång. Allt har sin tid. Det enda tråkiga är att jag inte kan köra något Friskis-pass på tisdagar eftersom jag är i Ljungby på jägarskola då. Lite synd, de har många roliga pass på tisdagar!

Nu är jag såklart toksugen på en träningsfylld vecka, Friskis har precis kört igång en ny termin och därmed finns det en hel del nya pass att testa på. Resten av veckan kommer därför se ut enligt följande:

Onsdag: HIT (Högintensiv träning, är ungefär som crossfit fast tidsbegränsat)
Torsdag: Skivstång
Fredag: Löpning 10 km
Lördag: Fyspass
Söndag: Löpning intervaller (morgon) + box (eftermiddag)

Då jag vill förbättra min tid på en halvmara kommer det bli väldigt mycket fokus på konditions- och intervallträning under våren, fram till Göteborgsvarvet i maj. MEN januari ut kommer jag lägga in mer styrketräning och då särskilt med fokus på ben. Den 7e februari åker nämligen jag och Johan till Frankrike för att njuta av häpnadsväckande vyer och ordentlig skidåkning :) så det gäller att öka på benstyrkan lite! Vi ska till en skidort som heter Chamonix, en liten mysig by i franska alperna. Ska bli underbart!

Nu ska jag krypa ner i sängen och läsa lite. Är helt slut efter spinningen och mättande kvällsmat på det. Orkade inte laga någon avancerad middag ikväll och Johan jobbade över, så blev risgrynsgröt med hembakat bröd och en massa goda pålägg. Satt som en smäck! Annars brukar vi försöka laga mat varje dag. Och mat, mina vänner, kommer ni få läsa mycket om i den här bloggen. Mat - och ganska ofta lite vin till - gör mig väldigt, väldigt lycklig,

Attached images

Nytt år, ny blogg!

Nu när 2013 står i antagande tänkte jag starta en helt ny blogg. Ni som följde mig tidigare på http://misslewis.blogg.se vet att det på slutet blev mest inlägg om träning. Det är trots allt träning jag brinner för och därmed är det även något som tar upp ganska mycket av min tid. Så för att slå två flugor i en smäll tänkte jag att jag helt enkelt startar en ny blogg, här på RW - där fokus självklart kommer hamna mycket på träning, kost och hälsa. Men självklart kommer ni också få höra om vad som pågår i livet på övriga plan, annars blir det kanske lite väl enformigt :)

Men för er som inte följde mig på den gamla bloggen tänkte jag börja med att berätta vem jag är och hur jag hamnade här, på Runner's World's plattform och med en ny träningsblogg på G.

Jag heter Amanda Lewis, 23 år gammal och född och uppvuxen i Älmhult. Min pappa är engelsman, därav mitt fantastiskt vackra efternamn. Är själv född i Sverige, men har spenderat ett par år i England då jag flyttade dit efter studenten. Bodde först i London och sedan i Manchester. Idag är jag tillbaka i Älmhult, men spenderar mycket av min tid i Växjö då jag läser mitt andra år på universitetet. Enterprising and business development är det som gäller och det är ungefär lika flummigt som det låter. Nejdå, vi läser affärsutveckling och entreprenörskap. Är sambo sedan Manchester-tiden, och lever mitt liv ihop med en fantastisk man vid namn Johan, som jobbar på IKEAs Trading-kontor här i Älmhult. Träningen då? Ja, den började jag plågsamt ta mig an för 3 år sedan när jag insåg att för mycket skräpmat, cigaretter och alkohol hade gjort att min 20-åriga kropp mer kändes som en 50-årings. Och en otränad sådan. Började gå på gym när jag bodde i England och där upptäckte jag hur fantastiskt roligt det är att se musklerna växa. När jag kom hem till Sverige igen fortsatte jag med mitt gymmande men hittade efter ett tag även en annan träningsform som jag i början hade någon slags hatkärlek till - löpning. När jag springer kan jag slappna av, låta tankarna vandra iväg till vad som helst, och mitt i all vardagsstress blir löpningen en form av meditation, en fristad dit jag kan fly för att samla mig själv igen. Idag älskar jag löpningen.

Och på den vägen har det sedan rullat. I början sprang jag bara, utan klocka och utan musik, och jag sprang nog ganska långsamt också för den delen. Men man måste börja någonstans. För ca två år sedan sprang jag mitt första lopp (Hallarydsloppet, 10 km) och efter några smålopp spang jag även mitt första Göteborgsvarv i maj 2012. Ett fantastiskt roligt lopp och en underbar känsla att ta sig i mål. För ett år sedan blev jag medlem hos Friskis & Svettis och har nog provat nästan alla deras pass. Jag älskar löpningen men vill gärna träna varierat, så därför blir det varje vecka även en hel del styrka, smidighets- och intervallträning. Träningsdosen brukar hamna påtotalt 4-6 pass i veckan, beroende på hur mycket tid jag har.
För tid, det är min största motståndare. Utöver universitetsstudier på heltid arbetar jag även extra på Willys, driver ett projekt kopplat till min utbildning men som är sponsrat av Kamprad-stiftelsen (mer om det en annan gång) och håller på att ta jägarexamen.. Sen måste man ju vårda sitt förhållande och sköta sitt hem så det finns en hel del att göra i mitt liv :) Men så länge jag planerar mina dagar brukar det gå, det krävs lite pusslande bara!

Så nu vet ni lite om mig! Jag ser fram emot att fylla denna blogg och träningsdagbok med en hel del erfarenheter och självklart en massa träningsinspiration. Eller bara lite (förhoppningsvis) rolig läsning :)