Lews 
Träningsdagbok
Christian Sverrhag, 48år, Lund, Sverige| Tisdagen den 29 april 2014 |
   |
 |
00:20:00Tid |  |
4.67 kmSträcka |  |
14.01 km/hHastighet | |
04:17 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
281 kcalKalorier |
| Morgonintervaller på löpband: 10 rundor av: 1 minut - 10 km/h 1 minut - 18 km/h Lutning: 1 | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid | |
NormalIntensitet | |
460 kcalKalorier |
| Warmup: 3 rounds of: 200 m run 12 m worm 12 air squats A: Frontsquats: 3 x 40 kg 3 x 60 kg 3 x 65 kg 3 x 70 kg 3 x 75 kg WOD: On the minute for 12 minutes 5 sumo deadlift high pull 20 kg 5 burple kb jump then 2 min double unders max rep Result: 31... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 741 kcal
