Lews 
Träningsdagbok
Christian Sverrhag, 48år, Lund, Sverige| Måndagen den 21 april 2014 |
   |
 |
Skada |
Nerv i kläm. Kan inte luta huvudet bakåt eller till höger utan att det strålar ut i höger arm.
 |
00:20:00Tid |  |
5.20 kmSträcka |  |
15.60 km/hHastighet | |
03:51 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
277 kcalKalorier |
| Löpband, intervaller: 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 3 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 ... | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid | |
NormalIntensitet | |
454 kcalKalorier |
| Starting Strength: Knäböj: 5x50 kg 5x77,5 kg 5x77,5 kg 5x77,5 kg Press 5x20 kg 5x45 kg 5x45 kg 5x45 kg Frivänd: 3x45 kg 3x45 kg 3x45 kg 3x45 kg 3x45 kg | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 731 kcal
