Lews 
Träningsdagbok
Christian Sverrhag, 48år, Lund, Sverige| Fredagen den 18 april 2014 |
   |
 |
Skada |
Nerv i kläm. Kan inte luta huvudet bakåt eller till höger utan att det strålar ut i höger arm.
 |
00:19:50Tid |  |
5.00 kmSträcka |  |
15.13 km/hHastighet | |
03:58 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
270 kcalKalorier |
| Löpband. Slitna ben, slitet psyke. 16-15-14-15-16-15-18 Lutning: 1 | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid | |
NormalIntensitet | |
454 kcalKalorier |
| Starting Strength: Knäböj: 5x50 kg 5x75 kg 5x75 kg 5x75 kg Bänkpress 5x50 kg 5x62,5 kg 5x62,5 kg 5x62,5 kg Rygglyft: 3x10xBW Chins 10, 8, 8 | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 724 kcal
