Lews 
Träningsdagbok
Christian Sverrhag, 48år, Lund, Sverige| Måndagen den 14 april 2014 |
   |
 |
Skada |
Nerv i kläm. Kan inte luta huvudet bakåt eller till höger utan att det strålar ut i höger arm.
 |
00:19:22Tid |  |
5.00 kmSträcka |  |
15.49 km/hHastighet | |
03:52 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
263 kcalKalorier |
| Löpband, intervaller: 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 3 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 ... | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid | |
NormalIntensitet | |
448 kcalKalorier |
| Starting Strength: Knäböj: 5x50 kg 5x72,5 kg 5x72,5 kg 5x72,5 kg Bänkpress 5x40 kg 5x60 kg 5x60 kg 5x60 kg Rygglyft: 3x10xBW Chins 10, 10, 8 | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 711 kcal
