danielfrilans 
Träningsdagbok
Daniel Becker, 51år, Vaxholm, Sverige| Lördagen den 9 maj 2009 |
   |
Placering: 378 
Resultat: 1 h 1 min 21 secLöpning - Terr.
61 min 21 sek
SpringCross 09 blev en rysare. Förbättrade mitt resultat från 2008 med nästa 20 min. Det är en bragd för mig. Susade runt andra varvet med ett leende på läpparna och öste om ca 40 löpare. Kändes kalas bra trots en trång start där första kilometern gick på ca 8 min. Så trångt och segt. Men sen blev det åka av. Toppen nöjd. Vilken dag det blev. Nu blir det tidig sömn och vila. Tjoh flötj. Länk: www.springcross.se
12 km
05:07 min/km
11,74 km/h
61 min 21 sek
SpringCross 09 blev en rysare. Förbättrade mitt resultat från 2008 med nästa 20 min. Det är en bragd för mig. Susade runt andra varvet med ett leende på läpparna och öste om ca 40 löpare. Kändes kalas bra trots en trång start där första kilometern gick på ca 8 min. Så trångt och segt. Men sen blev det åka av. Toppen nöjd. Vilken dag det blev. Nu blir det tidig sömn och vila. Tjoh flötj. Länk: www.springcross.se
12 km
05:07 min/km
11,74 km/h
 |
00:25:00Tid |  |
1.70 kmSträcka |  |
4.08 km/hHastighet | |
14:42 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
390 kcalKalorier |
| Löpning - Åter. 25 min Upp & nerjogg med stretch, i samband med sc 09. Var grymt sliten vid målgång, men inte så slut i benen som väntat. Xtreme running är kalas bra träning inför Springcross. 1,7 km 14:42 min/km 4,08 km/h | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 1
Total förbränning: 390 kcal
