Styrketräning
Vilat mig i form?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Vilat mig i form?
Skrivet den 2 apr 2005 06.35
|
|
 Från: LundInlägg: 266 medlem: 4772 |
Hej alla, Tänkte mest berätta om en liten kul överraskning som inträffade under mitt pass igår. Har tränat sen slutet av november och innan dess har jag haft uppehåll på flera år. Jag tränar styrketräning två dagar i veckan uppdelat i drag/press där jag lägger fokus på knäböj, marklyft och pullovers. Sen kör jag lite andra basövningar och lite kompletteringsövningar. Totalt 9-10 övningar per vecka. Har utvecklats bra i alla övningar och ökat mycket i styrka sen jag började. I presspasset alternerar jag mellan pullovers och bänk och eftersom jag fokuserat på pullovers så har jag prioriterat bort bänken. Jag har kört 3 bänkpass tidigare i år. Det senaste var den fjärde februari (nästan två månader sen). Då vägde jag 72,5 kilo på morgonen. Igår vägde jag ungefär två kilo mer. Så här ser resultaten ut av mina bänkpass då och nu. Då: 8x 65 kg, 7x 65 kg 3x65 kg (med failure på de två sista) Igår: 8x 65 kg, 8x 70 kg, 7x75 kg (med failure på sista setet) :eek: Det har säkert sina förklaringar men man klagar ju inte när man går från en 3a på 65 till en 7a på 75 på tredje setet utan att köra övningen. /Lews |
|
Najs!
Skrivet den 4 apr 2005 10.29
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 1639 medlem: 6061 |
Najs! Jag hade ett uppehåll i styrketräningen på ca 3 år och började om med strax innan jul. Fy tusan vad man ökar när man varit tränad en gång i tiden! Men jag fick en rejäl chock det första träningspasset; jag "maxade" knappt hälften av det jag lyfte en gång i tiden!! Med det är bara att bita ihop och träna hårt. Smärta är vekhet som lämnar kroppen! :D //Håkan |
|
Skrivet den 4 apr 2005 10.38
|
|
|
Från: Lund Inlägg: 266 medlem: 4772 |
Helt sant. Fast saken var ju den att 7 på 75 var personbästa även sen tidigare. Så det kan inte bara varit muskelminne.
HakanLarssonNajs! Jag hade ett uppehåll i styrketräningen på ca 3 år och började om med strax innan jul. Fy tusan vad man ökar när man varit tränad en gång i tiden! Men jag fick en rejäl chock det första träningspasset; jag "maxade" knappt hälften av det jag lyfte en gång i tiden!!
Med det är bara att bita ihop och träna hårt. Smärta är vekhet som lämnar kroppen! :D
//Håkan
|
|
Aha!!
Skrivet den 4 apr 2005 11.13
|
|
|
Från: Sollentuna Inlägg: 1639 medlem: 6061 |
LewsHelt sant. Fast saken var ju den att 7 på 75 var personbästa även sen tidigare. Så det kan inte bara varit muskelminne. Aha, ännu bättre!
På tal om att vila sig i form: Just nu tränar jag så förbaskat mycket kondis, att jag inte ökar i något nämnvärt i styrka. Hade tänkt ta en "vilovecka", men kom igår på den briljanta idén att jag skulle ut på "en lätt löprunda". Löprundan visade sig vara längre än jag hade tänkt, så när jag var tillbaka hade jag avverkat över 20 kilometer... Damn, inte lätt när man har en hydda på 90 panner! Idag känns det som att jag har en inflammation i höger bakben (der glutus maximus fäster).
Är huvvet dumt får kroppen lida...
//Håkan
|
|
Dela med dig RSS flöde |
