Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Fördelning av gruppens träning

Gruppens tränade minuter senaste dagarna

Beskrivning

Gruppen för alla som styrketränar!

Kategori: Styrketräning	Antal medlemmar: 114
Medlemskap: Öppen	Administratörer Twiik.me

Senaste forumsinläggen

mothquer@hotmail.com skrev i tråden Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

För 319 veckor sedan

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave skrev i tråden Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

För 327 veckor sedan

1Dave skapade tråden Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

För 337 veckor sedan

backtome skrev i tråden Ångest inför knäböj

Bra länk, tack! Har redan kört lätta marklyft ett tag nu och tänker öka vikten efterhand, men lär nog aldrig bli annat än nybörjare, vare sig på marklyft eller knäböj med vikt, med den tuff...

För 570 veckor sedan

backtome skrev i tråden Ångest inför knäböj

Älskar knäböj, fast utan vikt då :) Har nu börjat lägga på vikt, men börjar lååågt. Vad kör du för vikt på detta? Hittade förresten bra sida kring knäböj (för nybörjare som jag): h...

För 571 veckor sedan

Visa hela forumet

Medlemsflöde

Tompster har tränat

Squash

Söndagen den 22 februari 2026

00:45:00

405 kcal

Med Oscar i Sundsvall

0 0	För 1 timme 19 minuter sedan

Mats Svartling har tränat

Promenad

Måndagen den 23 februari 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:q%7CgfJugszAJu%40r%40f%40v%40LZyA%3Fe%40iCg%40%7DAo%40gAaA%7B%40%7DAqHaAs%40n%40a%40zA%7B%40DMXw%40a%40y%40HU%7D%40o%40s%40_FaAm%40eAScAc%40S%7D%40R_%40f%40%5DxAgAz%40_BxBxA%7CLbAxEpQlj%40OPoEkEOp%40gB%7CNE%7E%5B%60AhA%60AtDr%40f%40x%40%40vI_AnEANTLlC%7CAb%40nCpBpBv%40vAeATB%60AdAt%40%5DhAZpBGVu%40GiBY%7BAoJkWiAQy%40%7BAa%40%5DmB%60AW%7C%40cBbBQQyGgPgCqHJ_%40N%40NRdCz%40x%40Hp%40u%40nBa%40r%40w%40rAqC%7C%40sC%5CmJ%7CB%7BMPMpCpALoBByNNyDSIy%40Nm%40nBQFmAa%40YR&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:07:10

5.58 km

419 kcal

1 0	För 2 timmar 39 minuter sedan

marita.lindberg@live.se har boostat detta

Mats Svartling har tränat

Stretching

Måndagen den 23 februari 2026

00:28:00

150 kcal

1 0	För 2 timmar 39 minuter sedan

marita.lindberg@live.se har boostat detta

Helenanatt@hotmail.com har tränat

Promenad

Lördagen den 21 februari 2026

00:17:15

0.87 km

60 kcal

0 0	För 2 timmar 42 minuter sedan

Helenanatt@hotmail.com har tränat

Promenad

Söndagen den 22 februari 2026

00:30:24

1.19 km

92 kcal

0 0	För 2 timmar 42 minuter sedan

juji har tränat

Fredagsträning

Fredagen den 20 februari 2026

00:40:00

2175 kg

223 kcal

0 0	För 5 timmar 6 minuter sedan

juji har tränat

Kampsport - Övrigt

Fredagen den 20 februari 2026

00:20:00

237 kcal

Fredags träning med Gabriel i Garaget

0 0	För 5 timmar 9 minuter sedan

juji har tränat

Rucking

Söndagen den 22 februari 2026

01:01:00

5.65 km

579 kcal

Gick med M90 sommarkängor. Blev lite svettig, bedömer att det är zon 2 konditionsträning

0 0	För 5 timmar 11 minuter sedan

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Yinyoga restore

Måndagen den 23 februari 2026

01:15:00

336 kcal

2 0	För 7 timmar 17 minuter sedan

marita.lindberg@live.se och mammaanba47 har boostat detta

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Meditation

Måndagen den 23 februari 2026

00:30:00

60 kcal

2 0	För 7 timmar 17 minuter sedan

marita.lindberg@live.se och mammaanba47 har boostat detta

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto har tränat

Längdskidåkning - Klassiskt

Måndagen den 23 februari 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:cgkcJiu%7EaDeCzH%5BV%7BFqGcBcF%7BAB_%40p%40LlAp%40lA%7CMrP%7E%40%5Ep%40CTs%40q%40gFj%40eIOU%5D%40%7BBxH%5DLwCqCkAiBiBwFkAOy%40t%40L%60Bv%40%60BtMvO%7EAh%40d%40%7B%40o%40aEh%40sJQQa%40NaBbG_%40t%40YAuFcHeA%7BDe%40a%40m%40%3Fo%40TKh%40p%40bDvN%7EPz%40Z%5CA%5EcAo%40aEd%40iIUs%40i%40h%40kAxEa%40z%40%5BDcGkHeAwDq%40Yu%40Jc%40%7E%40x%40%60DbN%60PnAj%40ZA%5Eq%40q%40gF%60%40eJWESXqBzGa%40RoFoGwAgEq%40e%40oATGzAZvAdBxA%60L%7CNbAb%40l%40YHe%40o%40gEf%40sJi%40IqChI%7DF_H_B%7DEsAIk%40v%40h%40pC%60E%7EEGrBn%40xAIRMoE%7EHpJdALf%40eAm%40oDb%40sJM%5BuAOGjA%7B%40%7CB_Al%40eFcH%40mBXa%40ZBrArFn%40b%40d%40S_A_MPu%40XVbAtKK%7EBW%5CaAc%40kAgBk%40cCW%5C%7CC%60FbAf%40x%40yANoCZGp%40%7E%40yAjFi%40r%40e%40CcFoG%5DaC%7EDiMvAsCb%40Mh%40ZjCrEb%40jBA%7CAwErPi%40R%7BB%7DBaCkDSeBlFuPz%40y%40bAl%40xCfFL%7EB%7DD%7EOg%40%7C%40k%40FcFkG_%40gBR%7DApFsO%7E%40%5Dz%40t%40dC%60FL%7CCyCxLgAlCy%40%3FkEkFa%40%7B%40MgBjFmPh%40u%40fANvCxEb%40xBEnAiA%60FcA%7E%40w%40fDo%40dAg%40BiE%7DFUuARmAZQtAnF%7C%40n%40d%40U%3F%7DAiAwIDs%40%60%40AfAzKMbC%5B%5Eo%40QsAuBi%40cCW%3FAl%40hBnCnBdBt%40m%40ZoDTKp%40n%40wA%60Gi%40d%40y%40%5D%7DD%7BEg%40kCjFyP%60Ay%40t%40%5CzCxFPtB%7D%40%7EEmCfJ_%40b%40%7B%40S_EgFi%40wBD_A%7CEcOtAkAxAhB%7CBdFG%7CBcDvM_A%7CAg%40%3FyE%7DFe%40eBN%7DA%7EEaOr%40u%40z%40L%60DzFL%60CMzAkDrMi%40%7C%40m%40%3F%7BEcGa%40sBNyAxE%7BNlAm%40%7E%40n%40fCzEP%7EC%7DDtOeA%7C%40q%40i%40%7DDaF%5DqC%7CFaQ%60%40Wl%40Ll%40l%40nC%7CEF%7CBeE%7CPm%40d%40i%40KqE%7DFc%40oADuBnEwM%60AqA%60ARhDxFF%7ECyAfGJ%60%40f%40mA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:31:35

18.12 km

1016 kcal

Näst sista smörjelsen innan avfärd mot Toblach på onsdag kväll. Fin dag i Sportparken, -6 grader, men spåren inte nyfrästa som vanligt eftr gårdagens snöfall. Inte heller i Dendroparken var det spårat. Förvånande. Mycket stakning blev det idag. Lauriringen, 1x5 varv, 28,24. Rundbanan, 2x5 varv, 21,08 och 21,12 och backslingan 3 varv, 6,36, 6,54 och 6,56.