Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan.

Fördelning av gruppens träning

Gruppens tränade minuter senaste dagarna

Beskrivning

Gruppen för alla som styrketränar!

Kategori: Styrketräning	Antal medlemmar: 164
Medlemskap: Öppen	Administratörer Twiik.me

Senaste forumsinläggen

mothquer@hotmail.com skrev i tråden Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

För 285 veckor sedan

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave skrev i tråden Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

För 293 veckor sedan

1Dave skapade tråden Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

För 303 veckor sedan

Pejo70 skrev i tråden Smolov Squat Routine

Ökade mitt 1 rm med 15 kg när jag körde programmet. Men du kommer förbanna många pass kan jag lova. Var nästintill gråtfärdig efter vissa pass men det var värt det. :) Lycka till....

För 515 veckor sedan

MrDanne skrev i tråden Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

För 532 veckor sedan

Visa hela forumet

Medlemsflöde

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Rehabträning

Tisdagen den 1 juli 2025

00:15:00

48 kcal

1 0	För 6 timmar 32 minuter sedan

Rugbyjakan har boostat detta

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Promenad

Tisdagen den 1 juli 2025

00:21:21

1.55 km

103 kcal

1 0	För 6 timmar 32 minuter sedan

Rugbyjakan har boostat detta

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Vattengympa

Tisdagen den 1 juli 2025

00:25:00

108 kcal

1 0	För 6 timmar 33 minuter sedan

Rugbyjakan har boostat detta

Danne78 har tränat

Crossfit

Måndagen den 30 juni 2025

00:30:00

391 kcal

0 0	För 6 timmar 37 minuter sedan

Danne78 har tränat

Styrketräning

Tisdagen den 1 juli 2025

01:00:00

460 kcal

Rygg triceps

0 0	För 6 timmar 38 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har tränat

Lek & bus i vattnet

Tisdagen den 1 juli 2025

01:00:00

292 kcal

1 1	För 6 timmar 41 minuter sedan

Rugbyjakan har boostat detta

6 timmar 40 minuter sedan
marie.0_59@hotmail.com
Vilken underbar dag med massa bad..

A4d052fbe5257c49c21b9bc3cdcccc418e58931ed4e839809b95f09b8d1dc364

TwiikMarian har tränat

Löpning

Tisdagen den 1 juli 2025

00:06:34

1.21 km

77 kcal

This workout has been imported.

1 0	För 8 timmar 27 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har boostat detta

TwiikMarian har tränat

Löpning

Tisdagen den 1 juli 2025

00:06:37

1.18 km

75 kcal

This workout has been imported.

1 0	För 8 timmar 27 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har boostat detta

Helenanatt@hotmail.com har tränat

Promenad

Tisdagen den 1 juli 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uzeuJimrgBXJIh%40L%5EP%7EDL%5CfAv%40%7EBdFRbAThJz%40vFZ%60F%40jEa%40xHK%60%40K%5Dc%40a%40a%40kCm%40mAc%40USXm%40nDoCxFc%40zAUxCU%7C%40c%40d%40eBpDsApBmA%7EEsAdD%7DBdBmA%3Fw%40%5Cm%40hAu%40j%40y%40hEPpBp%40p%40n%40zBbAfAP%3Fj%40iA%40b%40TFLZb%40%7EAz%40lBxAt%40z%40A%60Bj%40dBCrDmC%7EAl%40hAWp%40bAAiA%5EbBNtBp%40t%40xAbGNTRB%7CAYhA%7D%40fBuFp%40oDrAgDNQhD%7D%40c%40%5BBoABnAv%40h%40lALRCb%40e%40FmAYw%40%3FkA%5DoCaAgEGuBeCiC_B%7B%40y%40O_FwQcAyAWaAuAcBYw%40OyB%60%40oKM_IgAiISkEByB%5BgBkAcC%7D%40%7DAeAgAa%40kFJmA%5Ci%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:49:14

4.63 km

298 kcal

1 0	För 8 timmar 57 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com har boostat detta

1bb6dc5b5d65b10e67a0ba89107a30b66b05df00ba5935e3f3571b24acfcdd92

RonJoh har tränat

Cykling

Tisdagen den 1 juli 2025

02:48:59

62.60 km

1515 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 9 timmar 4 minuter sedan

publikhav har tränat

Cykling

Tisdagen den 1 juli 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:cuocJubj%7EAc%40q%40%7B%40J%5Ba%40eCRi%40%5Cy%40Km%40f%40eAIwAVo%40h%40u%40Rc%40%7E%40KhC%7D%40i%40k%40HiFxD_B%7CA%7DBbBSbA%3Fn%40v%40nMIrBoAWkAP%7D%40e%40kA%7DAkBuDcC_DUIm%40Z%7B%40%7CA%40%7C%40%5CGv%40u%40%7C%40eCRmGQsAw%40_BXgOOm%40y%40ESk%40y%40qJS%7DNgCck%40BsI_ATWGo%40yEa%40o%40%7DC%7B%40wGe%40aDi%40aDgAqDwBiC%7DBeEmFuB%7BKc%40QoAd%40gA%40wDeFsBuBoCcA%7B%40sBsCoBmBq%40gA_AqBw%40kBi%40%7BKcAiESkBVoItBoC%60AwD%7E%40k%40ZgJ%7E%40cJzAgCf%40kAd%40cAHeIhDmB%60AcA%7C%40o%40B%7DLxF%7D%40hBkAI%7B%40x%40w%40Ea%40HsE%7EB_F%60BqEb%40cGAUAi%40c%40yAHwI%5DwCv%40wB%60Bw%40%7C%40_%40%5ByDuKq%40w%40sA_A_A%5BuAEaCh%40kA%60B%5D%40aB_G%7DDgHYKmBHoAqAcBJMY&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:24:12

8.49 km

199 kcal

Det här träningspasset har importerats.

2 0	För 11 timmar 31 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com och Madde.K. har boostat detta

950a7eaa85342e5eebae718afc8070293ef429a7cf6f6fc299b54fa06837f4af

schizo har tränat

Running - Treadmill

Tisdagen den 1 juli 2025

00:58:57

10.10 km

780 kcal

This workout has been imported.

0 0	För 13 timmar 23 minuter sedan

89f051ffbdbe708a9dca086cc3971f62bfd03f01d5236450338e97edf26b365b

kjell.ahlgren har tränat

Styrketräning

Tisdagen den 1 juli 2025

01:07:23

403 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 13 timmar 44 minuter sedan

publikhav har tränat

Cykling

Tisdagen den 1 juli 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:o_%7BcJkpn%7EATSZDv%40hAdBQf%40%5CrEvI%60A%7CDL%40xAcBr%40U%7E%40Kz%40Af%40JtB%7C%40jAtAvDxKVRnCiCv%40c%40%7EBq%40%7C%40AvAPhFPl%40OpAb%40fHD%7ECYfFiBrFoClAAr%40q%40%7E%40NjAwBvIaEbBq%40j%40Er%40k%40zC%7DA%7EGsCnHaBbJsAvI%7D%40f%40%5BxHaCnJ%7BBrBWdAPbB%40%7CJ%7C%40zAXlDpA%7C%40%7E%40tBz%40%60DxBd%40%7EAvCpArD%7CDhBjCj%40NfBk%40f%40BV%5EnBtKp%40bA%7CDhEtC%60Cz%40b%40rFnBfLdA%7EChA%5C%7E%40XbD%60%40p%40h%40Ob%40%7D%40%60%40Y%7EBr%40%7EANjBGzIkAT%60%40NpDq%40xGJf%40tClGvAhPh%40hCOrOwAjEEz%40LtCSrBDv%40LLt%40%5DRFnBnC%7C%40gAv%40%7CAzGmAtDsA%60%40%3F%7CBg%40%7CAIZr%40%5EvFlCe%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:22:36

7.82 km

248 kcal

Det här träningspasset har importerats.

2 0	För 13 timmar 56 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com och Madde.K. har boostat detta

kjell.ahlgren har tränat

Löpning - Löpband

Tisdagen den 1 juli 2025

00:04:53

0.67 km

52 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 15 timmar 5 minuter sedan

Tompster har tränat

Squash

Tisdagen den 1 juli 2025

00:50:00

450 kcal

2-3 mot Jacob

0 0	För 17 timmar 32 minuter sedan

10f3a44aa3313aacb4ce81a66077ab94daa26b41765387adb87bdfafb4f29731

Mankke har tränat

Löpning

Tisdagen den 1 juli 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:seooJyt%7CdCo%40tCu%40v%40kAMaBwCw%40WmA%40uA%5CoAtAa%40%60BSfFmCx%5BqCdQqBhHaAlI%40Pr%40LnBbBbDK%7EBuAfBExBqDhAy%40bAUdCVJ%7C%40IdRf%40pPn%40pJlCvJv%40xG%5CtR%7C%40%7CFMjS%5BmDNoKaAkIc%40%7DSoAsI%7BAmEe%40oFy%40%7DTBoTjAeIdBaFhDqHdAqDhB%7BOFmEk%40eI_A_D%7DAuCmAwD%5D%5DmAtDDe%40nAcF%7ECiDhCwA%7EAwCXwIE_Mh%40cFxBeKp%40qGZSjAyJPgDUuGDaE%7CAgPhD%7BI%60DyPxC_M%7EBoEzEqGzC_JlBuInEsCTu%40LaDkFbKyBhJuCvI_GvHyAzCgEvQkB%60Mm%40dBoBbDeBjSPnJYnEoAfKa%40BWtEyApGqAfJWxYuBpDeDbBaCjC%7D%40lCCfB&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:50:15

9.53 km

691 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 18 timmar 12 minuter sedan

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto har tränat

Styrketräning

Tisdagen den 1 juli 2025

01:40:42

553 kcal

Helkroppspass med lätta vikter, 3-setare, många reps och kort vila mellan. Försöker köra så en vecka, med träning varannan dag. Kroppen behöver den återhämtningen efter nästan sex månader av hård träning.

0 0	För 19 timmar 46 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com gick med i utmaningen Träna och motionera 2000 min i juli.

3229d15b3ac8ddba9fa1e8c8a9caf0572e8121f21155315c1aeb1a262ba7b860

Utmaningen där alla kan vinna! Det gäller inte vem som kommer först utan att försöka klara 2000 minuter under månaden. Du tävlar bara mot dig själv. Alla som klarar 2000 minuter är vinnare. Klarar du inte riktigt målet, men kommer en bit på vägen är du ändå en kämpe. Upplägget och målet...

Startdatum: Tisdagen den 1 juli 2025

0 0	För 21 timmar 38 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com gick med i utmaningen Träna och motionera 1000 min i juli.

Fb18382e9a5594d15b5a827cb9cc5f5a09f94bf6aeec3323449f76cd55ddd63b

Utmaningen där alla kan vinna! Det gäller inte vem som kommer först utan att försöka klara 1000 minuter under månaden. Du tävlar bara mot dig själv. Alla som klarar 1000 minuter är vinnare. Klarar du inte riktigt målet, men kommer en bit på vägen är du ändå en kämpe. Upplägget och målet...

Startdatum: Tisdagen den 1 juli 2025

0 0	För 21 timmar 38 minuter sedan

marie.0_59@hotmail.com gick med i utmaningen Träna 10 ombytta pass juli månad.

7c89e73adf609670d9d59c59e0b2e1471f072a59df6badc82675743190771134

Klara att träna 10 ombytta pass under denna månad.. All ombytt träning räknas, ex styrketräning, konditionsträning, gruppträningspass, övrig aktiv idrott som ex skidåkning, fri idrott m.fl.. Men inte motion som ex promenader, powerwalk, trädgårdsarbete. Det handlar inte om att bli först a...

Startdatum: Tisdagen den 1 juli 2025