Konditionsträning
Benen tar slut...
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
Dela med dig RSS flöde |
Benen tar slut... Skrivet den 7 jul 2013 22.10 | |
Från: Kolmården Inlägg: 20 medlem: 61474 |
Jag önskar bli snabbare dvs kunna hålla ett högre tempo under längre tid men vid längre pass, Idag försökte jag verkligen trycka på lite efter drygt halva sträckan men det ända som hände var att benen tog slut och knappt märkbart resultat på tempot. Hur ska jag träna för att benen ska orka? //Freddaz |
Re: Benen tar slut... Skrivet den 8 jul 2013 15.08 | |
Från: Stockholm Inlägg: 37 medlem: 9224 |
Jag har alltid haft en god grund konsition men aldrig haft någon fart i benen. De går på i sitt vanliga tempo och jag har jätte svårt att öka t ex i en spurt eller liknande. Intervaller, Backe, hopp och styrketräning för benen har gjort att jag nu har med "speed" och lite explosivitet i mina ben. Jag kan trycka på i kortare intervaller och öka/sänka tempot i större utsträckning. Hoppas detta funkar för dig också :) /P
//Patrik
Försöker bli lite starkare och lite tuffare... |
Re: Benen tar slut... Skrivet den 14 jul 2013 22.25 | |
Från: Stockholm Inlägg: 147 medlem: 4505 |
Du behöver explosiv styrka. Pröva jämfota längdhopp eller hopp upp på låda (så hög du vågar). Även explosiva kliv upp på bänk med knälyft är bra (kliv upp på bänken med ena foten och gör ett högt knälyft med det andra benen... äh, du fattar nog). Ha detta som egna pass eller lägg till dem efter din löprunda. Och intervaller är också bra. ;) |
Re: Benen tar slut... Skrivet den 25 jan 2014 21.54 | |
Från: Brålanda Inlägg: 133 medlem: 5855 |
Har själv haft problem med precis det du skriver. I början av min löpar-"karriär" =) ... så sprang jag hälfotolöpning. Men för några år sen gick jag över till framfotalöpning. Har även börjat med kompressionstights som också hjälper till att förhindra att benen "tar slut". Jo faktiskt, tycker det har blivit enormt mycket bättre med dessa gadgets =) Prova, börja med thights och calfs om du känner att du har pengar att lägga på dessa. Lycka till! |
Dela med dig RSS flöde |