Söker tips på bra övningar som tar på bara/mest på baksida lår.

Kör bara raka marklyft och en maskin övning (http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/272)

Mvh

lårcurl på pilatesboll, extra grymt att supersetta raka marklyft o bollcurlen!!

Lyft med raka ben eller "Stiff Leg Deadlift" är en bra övning för ändamålet.

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html

Sedan handlar bygga styrka och muskler om överbelastning. Då är övningar som du kör med två armar, två ben, etc. att föredra, för då blir oftast 1+1=3. Prova själv den maximala vikt du kan lyfta med en arm eller ett ben och ta det x2 och jämför med vad du orkar med båda armarna eller båda benen samtidigt. Då ser du att 1+1 ofta blir 3. Alltså, mera överbelastning. 

.

Sjögard:

Tack för en väldigt omfattande och bra sida med övningar. Mycket användbart! :-)

X-it:

Tack för tipset om "supersetting" (kanske därför intensiva CrossFit pass är så effektiva och ger så mycket träningsverk även för den som är van?).