Styrkeövningar utförda under passet.
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
 18 x 36.0 kg |
| |  |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
11 x 36.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
10 x 32.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
13 x 22.5 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
16 x 32.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
13 x 32.0 kg |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
16 x 32.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
15 x 40.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
 35 sekunder |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 45.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
16 x 16.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
14 x 18.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
14 x 18.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 18.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
33 sekunder |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
16 x 25.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
14 x 25.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
37 sekunder |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
12 x 27.5 kg |
| | |
|
Straight arm barebell power
· Bröst
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Chins
· Rygg
|
4 x 85.0 kg |
| | |
|
Straight arm barebell power
· Bröst
|
11 x 10.0 kg |
| | |
|
Straight arm barebell power
· Bröst
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Single arm jammer press
· Övrigt
|
15 x 15.0 kg |
| | |
|
Single arm jammer press
· Övrigt
|
15 x 15.0 kg |
| | |
|
Single arm jammer press
· Övrigt
|
12 x 17.5 kg |
| | |
|
Single arm jammer press
· Övrigt
|
12 x 17.5 kg |
| | |
|
Single arm jammer press
· Övrigt
|
12 x 17.5 kg |
| | |
|
Single arm jammer press
· Övrigt
|
12 x 17.5 kg |
| | |
|
Single arm jammer press
· Övrigt
|
12 x 17.5 kg |
| | |
|
Single arm jammer press
· Övrigt
|
12 x 17.5 kg |
| | |
