Styrkeövningar utförda under passet.
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
 4 repetitioner |
| | |
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
9 repetitioner |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
16 x 3.0 kg |
| | |
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
7 repetitioner |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
14 x 3.0 kg |
| | |
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
8 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
13 x 50.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 55.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
11 x 55.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
9 x 57.5 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 14.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
14 x 16.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 18.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
16 x 36.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
11 x 14.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
11 x 36.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
13 x 12.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
 30 sekunder |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
13 x 25.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
30 sekunder |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
20 sekunder |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
13 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
13 x 20.0 kg |
| | |
