Styrkeövningar utförda under passet.
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
 3 repetitioner |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
 60 sekunder |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
45 sekunder |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
18 repetitioner |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
45 sekunder |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
18 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
14 x 50.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 52.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 52.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 50.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
18 x 32.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
13 x 14.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
14 x 36.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
13 x 40.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
14 x 12.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
14 x 12.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
15 x 36.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
9 x 28.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
13 x 24.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
13 x 24.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 28.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
14 x 27.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
13 x 27.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
13 x 27.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
13 x 27.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
13 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
16 x 12.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
18 x 14.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 16.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 16.0 kg |
| | |
