Tävling Kraftprovet Thn
Väder: +19 grader, sol och lätt blåsigt. Lite kvamligt!
Edit: Först 5km=23,25 (=4,39min/km). Så jag höll ändå nästan utsatt tempo. Hmm, skulle varit mer uppmärksam och bara insett att jag låg 30sek efter utsatt tidsmål. Tror jag blev lite negativ här men föll ändå på backarna. Skall stärka lår och vader nu framöver!
Träffade Björn före loppet enligt vanlig sed, värmde upp och var lite trött. Kanske för mycket löpning det sista och var kanske dumt att köra kvalitetsträning så nära loppet.
I alla fall så var jag väldigt taggad för slå PB... och gick ut med full satsning. På första kilometern, utan jag ens märkte hamnade jag på 4:15 min/km... skön öppning! Men sen kom långa uppförs-löpningarna, och som sagt (se nedan) så hade jag inte klippet uppför. Så nästa två km = 4,45min/km... på 4:e km så gick det inte bra, strax under 5-tempo =(. Kommande 3km... 4.35, 4.43, 4.45... (ganska ok)... men sen gick det utför bokstavligt talat, 8:e och 9:e = 5.19 samt 5.49... sen såg jag Peps och Birgitta, och efter Peps härliga kommentar försökte jag bita ihop (se nedan), så 10:e och 11:e gick i 5.14 respektive 4.57, och avslutade sista 600m i 4.41-tempo.
Peps: Inget PB alltså, så du kan gå lugnt till nästa år igen ;-) Dock fick jag lite krafter när jag dök upp tidigare än vad du trodde men tyvärr var inte krafterna där jag ville ha dem. Men din kommentar gjorde susen en stund =)
Anneli: Gjorde susen med avslagna colan. Men tyvärr saknades det mjölksyreträning, och benen var inte mycket att "hurra" med i uppförs-löpningarna. Dock gick det ok på flacken och utför. Tack för din support, och Andreas också, hörde er allt men det var skygglappar på redan från start, men tack =)

Visa kartan i fullskärm

Visa distansmarkeringar på kartan