Styrkeövningar utförda under passet.
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
 4 repetitioner |
| | |
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
4 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
13 x 50.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
14 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 52.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
11 x 52.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
13 x 28.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
13 x 28.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
13 x 28.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 28.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
10 x 32.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
15 x 14.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
17 x 28.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 16.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
12 x 32.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
14 x 16.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
14 x 32.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
 48 sekunder |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Chest press
· Bröst
|
11 x 22.5 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
33 sekunder |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
16 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
12 x 12.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
13 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
24 repetitioner |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
22 repetitioner |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
