Styrkeövningar utförda under passet.
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
 8 repetitioner |
| | |
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
7 repetitioner |
| | |
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
5 repetitioner |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
26 repetitioner |
| | |
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
8 repetitioner |
| | |
|
Deadbug m gummiband
· Mage
|
22 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
14 x 50.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
15 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
13 x 52.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 52.5 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Hantellyft rakt fram
· Axlar
|
14 x 12.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
16 x 28.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
14 x 14.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
12 x 32.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
14 x 14.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
14 x 32.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
14 x 32.0 kg |
| | |
|
Straight-arm barbell raise
· Axlar
|
14 x 10.0 kg |
| | |
|
Straight-arm barbell raise
· Axlar
|
11 x 12.5 kg |
| | |
|
Straight-arm barbell raise
· Axlar
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
 56 sekunder |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
17 x 20.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
58 sekunder |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
15 x 25.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
47 sekunder |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
13 x 25.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
11 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Axlar
|
10 x 20.0 kg |
| | |
