Styrkeövningar utförda under passet.
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
 8 repetitioner |
| | |
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
6 repetitioner |
| | |
|
Handstand push-ups
· Axlar
|
5 repetitioner |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
18 x 40.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
13 x 50.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 50.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
14 x 28.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
15 x 28.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 32.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
14 x 28.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
15 x 28.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
14 x 14.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
13 x 32.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
16 x 10.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
12 x 32.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 14.0 kg |
| | |
|
Deadhang
· Axlar
|
 20 sekunder |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
16 x 28.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
14 x 20.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
18 x 15.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
13 x 20.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
11 x 20.0 kg |
| | |
|
Drag till hakan
· Axlar
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Straight arm barebell power
· Bröst
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Chestpress i kabelmaskin
· Bröst
|
14 x 15.0 kg |
| | |
|
Straight arm barebell power
· Bröst
|
10 x 10.0 kg |
| | |
