Lat, blek och jämnfet.

Dags att börja med kolhydratladdningen, det kommer säkert fnysas i buskarna nu. Men som jag ser det kommer välfyllda glygogen depåer vara ovärderligt efter ett par timmars löpning. Jag har för plan att varva mina normala mål mat, som också kommer att stärkas upp med pasta eller ris, att äta pasta i 3 mellanmål, målet är 660-750 gram kolhydrater om dagen under tisdag, onsdag, torsdag och fredag detta tillsamans med 3 liter extra daglig vätska, mjölk och vatten. Det kommer ju bli lite mindre drucket än vanligt efter som jag dricker mest under träning annars, och jag bara ska vila sista dagarna fram till loppet nu.

Planen ser ut som följer.

08:00 Frukost: 6 skivor bröd, yogurt med mysli och the. (150g kolhydrater)

11:00 Mellanmål: Pasta rouge, dvs spagetti med ketchup. c:a 150g okokt spagetti. (100g kolhydrater)

13:00 Lunch: "vanlig mat" + 2 dl okokt ris. (100g kolhydrater)

16:00 Mellis: Pasta rouge. (100g kolhydrater)

19:00 Middag: "vanlig mat" + 2 dl okokt ris. (100g kolhydrater)

22:00 Kvällsmacka: 6-7 skivor bröd med smör ock pålägg. (100g kolhydrater)

Samt 1,5 liter mjöl dagligen (75g kolhydrater)

Mycket ätande, detta varvat med promenader för att inte bli allt för stugsittande.

Sedan bär det av på Lördag morgon, kl 05:00 går starten för mig, innan det blir det en frukost och ryggsäcken blir fylld med 2,5 liter gatorade och 7-8 powerbars, banan skulle jag gärna tagit med, men med den utrustning som måste medföras enligt säkerhetsinstruktionerna så finns det inte plats till sådana, behöver något mer oömt än bananer dvs powerbars. Sen om allt går bra så är det målgång senast kl 14:00, och då förhoppningsvis lunch igen, sen hem och ta hand om barnen och vila upp sig.