Negativ-split på sthlm marathon.....
danielfrilans 
Blogg
Daniel Becker, 51år, Vaxholm, SverigeRiotrun
Löpning, sim, yoga och massa ultra i terrängenRegndans i 33 km i söndags
Löpning - Lång. 237 min 21 sek
Edsviken-brunnsviken regnbågspass. Dåligt med regndans innan gjorde att himlen öppnade sig och matade på precis som jag och Marcus gjorde. Fin bana men när regnet ökade i styrka efter 11 km, tog vi lunch i bergshamra centrum. Tonfisksallad och lite annat gjorde att motivationen höjdes. Runt brunnsviken blev det varmt och mindre regn. Sen började den tuffa delen från järva krog-ulriksdals slott-helenelund ut med edsviken där fick vi tungt regn och jag la in 800 m intervaller med 90 sec vila då marcus hade en lång svacka. Men vi bet ihop och lyckades skramla och få en mental kick av detta långpass.
länk: http://runkeeper.com/user/danielfrilans/activity/39974998 33 km 07:12 min/km 8,34 km/h
Edsviken-brunnsviken regnbågspass. Dåligt med regndans innan gjorde att himlen öppnade sig och matade på precis som jag och Marcus gjorde. Fin bana men när regnet ökade i styrka efter 11 km, tog vi lunch i bergshamra centrum. Tonfisksallad och lite annat gjorde att motivationen höjdes. Runt brunnsviken blev det varmt och mindre regn. Sen började den tuffa delen från järva krog-ulriksdals slott-helenelund ut med edsviken där fick vi tungt regn och jag la in 800 m intervaller med 90 sec vila då marcus hade en lång svacka. Men vi bet ihop och lyckades skramla och få en mental kick av detta långpass.
länk: http://runkeeper.com/user/danielfrilans/activity/39974998 33 km 07:12 min/km 8,34 km/h
peakXp
Hm ja, det är ju en bit. Känns säkert extra lång om det spöregnar :)danielfrilans
Mental uppbyggande och fritt från cyklister och andra löpare;)