Clash of the titans

Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Grupp för alla anställda i Everysport med systerbolag. Här tränar vi tillsammans inför Clash of the titans 2012.

kategori: Andre idretter	Antall medlemmer: 5
Medlemskap: Begrenset	Administratører johaneje

Siste forumsinlegg

Rex created the topic Nu kör vi!

Nu ska vi komma i form inför Clash of The Titans 2012. Vi ska fixa lite gemensamma gruppmål och utmaningar också, men vi börjar lite enkelt så här. Menmo får ju fixa en grym app ;) - Alex...

For 735 uker siden

Visit message boards

Member feed

johaneje Har trent

Drag

søndag 1. februar 2026

00:55:00

336 kcal

R: Ryggdrag till bar level 10 12x, 12, 9 R: Häng med false grip 20sek, 20 R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 30, 30 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 B: Skivstångscurl 15kg, 8x20, 20 R: Rodd med viktplatta en i taget 15kg, 15, 8x20

0 0	For 2 dager, 17 timer siden

johaneje Har trent

Ben

tirsdag 3. februar 2026

01:10:00

428 kcal

3-12-30 Höft rörlighet 7min B: Knäböj viktskiva djup 10kg, 10, 10 V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x8x10 B: Bulgarian låg bänk lår 8x2x10kg, 6x2x20, 8x2x20 B: Bulgarian låg bänk bak 8x2x0kg, 8x2x8,

0 0	For 2 dager, 17 timer siden

lassewidda Har trent

Running - Trail

søndag 1. februar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DycqIu%7DnmAhCcHLGd%40%5CV%5DdAqCp%40qENOn%40%3FbA%7D%40%60%40M%7CGk%40rEgA%60BEHNtBfMr%40%7EBjKpp%40bF%7CXOGDp%40b%40bA%5E%7CBdEbYA%7E%40eBbNl%40x%40GpILtBgB%60Ii%40hAYHKn%40b%40P%60AIhAJxAn%40bCVtBbBjB%5ERzBCvDgCVq%40%60%40Ij%40%5BbL%7C%40vKEj%40%5B%5C%7BCh%40eClCo%40b%40kA%5EiAKoKyE%7BN%7DKoAyAyYmNeF%7BC%7BEgB%7DDyCaE_C_EmAwDmEyFoCs%40eAOs%40b%40oEOg%40aAcA%3FmBKSc%40AKQXaEGcAqBsAc%40o%40P_DEqB%7E%40eQHWbBcA%60Bo%40%7CAiBbCkGlBuGn%40XzChC%5CIPqCNa%40lCAjAQvAsT%7CBmQd%40cNLSdCp%40X%60%40Br%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:43:50

8.15 km

605 kcal

This workout has been imported.

0 0	For 4 dager, 2 timer siden

johaneje Har trent

Press

lørdag 31. januar 2026

00:55:00

336 kcal

B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 T: Triceps kabel kors 5kg, 7.5, 7.5 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5 A: Drag till ansiktet 17.5kg, 15, 15 T: Triceps handtag 17.5, 15, 15

0 0	For 4 dager, 13 timer siden

tilo Har trent

Vandring

tirsdag 27. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iwvyIa_etAsBdEmE%7CEm%40DyCkA%5BHmEtJsBrCsAhAoCz%40x%40rHjB%7D%40pAKdDbAtBnBtDnBrD%7CExFoQlDaGpDmON_FmBsBwBg%40mCyA%5Bv%40Xt%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:25:26

2.22 km

126 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 1 Forrige uke

johaneje Har trent

Ben

søndag 25. januar 2026

00:45:00

275 kcal

Höft rörlighet 7min B: Knäböj viktskiva 10kg, 15, 15 M: Planka sida 2x30sek, 2x30, 2x30 B: Wall sit 60s, 60, B: Sidosquats 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0

0 0	For 1 Forrige uke

johaneje Har trent

Press

mandag 26. januar 2026

00:55:00

336 kcal

B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Hantellyft stående 5kg, 5, 5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5 T: Triceps kabel kors 5kg, 5, 5 A: Drag till ansiktet 17.5kg, 15, 15 B: Pushups på stång (nivå 16) 12, (nivå 14) 12, 12 T: Dips på bänk 8, 8, 8

0 0	For 1 Forrige uke

tilo Har trent

Annet

søndag 25. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uv%7B%7EIetayAuAiGyAqAcDfCeCvI%7CK%7BDz%40%60DgAiCgJzDkMm%40sFr%40%60BqQvJwNvDpD%7CCIqCh%40sDaEeA%60%40iI%60QYxKzPT%7CBcHu%40%7BEtB%7DC_%40lFfA%7BCjC%7EBhDtLmCsJcBgAgC%60CgCnIbG_AzCuB%7E%40dDcAkCsJ%7EDaLu%40qGt%40jAuPbKsOvDlDdD%40yCl%40yEcEoItOs%40zMzP%5C%60CeHm%40oFtBeCg%40bFjAwClCjCfDxLiC%7BJwAiAoCdCoCtIvK_E%60AfD_AoCmJ%60EsK%7B%40qHz%40fBcQjJiOvDfDlDH_DXyEsDwIhP_%40jMvPZ%7CBgHm%40_FtBsCm%40fFrAwCfC%7EBlD%7ELgCwJwAmAoCvBuC%7EI%7EKgEx%40lD%7D%40oCsJdE%7DK%7B%40yG%7C%40xAiPnJgPdEnD%60DGaDj%40sE%7DD%7DI%60Pg%40pM%60Ap%40rCy%40hJf%40zBeHk%40%7DEvBgCg%40xEdAwCnCbChDvLkC%7BJ%7BAgAoC%7CBmCvI%7CKoD%7C%40%7CC%7D%40sCoJ%7EDuLu%40kG%60A%7EAyPjJcP%7EDnDfDFaD%5CkEqDgJjQ%5D%60L%60Q%60%40xBaHk%40cFtBsCk%40%60FfAmCtCbCbDrLgCyJyAmAsCfCmCnItF%7B%40lD%7DBt%40bDcAkCsIxDiMm%40qGt%40jByP%60JoO%7CDdDnDB%7BCd%40yEyDeJ%7EP%5BzLr%40l%40%60CaAhKf%40zBaHm%40iFvBgCq%40%7CEnAqCnCbCbDpLgCmJyAsAkC%7CByCvIbLkDz%40%7ECcAmCqJ%60EeK%7D%40sH%60AzBkRxIkNrDjDjDF_D%60%40uEaEcJvPc%40xLv%40r%40bCu%40fKh%40%60C_Hi%40eFrBmCq%40xEpAiCjCrBhDvLwCcKmAw%40oCxBsCxI%7EKuD%7C%40bDcAkCeK%7CDeLo%40_G%7C%40%7CAmPvJoP%7CDrD%60D%3FgD%5CmEsDgJjPa%40fM%7EP%5CbCyGk%40uFtBeCs%40vEnAmClCbChDtL%7BEeMyCtBsC%60J%7CKuD%7E%40%60D%7B%40kCkKbEsJ%7D%40sHz%40jCsSnIqLlDfDjDAaD%5EqEuDkJnP_%40fM%7CPVbCgHm%40yEpBsCg%40bFpAqCnC%60C%7CClLcC%7BJcBiAsC%60CqCrIlLeDv%40vCgAqCkJzDuKk%40sHv%40lCiSnIyLbEhDdDM%7BCf%40%7BD_EqAx%40eIdQGxJr%40n%40dOC%7CByHm%40sEtBoCk%40xEnAkCjC%7EBhDlLsCcKwA_AoCjCkCrIdLiDpB%7CG&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

03:07:04

37.91 km

2382 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 1 Forrige uke

tilo Har trent

Styrketrening

onsdag 21. januar 2026

00:44:39

507 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 2 uker siden

johaneje Har trent

Press

tirsdag 20. januar 2026

00:40:00

245 kcal

B: Flyes kabel brösthöjd korsad 12x7.5kg, 10, 10 T: Triceps kabel kors 5kg, 5, 5 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 7.5, 7.5 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 12x2x5 B: Pushups på bänk 8, 8, 8 T: Triceps hantel över huvudet 8x5kg T: Dips på bänk 8, 8

0 0	For 2 uker siden

tilo Har trent

Annet

søndag 18. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:s_kqJw%7CxrAgBkGFq%40vF%7BF%60AeIk%40sFkCaGaAsInByGb%40eMs%40mHtA_HgBsJ%60AaIk%40%7DOuAgKf%40sCzAiAz%40eDhD%7B%5Bb%40u%40n%40JzDvFbJ%7EDpDk%40xBlBxEfB%7CCaB%60DnDpAA%7E%40u%40pGsU%60E%3FtAs%40vHoVrGoHvDqGCuBgC%7BLiE%7BLc%40mFHkHtDcNyKl%40sB%7CAmC%7EF%7BApA_AM_D_Fc%40N%7B%40%7EEgEtEkBtGfAvNYxAaBrB%5DpChAbMM%60C%7B%40xCoH%7CKc%40B%7D%40aAuBwFmBk%40uD%7EIyD%7CDkDtGo%40LcCiBaC%7BWsBC%7BFpD%7B%40%7D%40CwEnA%7BBbCiARwBaAYeAf%40%7BC%7CEYhCXrDdBfHbJfUh%40tFcCdIcEfHaApOdDpa%40lAvFDtF_GvJ%3FfFoBNyArBaD%7COb%40lJ%7ECpH%7ECbDz%40bGnAgApAuFWwIzDdDZhD%5BlCaAjBiD%7CC%7D%40jCj%40u%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:47:54

10.89 km

587 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 2 uker siden

tilo Har trent

Annet

lørdag 17. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DumtJgyknAcK_LcAjDd%40nIbBbKxIxGvLbRpAjGEfKrAnHoClAu%40oAKcYgE_MwAaAsF_%40%7BDzH%7BDYeCxCs%40QyHqMgEsLkAoJyJ_DkHyLkEwA_CyJ_DcCcFeR%7BJgGuBLcF%7BEu%40mCfHtAtO%7DD%60C%7E%40bGfGbBwGx%40lGbC%7EA%7CKoG%5E%7DLjIhA%7CEk%5B%5D%7BKiBqJvBkPvBuCdHvArEqJSi%40%7DBtBaFkCiGx%40yApB%7D%40%60GiB%7CBYjCm%40jMfAzOiDlFgDt%40%7DArB_ErLwC%7CDiBbIf%40pFdAlArAF%7CJkGb%40qL%7EBC%7ECjAhAu%40%60E%7BYc%40qL_B_JvBsPrBoChHvAnEoJ%5B_%40wBlBkFeCqFf%40gBtB_AbG_CpFm%40fOfA%60OsDpFcElAwM%7EZa%40pGtBxDxAMfGsE%7EAIf%40kM%60CCnCjAfAU%60DgRn%40eI%7B%40_PgAiEtBcPzBqCdHpAdEuKaCdBiGsBeFn%40uA%60BeAxGkBhC%7B%40rM%7E%40lSkDpFeDp%40yAnBuD%60L%7DCrDgB%7CHeAZw%40xFeHmGgCw%40eLlD_FGcDoBuFaHyD%7DAuDaFy%40t%40x%40zB%60G%7C%40hDbChEzFdAhExEvEnBW%7CJbGbF%60RtDhDjBbJfElApHxLzJ%7EClAlKxH%7ERpEfFjDwCrDX%7CDgHrENpB%60ApEhMCdX%7E%40fB%7C%40BtAgBqA%7DE%3F%7BKoAoHyLgRoImGiBkKe%40sIfAsDzPpSuDaF%3FeE&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:46:14

21.48 km

1093 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 2 uker siden

tilo Har trent

Annet

lørdag 17. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:gvmtJ%7DuknAf%40mAdMxQdDhC%7CGC%60CgDcSwl%40KyVjRy%60A%7E%40mXvPiZnCkPdCs%40vEkJo%40wGr%40tGoErJmCp%40uBhMuDv%40aFSiCvEcAcCHuJsE%7DDmC%7CMoAn%40gEo%40iB%60%40mDnKxB%60c%40jBx%40fGy%40nEdF%7CBTgQn%7C%40M%7CG%60%40rPhRxk%40yBzCgHKs%5Eid%40oA%7EFfCdSzIjHtLxQtAlG%3FpMnAdF%7DB%60BiAoBIkXmEgMwBiAsEOcElHmDUiC%7CCo%40MaGoIgGcQiAiJmJsCyH%7DLqE%7DAaC%7DJiD_DmEsP_KyGwBP_R%7DVuHwAlDXkFoJVcG_EsH%3F%7BGgGoLmHiUeB%7DKeEyCqAyC_S%7BcA%7DFuCcDaFiFaBcJxT%7BBh%40%7DEoC%7DB%60Bm%40jHrBjNtDhFrDxAzDzHdHzBjCo%40bBpC%60CPdIrKzC%60LDlFnBpAtAnGpOtTlI%60%5Bx%40t%40xAc%40bCrG%7CBi%40%60AzBzGlA%7CNvMfFArKkDnCp%40nGpGzAuGbAlGdCtArK_G%60%40gMpInAxEk%5ByBmWnBqPbBmCvHfAnEeKgCtByEiCcGx%40%7DAzAqEzNo%40vNhAtOgDlFiDv%40%7BAvB%7DDnLqClDgBpHiA%5Es%40rFaKgImMpDsESkDaBgHoIeDaAwCeFaAhAj%40lBjGrAlDhC%60EdFv%40pD%60FbFzBU%7EJpGfF%60R%7ECfChBvJtEzAvH%7ELxJfDvApKzFrOrFxHv%40L%7EB_D%60EHtD%7DGdIbBrEbMJzXj%40hA%7C%40FtAgBqAcGJmLyAiG%7BLwQiImGsBaM%5DeHfAkDzZx_%40sNkR&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

02:32:23

29.11 km

1425 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 2 uker siden

tilo Har trent

Annet

fredag 16. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:mumtJkxknArRdUnG%5CjCkCfFlLrBpAzFh%40hElDdOhHhCbFbEbEAgCbEgDvDoIrDsObGeBxDyDnAdBdCoL%60DcBhBqD%7EAZvB_HlIyHvCuH%5CcGrDuFxCi%40vFoG%7EBy%40zQmXfB%5BfDoXfA%7DYvGq%5EpGaBjJ_TfHeJ%7CBeAr%40yH%7DBu%40iD%60AoCGoGdEuCgAkD%5C%7DB_AqAp%40oBGaB%60CoHlDcKmEgDwHwEDkHgCaFrCmBkAgA%7CA_CNsFiCgIF%7DBxDmBX_Ca%40sJxG%7DGrC%7BH%7DCe%40_D%5E%7BGm%40_Dq%40GiEjLiElEeFbL%7BClA_EtScObWg%40%7ERmB%7CN%7BOzu%40LpWzE%60QbLdZ%7DCrD%7BG_%40g%5Eic%40xN%60PfK%7ENpBdBtBRsBCwRkV&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:26:06

14.01 km

1009 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 2 uker siden

tilo Har trent

Annet

fredag 16. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iumtJ%7BxknAdQvThIp%40%7EBaD%7CE%60MtBxAdGd%40dFlEfNfGjIjL%40qC%7ED_DnD_IzD_P%60GcBlDyD%60BpAvBsKjDwBpBuD%7CAZnBqGlIyHzCaI%5CcGfDeFfCe%40pG%7BGvBm%40nRaYzAS%7EC_XnAcZvGa_%40lGyApJwT%7EGkIzB%7B%40hAeHsC%7BAgH%7E%40qGdEqMqB%7BDt%40yAvBqH%60EeJwDmFmJgD%5E%7BHkCwEfC%7BBy%40cAzA%7DBZqEsCaJH%7DBtDsFMsJ%7EGuG%60CgIgCGoM_AsD_FtLaF%7EE%7BE%7ELoCn%40yBvMgLT%7DBzE_AsBD%7BJuEwDkC%7CLoAr%40oHCmDlL%7CBjb%40dBp%40bG%7D%40lElFfCd%40gQj%7D%40DjVhE%60Q%7CR%7Ch%40dCzAvGp%40dExDxNfH%7EH%7EKDmCtDuCbEiJdDwNbGeB%7EDuDtArAzB_LlDsBdBkDdBNlBkGrIkIvCmHFiFhAsBzB%7BC%60Dm%40hJwHhR%7DXdBSvCwWfAq%5BhHo%5CxFkCrKsTdHyInBs%40t%40iFQuAaCu%40mHz%40cGfEsDoAyCf%40wCaAsDj%40_B%7CBoHfDoIwCkFoJyDNsGaC%7BFjCsBcAaAzAuBL%7BGmCeHPaCnDuFE%7DR%60LiIsCO_NcAaDyEbMyEpEmFbMeCr%40yBlMgEx%40iB_AyAVyCbFiAyCL%7DIgE%7DDeDpMsDt%40uBm%40iC%7EBiB%60K%60Cp%60%40%7EEl%40pCm%40nErF%7CBTgQr%7C%40GfUxCxMlNr%60%40eCbDoHc%40_RsU%40cE&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

02:29:03

26.31 km

1757 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 2 uker siden

tilo Har trent

Annet

torsdag 15. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:crmtJy%60lnAw%40tHjNlQpBrA%7EFRfCiC%7CExLtBfAfHn%40xDrDxNfH%7CHbLBwC%7ED_DtDkIpDqObG%7DAvDkEvA%7EA%7EBcLrDsB%60BiD%7EAZvBaHdIkH%7CCcIZyFnDsFzCi%40nFoGhC%7D%40%7EQoXjB%5D%60DoXx%40mXpGa_%40%60HaCrJsT%7CGmI%7CBaAz%40%7BHoC_AkCnAsCIaHhEyCsAeDf%40mCeAeAt%40mBEuA%7CByB%5EyDxCmKqEmCsHcA_%40gD%60%40gHiCkFrCqBmAy%40%7CAeCJ%7BE%7DBuI%3FmBlDsG%3F%7DIrGmGhCyImCKqMmA_DcE%7EK%7BEbFsFlMiCl%40kDbRoO%7CWm%40xSoB%60O%7DOfu%40%40rTrC%7EMrS%7Ck%40bDnDtFR%60G%60FdNlGfIjLByCjEcDbD%7BHzD%7BOdGeBpDaEbAhAQvJcChGxBjL%7B%40lVmEnGcF%60Yy%40r%40_G%5E_Bm%40yCfBeClEmDbPoDrnAl%40lEdFhA%7EB%7BFbBu_%40hAkNfBkDAcMvDu_%40_%40wEaB%60%40mAaASiFzCiLbHaOrByH%3FkE%7DDEkB%7CCeEtA%7D%40_CTsFaDlCDxBi%40D%7BHgLoMqFgFiEaGg%40_C%7BAuE%7BLyDbDyGcAmZu%5E%7EGzGHkD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

02:00:49

20.74 km

1503 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 3 uker siden

johaneje Har trent

Drag

mandag 12. januar 2026

00:55:00

336 kcal

R: Kabel pullover med rep 17.5kg, 8x20, 20 R: Scapular pull-ups 8, 8, 8 B: Kabelcurl omvänd en per arm 5kg, 8x7.5, 8x7.5 R: Enhands kabel latsdrag 2x8x17.5kg, 8x2x20, 8x2x20 R: Rodd med viktplatta 15kg, 15, 15 B: Hammarcurl stående 8x12kg, 8x12, 8x12

0 0	For 3 uker siden

johaneje Har trent

Ben

onsdag 14. januar 2026

01:10:00

428 kcal

3-12-30 Höft rörlighet 7min B: Benpress vikt högt 50kg, 70, 80 Stretch 8min

0 0	For 3 uker siden

johaneje Har trent

Press

søndag 11. januar 2026

00:55:00

336 kcal

B: Pushups på stång (nivå 13) 12, 12, 12 T: Dips i box (nivå 16) 12, 8, 12 M: Twist med kabel rep 10, 12.5, 15 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 A: Axelpress hantel 8kg, 8, 8 B: Hantelflyes 8kg, 8, 10x10

0 0	For 3 uker siden

tilo Har trent

Sykling - Mosjon

lørdag 10. januar 2026

00:45:03

348 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 3 uker siden

tilo Har trent

Annet

onsdag 7. januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:kg%7EzIw%7CctAwVkPk_%40Jg%5C_CaEt%40uEdDqP%7CSsK%60BeKHiVkBsS%7BJqx%40eSiZXsEi%40ynCgcCkq%40qeA%7BHeDwb%40kHk%5EkOsHeGwd%40_k%40uDaBig%40kGoMsDel%40m%60%40tj%40r_%40pPdFxh%40xGpd%40%60j%40fLbJx%5CzNnd%40tHjF%7EBpFlFnl%40r%60ArlChaClFz%40%60Z%5Djx%40vRbRdJvInA%7CRt%40lP%7DAbEuCnMiQ%7EJkDvYnB%7C%5EGhHbC%7COxL&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

02:27:43

26.83 km

1634 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 4 uker siden

tilo Har trent

Styrketrening

tirsdag 6. januar 2026

01:00:10

502 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	For 4 uker siden

johaneje Har trent

Ben

søndag 4. januar 2026

00:59:00

361 kcal

3-12-30 B: Marklyft ganska raka 8x60kg, 8x60, 8x60 V: Tåhäv enben 2x8x0kg, 2x12x0, 2x12x0 B: Step up på box 3x2x8x0kg

0 0	For 4 uker siden

johaneje Har trent

Press

mandag 5. januar 2026

00:50:00

336 kcal

B: Pushups på knä 12, 12, 12 A: Axelpress hantel 8kg, 8, 8 T: Triceps hantel över huvudet 8x8kg, 8x5, 8x6 B: Flyes kabel brösthöjd korsad 8x12.5kg, 8x12.5, 10 T: Triceps enhand kabel 8x10kg, 8x10, 7.5