Nytt morgonpass och var på gymmet 07.00. Har startat journal på kolozzeum nu så kommer knappt skriva nåt här i forts. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=4750843#post4750843

Morgonpass med Malin :) Hon var även så snäll att hon filmade mig så jag kan utvärdera min knäböjsteknik, och här är en film: http://www.youtube.com/watch?v=s65GJ4x3PcU I övrigt så klarade jag inte 3x5 i bänken, så hoppade ner till 85 % av vikten och körde excentriskt.

Gött pass. Trixade lite med buktryck fram och tillbaks och tror det är najs. Har fortfarande lite problem med hur brett och vilken vinkel jag ska ha på fötterna, för att höger knä ska gilla det helt och hållet. Brukar ofta hugga till en gång under uppvärmningen i knät, men inte sen under resten av passet. Lite distraherande dock eftersom jag då blir så distraherad och avvaktande och bara väntar på att det ska hugga till. Aja. Känner att jag egentligen orkar mycket mer i marklyftet, men jag skyndar långsamt och ökar sakta istället.

Nytt sånt dära mellanpass i väntan på nästa riktiga pass imorrn. Chins och bajceps. Fortfarande fast på 7 chins, mkt störigt. 10 innan jul börjar bli stressigt! Idag körde jag iaf 3x3 set excentriska chins i slutet, gör nog susen.

Riktigt sent pass, hann precis klart innan stängning. Knäböjen var riktigt skön, jobbar på att få lite mer fart och explosivitet i bottenläget, det ledde till en lite högre ansträngning av hamstrings känner jag nu, men samtidigt var vikten lite lättare. Sen var störigt nog alla bänkar upptagna för bänkpressen. Körde därför frivändningar innan, och börjar få bra form på den nu. Gjorde typ 10 set på 40 kg. Blev dock riktigt överraskad och besviken när jag inte klarade 3x5 på bänken! Jag skyller detta helt och hållet på att jag gjorde frivändningar precis innan, och att jag var uttröttad av det lilla inbromsande man gör utav vikten när man flänger upp den på bröstet. Nästa pass ska 102,5 kg gå lätt! Skulle jag inte klara det då heller hoppar jag ner lite.

Morgonpass med Malin, som var mindre glad över att vara på gymmet 06:30.. Hon fick dock till knäböjstekniken riktigt bra, så en eloge till henne! Allt kändes bra i kroppen, riktigt gött.

Litet myspass. Har märkt att jag inte riktigt får plats med chins och biceps på mina "riktiga" pass, så kanske får ha dem lite så här på mellandagar. Malin var och tränade, så jag stack dit och bara körde chins och biceps med henne.

Gött pass idag. Var lite lurigt: jag kände mig stark, men var helt distraherad! Kunde inte koncentrera mig så mkt på lyften, men gick fint ändå. Teknikövning på frivändning, ska se om jag kan börja köra den på riktigt snart. Smällde i nyckelbenet ett av lyften, det var oskönt. Jag har förresten fått en dröm om att börja tävla i klassiskt styrkelyft så snart som möjligt! :) Är glatt överraskad i bänken, har inte behövt hoppa ner i vikt än, utan kan fortfarande öka varannat pass typ. I knäböj börjar jag så sakta bli bättre på att spänna buken riktigt bra.

Lite halvkasst pass idag. Synd, för jag hade sett fram emot det som fan. Fick inte till tekniken i knäböjen helt. Tror jag får utvärdera den något. Kanske stå något bredare med benen. Dessutom tappade jag en rep till i chinsen, wtf? Aja, gött att ha kört iaf.. Min impingement verkar btw helt borta nu i princip! Återkomst för marklyft förresten. Har tappat liiiite teknik tror jag. Kom inte ner med höfterna så långt jag ville innan lyftet, samt hade inte helt starkt buktryck, vilket gjorde att det kändes lite i korsryggen. Vikten var dock lätt som en plätt, men är ju tråkigt om korsryggen inte gillar det. Ska fokusera mer nästa gång.

Körde ett till morgonpass, jäkligt skönt. Egentligen hade jag velat köra längre, men undvek det pga förkylning. Otroligt segt att bli sjuk!