Logo
Get the app Contact Login Create account

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Mat, och konditionsträning

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.
    AddthisShare   FeedRSS feed

User tested

Page_code

Document Mat, och konditionsträning Written 4 August 2005 23:03
No_medium_image From: Malmö
Posts: 5
member: 7315 		Hej! Jag är en kille på 18år som precis har börjat styrketräna tre dagar i veckan. Jag är lång och smal, väger ca 75kg och är 170 lång (om inte längre). Mitt mål är att bli stor och vältränad, men vad ska jag äta, när och hur mycket? Jag vill gärna kombinera styrketräningen med konditionsträning på gymmet i form av motionscykel, rodd, eller löparband. Detta gör jag redan två gånger i veckan ca 60min (de dagarna jag inte tränar styrketräning), men jag undrar om jag kan ta ett sådant pass även på morgonen innan jag ska styrketräna på kvällen? Det försämrar inte mina chanser att bli ”stor” om jag tränar för mycket konditionsträning? Lite nybörjarfrågor ;) tacksam för svar //Niklas

User HakanLarsson

Page_code

Document Written 5 August 2005 9:25
6061 From: Sollentuna
Posts: 1639
member: 6061 		Howdy!! Om jag vore i dina kläder skulle jag köra stenhård styrketräning 3 ggr i veckan och terrönglöpning 2 ggr i veckan. Om du kombinerar terränglöpning med styrketräninge behöver du inte lägga så mycket krut på styrketräning av benen. Istället kan du köra: Måndag: Styrketräning (rygg+baksida axlar) Tisdag: Vila Onsdag: Styrketräning (bröst+framsida axlar) Torsdag: Löpning kort distans 45-75 min Fredag: Styrketräning (armar+mage) Lördag: Vila Söndag: Löpning distans 90 min När du kör kort distanslöpning, kan du köra endel "naturlig intervall", dvs du springer hårt i uppförsbackar, och tar det lite lugnare på raksträckorna. Intervallträning är bra för att förbättra din syreupptagningsförmåga. När du kör distanslöpning ska detta ske i ett relativt lugnt tempo. Du ska kunna prata med din träningsparter utan att känna dig andfådd. Distanspass är bra för din fettförbränning. //Håkan
testedHej! Jag är en kille på 18år som precis har börjat styrketräna tre dagar i veckan. Jag är lång och smal, väger ca 75kg och är 170 lång (om inte längre). Mitt mål är att bli stor och vältränad, men vad ska jag äta, när och hur mycket? Jag vill gärna kombinera styrketräningen med konditionsträning på gymmet i form av motionscykel, rodd, eller löparband. Detta gör jag redan två gånger i veckan ca 60min (de dagarna jag inte tränar styrketräning), men jag undrar om jag kan ta ett sådant pass även på morgonen innan jag ska styrketräna på kvällen? Det försämrar inte mina chanser att bli ”stor” om jag tränar för mycket konditionsträning? Lite nybörjarfrågor ;) tacksam för svar //Niklas

User_female Sodalit

Page_code

Document Written 5 August 2005 14:58
5862 From: Örebro
Posts: 53
member: 5862 		håkan! kort distans 45-75 min! Allt över 30 min är länge. Jag var så nöjd när jag tog mig fram på löpandet en hel timme igår. Sen kröp jag och cykel hem också ;)

User micke.lonn

Page_code

Document Written 7 August 2005 13:45
7270 From: Stockholm
Posts: 42
member: 7270 		Hej!! Lång och smal??? med 170 är du 4 cm längre än Ljubomir Wranjes, sen är 75 kg inte alls speciellt lite om man är 170 cm. :) Men allt är väl relativt...

User Lews

Page_code

Document Written 7 August 2005 20:51
4772 From: Lund
Posts: 266
member: 4772 		Sant... tittar man på BMI så är man överviktig om man väger 75 på 170 cm...
micke.lonnHej!! Lång och smal??? med 170 är du 4 cm längre än Ljubomir Wranjes, sen är 75 kg inte alls speciellt lite om man är 170 cm. :) Men allt är väl relativt...

    AddthisShare   FeedRSS feed