Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

Category: Weight Lifting	Members: 115
Membership: Open	Admins Twiik.me

Last posts

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

314 weeks ago

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

323 weeks ago

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

333 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Bra länk, tack! Har redan kört lätta marklyft ett tag nu och tänker öka vikten efterhand, men lär nog aldrig bli annat än nybörjare, vare sig på marklyft eller knäböj med vikt, med den tuff...

566 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Älskar knäböj, fast utan vikt då :) Har nu börjat lägga på vikt, men börjar lååågt. Vad kör du för vikt på detta? Hittade förresten bra sida kring knäböj (för nybörjare som jag): h...

567 weeks ago

Visit message boards

Member feed

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto will participate in the contest Alutaguse Maraton, 43 km

En etapp inom touren "Estoloppet 2026". 43 km skidåkning i klassisk stil.

Activity: Nordic skiing
Distance: 43 km
Date: Sunday 8 February 2026

0 0	3 minutes 51 seconds ago

950a7eaa85342e5eebae718afc8070293ef429a7cf6f6fc299b54fa06837f4af

schizo have trained

Running - Treadmill

Monday 26 January 2026

00:26:41

5.00 km

421 kcal

This workout has been imported.

0 0	44 minutes ago

publikhav have trained

Promenad

Monday 26 January 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:kc%7BcJkqn%7EASVe%40A_APB%60CIbAgDReAjDQPIKCxAW%7E%40%5BLwA%40Iv%40%40%7EBK%7E%40z%40zJ%3FpA%60%40pF%40%60D%5CjC%3FxFz%40bER%5E%7CCW%60Ba%40x%40i%40zGcFvFsD%7D%40sEk%40qAuA%7DAw%40kBwBaISaBR%7BD%60%40eAh%40cDzAcF%5EiBAeAKMmBJy%40gASIUNkAIEY&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:27:21

2.29 km

149 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	50 minutes ago

Ilkka have trained

Strength Training

Monday 26 January 2026

00:17:56

66 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	58 minutes ago

Ilkka have trained

Promenad

Monday 26 January 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_fi_Ji%7BzcBFMWPBCJDBJ%40SXUOGGDOb%40PSCOOHEPR%40DWGGOPBGH%40JMJ%40SZODKEXH%3FWQAAT%5CIJZ&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:10:17

0.47 km

48 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	58 minutes ago

schizo have trained

Cardio Gym

Monday 26 January 2026

00:22:02

278 kcal

This workout has been imported.

0 0	1 hour 12 minutes ago

schizo have trained

Cardio Gym

Monday 26 January 2026

00:22:00

284 kcal

This workout has been imported.

0 0	1 hour 35 minutes ago

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com completed the goal Träna 100 ombytta pass 2026.

86f35967607a61337806f19448f6eb4d9011455f9b54d64820bd0d4bd0a345e5

Klara att träna 100 ombytta pass 2026. = Ca 2 träningar i veckan. All ombytt träning räknas, ex styrketräning, konditionsträning, gruppträningspass, övrig aktiv idrott som ex skidåkning, fri idrott m.fl.. Men inte motion som ex promenader, powerwalk, trädgårdsarbete. Det handlar inte...

0 0	12 hours 29 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com have trained

Rehab Workout

Sunday 25 January 2026

00:15:00

50 kcal

3 0	12 hours 29 minutes ago

mammaanba47, dokan.dojo87@gmail.com and marita.lindberg@live.se like this

marie.0_59@hotmail.com have trained

Yinyoga

Sunday 25 January 2026

01:00:00

336 kcal

2 0	12 hours 29 minutes ago

mammaanba47 and marita.lindberg@live.se like this

marie.0_59@hotmail.com have trained

BREATHWORK

Sunday 25 January 2026

00:40:00

179 kcal

2 1	12 hours 32 minutes ago

mammaanba47 and marita.lindberg@live.se like this

12 hours 29 minutes ago
marie.0_59@hotmail.com
Så skönt med andningsövningar 🙏🏼

sekohleto have trained

Cross-country skiing - Classic

Sunday 25 January 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DgkcJus%7EaDiC%7CGw%40i%40mD%7BEaBqFc%40U%7D%40Jc%40%60AJxA%5Ex%40bBrAfJvL%7EAhAd%40Fb%40a%40s%40sFh%40%7DI%5DU%5DZeBpGUb%40%5B%3FoEsFsBaGc%40MsANWlAz%40%7EBpEtEvH%7CJf%40Xx%40IPs%40w%40eE%60%40iKUKa%40d%40cAhEeAhBgGkHoAiEsAWk%40%60%40CbAl%40xBxD%7CDtDnFnCdDnATd%40WFa%40s%40iEn%40eJKa%40SEg%40%7C%40_BvFo%40Z_GmHoAgE_%40MqAFS%60%40%40jAh%40zAfFvFdExFrBhBp%40Rf%40QJiAq%40uBGmA%60%40cJeBkAG%7EBm%40tBq%40p%40%7B%40g%40yDyF%3F_Bd%40s%40NDhAdFr%40p%40j%40MHeBgAkJJWXDbAtICrDWf%40_%40DsBiCm%40iCQ%40Gx%40%7EA%60CpCxBb%40m%40ZiEJOz%40%7C%40mBfHk%40Hg%40%5DsD%7BEk%40aBJsB%7EEsNz%40%7B%40%60%40Hr%40v%40jCdFHdCyErP_%40Vi%40GwEyF%5DqAP%7DB%7EEiNh%40w%40fANdDlGLhB_EhP%5Dt%40g%40Nc%40%5BwDsEa%40%7B%40O%7DA%7CFiQh%40i%40l%40FzCdFd%40%7CAEvB_D%7CLw%40lBq%40J%7DEuFi%40%7BAHyBvFuO%7E%40Yb%40XdChEh%40vBK%7CByAjFq%40%5DQtB_BfDi%40SyD%7DESo%40B_B%5Cg%40%5EJfAfFx%40Z%5CSJ%7D%40iAaJDu%40RONN%7C%40jKKfC%5B%5Ec%40KgBkC%5DmBWGGf%40tChEhAp%40%5CALYh%40iEnAfAkC%7EH%5BGuEwFmBqFc%40Qu%40Bc%40%5EIj%40%60%40%7CBdOfQpAb%40XCZaAs%40%7BDj%40uIK%5Bg%40D%7DB%60H_%40RwF_HmAgEmA%5Dq%40PMf%40TvBZp%40bAz%40lJxLlAlAjAXj%40w%40m%40%7BCAkAt%40gK&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:03:33

12.84 km

712 kcal

Min us 20 grader från morgonen, men solen värmde så att det var -13 på e.m. Tänkte jag kör en timme eftersom det ska snöa hela dagen i morgon. Blev ett pass med bra tempo, men kallt som f-n om fingrar och tår. Lauri 4 varv, 22,32 och två varv, 11,17. Rundbanan 4 varv, 17,30 och backslingan 2 varv, 6,13 och 6,02. Maxpulsen på nytt rekord, 195. Det kan omöjligt vara min!