Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

Category: Weight Lifting	Members: 116
Membership: Open	Admins Twiik.me

Last posts

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

311 weeks ago

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

319 weeks ago

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

329 weeks ago

MrDanne wrote in the topic Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

558 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Bra länk, tack! Har redan kört lätta marklyft ett tag nu och tänker öka vikten efterhand, men lär nog aldrig bli annat än nybörjare, vare sig på marklyft eller knäböj med vikt, med den tuff...

563 weeks ago

Visit message boards

Member feed

Mats Svartling added the notation

Summering 2025

Thursday 1 January 2026

Dags att stänga träningsdagboken för 2025 (jfr 2024). Året startade bra men jag åkte på en rejäl hosta i början på juli som gjorde att jag tappade över 6 veckors träning under sommaren. Startade försiktigt därefter men ”pissade jag blod” i slutet av augusti och en bit in i september och tappade ytterligare flera träningsveckor. Men bägge sjukdomsfallen slutade lyckligt och jag kom i gång med träning under slutet av september och har därefter kunnat träna på bra.
Jag lyckades få ihop aktiviteter på totalt 606 timmar (-37);
* 211 (+33) dagar promenader, totalt 734,33 km (+106,8)
* 16 (-27) dagar cykel, 40,3 mil (-109,5) mellan 23/3 - 19/9
* 130 (+19) dagar motionscykel, totalt 732,7 km (+87,25)
* 72 (+5) dagar roddmaskin, totalt 84,28 km (+8,24)
* 30 (-2) dagar utförsåkning, totalt 967,1 km (+89,5), 685 åk (+27), fallhöjdsmeter 156 140 m (+10 118)
* 135 (+10) dagar styrketräning, totalt lyft 2 592 016 kg (+378 482)
* klarade 109 kg (+4) i bänk, 138 kg (+3) i marklyft och 118 kg (+8) i knäböj

0 0	1 hour 7 minutes ago

Mats Svartling have trained

Promenad

Wednesday 31 December 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:aakfJkl%7EyAEb%40b%40rEJvFd%40lDZr%40RbANVb%40ONRHjBL%5CPdBCd%40HZVT%40VbAgAVe%40KUCT_%40%60%40%7B%40HOUc%40%7BGKYSA%5DkDQMg%40BQOMeASgH%5DmEH_%40LUOSPNBGKE%3FI%5BD%3FFBg%40Bd%40DIMCL%3F&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:17:28

1.02 km

84 kcal

2 0	2 hours 17 minutes ago

pillanspepp and marie.0_59@hotmail.com like this

Mats Svartling have trained

Promenad

Thursday 1 January 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:u%60kfJih%7EyAn%40vMLXd%40FLpCLXf%40IPH%40jBTlCN%60APJd%40SbAmAp%40i%40pCkFh%40_CbBsLHsDUeB%7DAwDoEwDq%40%7D%40e%40aCuAmEaBiKe%40wAOMw%40Ry%40Ia%40c%40Ec%40QK%7DAgCeAm%40yDwAQEQF%7BBnAHvCG%5C%3FxCRz%40NlB%7CGv%5D%5Ef%40PCXv%40%60%40Z%5Cj%40v%40Ot%40c%40b%40ANTDdAHJ&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:31:50

2.47 km

183 kcal

2 0	2 hours 17 minutes ago

pillanspepp and marie.0_59@hotmail.com like this

Mats Svartling have trained

Snöskottning Åmmeberg

Thursday 1 January 2026

00:10:00

89 kcal

2 0	2 hours 17 minutes ago

pillanspepp and marie.0_59@hotmail.com like this

publikhav have trained

Promenad

Thursday 1 January 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:sa%7BcJcpn%7EAMWvAa%40GBfB%60B%7EA%5DC%7D%40b%40a%40rM%7DVfKqOJPpA%5D%7EBIdBm%40hAm%40bA%7B%40hAnDNLd%40q%40hBuApA%7DC%5ECj%40dBrAvENpB%5B%7C%40aEbDlAjFp%40zGm%40d%40QAs%40wAc%40PsALcAe%40%7D%40qBc%40Ek%40eCqAhB%7D%40r%40mBhHwEtFyAxEe%40%7C%40cADw%40f%40GhBJdBIVy%40CiANg%40VmAtAMEuAsEgEwHu%40SuADqAuAoAJSW&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:43:39

3.30 km

217 kcal

Det här träningspasset har importerats.

1 0	2 hours 22 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com like this

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com have trained

Meditation

Thursday 1 January 2026

00:30:00

60 kcal

2 0	4 hours 28 minutes ago

mammaanba47 and marita.lindberg@live.se like this

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto have trained

Tabata

Thursday 1 January 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:eekcJqz%7EaDoDbLc%40f%40U%3Fm%40c%40kEuFWuAXyBvEwMn%40q%40p%40%40%5E%5ChCxEXrAKxB%7DAxFuBw%40SLc%40dAu%40nEqD_FUeBR%7DA%7EEgNx%40m%40h%40NnDxGB%7CC_AnD%60AuECaBw%40uBgBqCs%40k%40S%3Fo%40j%40kEtMzDaMn%40_Ah%40Gv%40t%40vBtDd%40rAEtCmAvDlAiF%3FiBkCkFa%40q%40a%40Sc%40B_%40%5E_EtLtDiL%7E%40y%40%60%40DfDxFXrAI%7EBiAhEnA%7BF%3FiAi%40oBgCmE%5DUy%40Xi%40bAkDlKhEeM%5Ca%40l%40AfD%60Ff%40%60B%3FlBsAtEhA_F%3FaBS_AiDcGy%40Fi%40v%40wDhLpDgLn%40cAZIz%40d%40dDjG%40lCoAvEfAyE%3FiCwCyFi%40i%40i%40A_AjA%7DC%7CJhDkKz%40aAb%40%3F%60DbFf%40vACdCqAnEjA_F%40kBSaA%7BAuCyAkBaARqE%7CMpDyKb%40cAb%40W%7C%40%5C%7CCrFPbCYzBPb%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:53:02

7.55 km

191 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	5 hours 45 minutes ago

Ilkka have trained

Bas

Thursday 1 January 2026

00:17:33

4320 kg

73 kcal

Det här träningspasset har importerats. 118/147

0 0	7 hours 12 minutes ago

Ilkka have trained

Uppvärmnig

Thursday 1 January 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_gi_Jg%7BzcBIZIN%60%40a%40BMd%40_AY%3FFG%3FDSt%40%3FEBFBIAKDE&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:05:07

0.32 km

28 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	7 hours 34 minutes ago

thowet have trained

Heavy gym

Wednesday 31 December 2025

01:00:00

783 kcal

1 0	10 hours 1 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com like this

A4d052fbe5257c49c21b9bc3cdcccc418e58931ed4e839809b95f09b8d1dc364

TwiikMarian have trained

Spinning

Wednesday 31 December 2025

00:45:00

419 kcal

2 0	17 hours 47 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com and marita.lindberg@live.se like this

950a7eaa85342e5eebae718afc8070293ef429a7cf6f6fc299b54fa06837f4af

schizo have trained

Walking

Wednesday 31 December 2025

00:40:38

2.54 km

234 kcal

This workout has been imported.

0 0	20 hours 48 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com have trained

Rehab Workout

Wednesday 31 December 2025

00:15:00

50 kcal

2 0	21 hours 29 minutes ago

mammaanba47 and marita.lindberg@live.se like this

marie.0_59@hotmail.com have trained

Walking

Wednesday 31 December 2025

00:35:59

2.75 km

184 kcal

3 0	21 hours 29 minutes ago

mammaanba47, TwiikMarian and marita.lindberg@live.se like this

madeleinerahm74@gmail.com have trained

Indoor rowing

Wednesday 31 December 2025

00:07:52

42 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	21 hours 33 minutes ago

madeleinerahm74@gmail.com have trained

Strength training

Wednesday 31 December 2025

00:39:52

100 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	21 hours 33 minutes ago

schizo have trained

Running - Treadmill

Wednesday 31 December 2025

00:28:33

5.21 km

459 kcal

This workout has been imported.

0 0	22 hours 13 minutes ago

schizo have trained

Weight lifting

Wednesday 31 December 2025

00:41:05

257 kcal

This workout has been imported.

0 0	22 hours 44 minutes ago

ElinaLovgren have trained

Strength Training

Wednesday 31 December 2025

00:56:51

5685 kg

337 kcal

0 0	23 hours 23 minutes ago

ElinaLovgren have trained

Walking

Wednesday 31 December 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ysyfKo%7BjwBbA%7DDPYRGL%5B%5EsED_FUad%40He%40N%5DRMREPNfCa%40HiBW%7B%5E%3F%7DARmA%40%7BASC%7BAhAe%40IiC%3FQJQZe%40hGgAdUEnDJrH%3FdJf%40%60%40Jd%40%60%40ZLf%40lATPNL%5CJ%60OGvGYjD%40l%40MXg%40FUjAw%40zBEh%40W%7C%40m%40Gw%40l%40eAxAu%40fCSC%3FG&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:33:01

2.36 km

145 kcal

0 0	1 day 0 hours ago

89f051ffbdbe708a9dca086cc3971f62bfd03f01d5236450338e97edf26b365b

kjell.ahlgren have trained

Strength Training

Wednesday 31 December 2025

00:19:50

268 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 day 0 hours ago

kjell.ahlgren have trained

Running

Wednesday 31 December 2025

00:35:08

5.65 km

496 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 day 0 hours ago

Ilkka have trained

Promenad

Wednesday 31 December 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:a%7Ch_Jyd%7BcBHEJPD%5DJO%40RLm%40X%60%40JM%60%40aCZiFl%40sD%5Cg%40fAs%40f%40iAYqBEdBLRLKX%5CT%3FDNaA%7ECAfDBf%40RZGZPBFc%40%40JHCMb%40YDL_%40PEK%5EP%7D%40ERk%40h%40ZYGQLQSFLV%3FMJ%40C%5E%5DW%60%40IfAt%40AVeACEJI_AJF%3Fa%40Cz%40c%40BX%7D%40QLKl%40%40Qh%40FRXBkA%5BP%40KFNk%40GJH%5BPLESp%40OhBMTUF_%40IgBu%40a%40jCIBS%5DAFYOLBA%5BI%40HR&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:30:04

1.38 km

141 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 day 1 hours ago

marie.0_59@hotmail.com joined the challenge EVERY DAY - JANUARY Träna/motionera 1 pass per dag.

67f6af78aea72c63fe37bbbe1a8bcea9b18de00c110b51d874c868fbb799593d

Utmaningen är kopplad till Bootcampen EVERY DAY - JANUARY som startar 1/1 2026. MEN DU KAN DELTA I DENNA UTMANING ÄVEN UTAN ATT DELTA I BOOTCAMPEN. " Every day är programmet som inspirerar dig att utföra en fysisk aktivitet varje dag i januari. Det är utmanande men samtidigt inte svårt at...

Start date: Thursday 1 January 2026