Styrketräning
mål
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 mål
Written 20 February 2005 12:18
|
|
 From: StockholmPosts: 171 member: 5623 |
hej det är ju svårt och lägga mål, för mig iallfall. sägg att man tex tar 85 i bänk hur mycket tror ni han tar om en månad då? vad har ni för mål? |
|
Written 21 February 2005 16:20
|
|
 From: MånkarboPosts: 3 member: 5652 |
jag tror inte det är så bra ide' att ta en månad, ganske svårt att öka nått på den tiden... kanske om man har mycket tid för träning och andra bra förhållanden. Ta istället kanske ett halv år eller år ;) ett år har jag tagit, blir kanske så att man glömmer vilket mål man satte, sen blir det en överaskning jämtemot målet :p |
|
Written 21 February 2005 17:08
|
|
 From: UppsalaPosts: 139 member: 5176 |
viktor88hej det är ju svårt och lägga mål, för mig iallfall.
sägg att man tex tar 85 i bänk hur mycket tror ni han tar om en månad då?
vad har ni för mål? Beror helt och hållet på hur mkt du/han har styrketränat innan dvs!
Som nybörjare på gymet gör man snabba ökningar första tiden, inte pga att du bygger muskler snabbare då lr så utan pga att muskelkontakten förbättras dvs kroppen kan bättre använda sig av kraften som muskeln kan prestera... Det är på gränsen till omöjligt att förutspå vilka vikter man kommer att klara!
Men målsättningar ska man ju givetvis sätta :D
|
|
Written 22 February 2005 17:38
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
mit mål är att ta minst 100 i bänk och att vara slimad. nu så tar jag 85 och har en nypa fett kring magen, men jag är inte fett så jag ska inte äta mindre men jag ska springa bort det mera. låter det som ett bra mål? vad har ni för mål då? hmm 100 är kanske för lite som jag kanske borde höja målet eller? |
|
Written 23 February 2005 9:57
|
|
|
From: Uppsala Posts: 139 member: 5176 |
viktor88mit mål är att ta minst 100 i bänk och att vara slimad.
nu så tar jag 85 och har en nypa fett kring magen, men jag är inte fett så jag ska inte äta mindre men jag ska springa bort det mera.
låter det som ett bra mål?
vad har ni för mål då?
hmm 100 är kanske för lite som jag kanske borde höja målet eller? Bra/Dåligt??? Mäter hellre i realistiskt/orealistiskt...
Undrar just över den magiska hundringen i bänk, många har ju den som mål! Det är ju helt ok och absolut inget omöjligt mål, tror tveklöst att du klarar den biten utan problem då det ofta är mycket mer jobbigt mentalt att spräcka hundringen än vad det är fysiskt ;) ... Ha det hellre som delmål i på vägen till en sund och fit kropp..
Träna hårt och klok!
|
|
Written 23 February 2005 10:12
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
jo sant det. träna för att leva bra inte leva för att träna. jag kör minst ca7 reps för att sedan gå upp i bänken. att träna ska vara som att sita i en volvo. |
|
Written 23 February 2005 11:09
|
|
 From: LundPosts: 266 member: 4772 |
Mitt mål var att gå upp 10 kilo i morgonvikt, vilket jag uppnådde förra veckan. Det tog lite mindre än 3 månader :cool:. Har inte bestämt något nytt mål men det kanske blir något i knäböj eller marklyft... |
|
Written 15 March 2005 10:33
|
|
|
From: - Posts: 1 member: 5898 |
Ang ditt fett runt magen. Strunta i det nu nått år eller så och bygg upp dig rejält, så du har nått att deffa fram sedan... :) |
|
Written 10 May 2005 21:25
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
jo det är ju äckligt å se ut som ett sklätt :) |
|
2
Written 23 May 2005 19:56
|
|
 From: SkellefteåPosts: 44 member: 6118 |
Där har du helt fel inställning... tar du 85 i dag ska du ta 100 i morgon... Höga mål misslyckas oftast, men att sikta jättehögt betyder oftast att man kommer bra mkt längre än om man siktar medelhögt... Klarar du bara det psykiska lidandet som misslyckande innebär kommer du att avancera bra mkt med för höga mål... dock fattar du det inte då du jämför dina resultat med dina uppsatta mål! Så är det ;) |
|
Written 24 May 2005 15:06
|
|
 From: ÖrebroPosts: 53 member: 5862 |
Jag brukar sätta mina mål halvårsvis. Eller om det är något speciellt som händer. Fast nu har jag inte viktmål då hela vintern blev förstörd av en handledskada :mad: Målet till December är nog att klara 10 chins, 10 dips med 15 kg extravikt samt 60 i bänk. Det känns som realistiska mål, tror jag ;) Fast får jag operationstid på handleden så är det juh bara att glömma... |
|
Written 12 July 2005 13:59
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
jihoo =) ja tog mitt mål idag som var att ta 100 i bänk =) mitt nya mål enligt min räkning. den14e feb så tog ja 85kg 3ggr, 8 juli tog ja 3ggr 95. asså på 146 dagar så blev ökningen 10kg i bänk. e de bra? så om 146 dagar (3december) så ska jag ta 110 i bänk 1gång. men ja äter bättre å tränar bättre nu så jag borde ta det. va tror ni man tar då? om man tränar 3-4 ggr i veckan? 120 kanske? |
|
Written 13 July 2005 16:46
|
|
|
From: Ludvika Posts: 12 member: 6034 |
viktor88jihoo =) ja tog mitt mål idag som var att ta 100 i bänk =)
mitt nya mål enligt min räkning.
den14e feb så tog ja 85kg 3ggr,
8 juli tog ja 3ggr 95. asså på 146 dagar så blev ökningen 10kg i bänk.
e de bra?
så om 146 dagar (3december) så ska jag ta 110 i bänk 1gång.
men ja äter bättre å tränar bättre nu så jag borde ta det.
va tror ni man tar då? om man tränar 3-4 ggr i veckan?
120 kanske?
Skulle kanske inte vara så säker på att din muskel- och styrkeutveckling beter sig helt lineärt... troligt är väl att du kommer få jobba litet mer för den ökningen du planerar, än den nyligen genomförda.
/ricma
|
|
Written 13 July 2005 23:33
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
jo eller mindre för jag kör med proteindrinkar å har fått in bättre tecknink på bröstträning. |
|
Written 14 July 2005 10:16
|
|
|
From: Örebro Posts: 53 member: 5862 |
nu blev jag deprimerad. 146 dagar. jag har ca 90 dagar på mig att öka 15 kg. och jag står tokstilla! Eller nja, inte tokstilla, men det går såååå långsamt! :( |
|
Written 14 July 2005 21:23
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
håller på dej, du kommer nog kunna öka 15kg. bäretta när du har gjort de sen |
|
Written 20 July 2005 22:19
|
|
|
From: Lund Posts: 266 member: 4772 |
Sodalitnu blev jag deprimerad. 146 dagar. jag har ca 90 dagar på mig att öka 15 kg. och jag står tokstilla! Eller nja, inte tokstilla, men det går såååå långsamt!
:( Vad menar du med 60 i bänk då? Du tar ju 2x8 på 50 nu så då borde du väl maxa 60 utan problem? Hur många reps vill du köra?
|
|
Written 21 July 2005 7:38
|
|
|
From: Örebro Posts: 53 member: 5862 |
jag gjorde dock bara 3 reps helt själv :( med 60 menar jag en 10:a, interntävlingen säger "klara en 10:a på sin egen vikt i bänk 1:a oktober" så om jag bantar lite så :D |
|
Written 21 July 2005 10:59
|
|
|
From: Stockholm Posts: 171 member: 5623 |
60kg e ju bra för att va en kvinna ju. :cool: |
|
Written 21 July 2005 11:18
|
|
|
From: Örebro Posts: 53 member: 5862 |
ja det är bra, om jag klarar det. men jag har fortfarande 2 månader på mig. fast jag är rätt nöjd om jag klarar en 10:a på 55 också, fast om mina tjejkompisar klarar på 60 då kommer jag bli sur såklart ;) |
|
Share RSS feed |
