Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Hur utför man "deadlift"??

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

pylis	Hur utför man "deadlift"?? Written 25 August 2005 14:08
From: Målilla Posts: 27 member: 4023	Kan någon förklara för mig hur man gör en s k "deadlift" :confused: Det jag förstått är att det är en övning för baksida ben. Tacksam för svar.

acke_t	Written 25 August 2005 14:15
From: Lund Posts: 370 member: 4713	deadlift är marklyft på svenska. För att det ska ta så mycket som möjligt på baksida lår ska man utföra raka marklyft: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html Vanliga marklyft http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html hoppas det hjälper!

Deleted user

Written 25 August 2005 15:33

Pylis, jag vet efter dina andra inlägg att du kör löpning och satsar på det. Jag hade problem med mina hamstrings tills jag började köra denna övningen: Barbell Full Squat Observera att de skall göras riktig djupa, något som du eventuellt får snea blickar på dig för på gymmet eftersom de flesta kör Olympisk stil på denna övningen. Olympisk stil skulle dock inte ge dig något för Hamstrings vilket är måltavlan med denna övningen. Mina problem och träningsvärk i vader och hamstrings har helt försvunnit med denna övningen. :)

pylis	Written 25 August 2005 16:38
From: Målilla Posts: 27 member: 4023	Tusen tack för förslagen jag fått av er! :) Joo, nog har det gjort/gör ont både här och där när man börjar med något nytt :o . Värst har det varit med ljumskarna men jag tror jag är på rätt väg nu. Jag har hittat ett program som jag följer "slaviskt" och så smörjer jag in ljumskarna med ibumertin-gel vid behov. kram pylis

User HakanLarsson

Written 25 August 2005 17:05

From: Sollentuna
Posts: 1639
member: 6061

Här kan du läsa hur "stelbenta marklyft" ska utföras (under "rubriken stiff-legged deadlift" och DIVA): www.stumptuous.com/baddl.html Det är nog aningen bättre att köra "stiff-legged deadlift" än djupa benböj om du vill träna benens baksida. Knäböj aktiverar quadriceps mer än hamstrings.

pylisKan någon förklara för mig hur man gör en s k "deadlift" :confused: Det jag förstått är att det är en övning för baksida ben. Tacksam för svar.

Deleted user	Written 26 August 2005 6:08
	CremytosBarbell Full Squat Det går även hyffsat bra att göra den övningen i en hacklift eller en vanlig sittande benpress, om man går ner så djupt att låren nuddar mage och bröst. -Peter

pylis	Written 26 August 2005 12:13
From: Målilla Posts: 27 member: 4023	Tusen tack, jag suger åt mig! :) kram pylis

Lews	Written 26 August 2005 14:17
From: Lund Posts: 266 member: 4772	Struntsnack :). Då är det ju inte alls samma övning längre. FragileDet går även hyffsat bra att göra den övningen i en hacklift eller en vanlig sittande benpress, om man går ner så djupt att låren nuddar mage och bröst. -Peter

Deleted user	Written 26 August 2005 21:41
	LewsStruntsnack :). Då är det ju inte alls samma övning längre. Läs igen Lews. Jag sa att det gick hyffsat bra. Fördelen och nackdelen med att köra övningar i maskin är som alltid att man inte får med de stabiliserande musklerna. Huvudmusklerna lyckas man ju alltid träffa om man utför övningen strikt oavsett om man använder fria vikter eller fasta maskiner. -Peter

acke_t	Written 26 August 2005 22:32
From: Lund Posts: 370 member: 4713	jag får faktiskt ställa mig på lews sida här, benpress och knäböj är två vitt skilda övningar

Lews	Written 27 August 2005 6:27
From: Lund Posts: 266 member: 4772	acke_tjag får faktiskt ställa mig på lews sida här, benpress och knäböj är två vitt skilda övningar Två mot en! Två mot en! :D

Deleted user

Nu skall ni överbevisas Written 27 August 2005 6:47

acke_tjag får faktiskt ställa mig på lews sida här, benpress och knäböj är två vitt skilda övningar

Okej eftersom ni är två mot en, får jag väl visa lite övertydligt och messerschmidt-aktigt att jag har rätt och ni har fel. :) Muskelgrupperna man använder vid djupa knäböj, hacklift, och sittande benpress är identiska förutom de stabiliserande musklerna svanken, raka bukmuskeln samt höfterna. Kontrollera gärna i beskrivningarna av övningarna. Sådär, svart på vitt. Fragile har rätt som vanligt. :p Mvh -Peter

User Lews

Written 27 August 2005 7:09

From: Lund
Posts: 266
member: 4772

FragileOkej eftersom ni är två mot en, får jag väl visa lite övertydligt och messerschmidt-aktigt att jag har rätt och ni har fel. :) Muskelgrupperna man använder vid djupa knäböj, hacklift, och sittande benpress är identiska förutom de stabiliserande musklerna svanken, raka bukmuskeln samt höfterna. Kontrollera gärna i beskrivningarna av övningarna. Sådär, svart på vitt. Fragile har rätt som vanligt. :p Mvh -Peter

Det enda jag hör är "Jag tycker det är för tungt att köra riktiga knäböj, därför kör jag en lätt övning som ser ut som knäböj och sen försöker jag intala alla att det knappt är någon skillnad" :) Skärp dig nu istället och börja köra riktiga böj :D

acke_t	Written 27 August 2005 7:31
From: Lund Posts: 370 member: 4713	LewsDet enda jag hör är "Jag tycker det är för tungt att köra riktiga knäböj, därför kör jag en lätt övning som ser ut som knäböj och sen försöker jag intala alla att det knappt är någon skillnad" :) Skärp dig nu istället och börja köra riktiga böj :D word! :p

Deleted user	Written 27 August 2005 7:55
	LewsDet enda jag hör är "Jag tycker det är för tungt att köra riktiga knäböj, därför kör jag en lätt övning som ser ut som knäböj och sen försöker jag intala alla att det knappt är någon skillnad" :) Skärp dig nu istället och börja köra riktiga böj :D Du är bara sur för att jag har rätt. :D -Peter

HakanLarsson	Written 27 August 2005 9:26
From: Sollentuna Posts: 1639 member: 6061	Haha, underbar diskussion... Pylis... Håll dig till någon av dessa övningar, så kommer du få fin-fin träning för dina Hamstrings. Ben Curl StiffLegDeadlift

RSS feed

Login

Styrketräning

Group Menu

Hur utför man "deadlift"??