Kost & Vikt

7656aaa156b59ce21d03fefa7e770c7e2d4bc9c5032944db631cf84f71b2de97

Deff/Viktminskning

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Page: First | Previous | 1 · 2 | Next | Last

RSS feed

User Lews

Written 1 September 2005 8:31

From: Lund
Posts: 266
member: 4772

MaddeJ svarar snart :D

aireypHallå hallå. Tänkte om man kunde få lite tips angående viktminskning/deff. Jag skulle behöva gå ner i vikt hyffsat snabbt utan att förlora musklerna. Jag har lagt på mig endel under sommaren, och nu passar jag inte till "min viktklass". Sysslar med boxning nämligen. Jag skulle behöva gå ner ca 5 kg. Egentligen behövs det inte mer än fyra kg, men jag tänkte att det kan vara bra att ha ett kg att kunna pendla lite på... Jag har ätit dåligt under sommaren. Mkt godis och skitmat, och ganska oregelbundna mattider. Jag har nu lagt upp ett träningsscema för veckorna framöver, och även en kostplan. Hur tycker ni det ser ut?. Hur ska jag göra för att gå ner snabbast möjligt? Jag skulle egntligen behöva gå ner ett kg i veckan. Men dte kanske blir för ohälsosamt? Planen är ju att bara göra det i 5 veckor i sådana fall... Här är iallafall mitt träningsschema/Kostschema Morgonpromenad innan frukost FRUKOST 08.00: 2frukter Päron/Äpple, 1dl keso + Krossade linfrön alternativt havregrynsgröt och torkade plommon (Vilket alternativ är bäst? FIKAPAUS runt kl.10: 1 Frukt LUNCH 12.00: Jag har kort lunch ch brukarinte hinna laga till ngt vettigt, så här tänkte jag ta någon form av måltidsersättning. Twinlabs DIETFUEL, eller det här TWINFAST. Vad är bäst? FIKAPAUS 14.00: 1 frukt TRÄNING 17.00 Varannan dag styrketräning, varannan dag konditionsträning Boxning/Löpning, Boxningen är ca 1h, Löpning ca 5km alltså typ 30min MIDDAG 19.00 Soyaproteinbitar, spenat/andra grönsaker, svamp som exempel. Jag är vegetarian så jag äter oftast sojaprotein eller quorn som protein. Har även tänkt att köpa tofu. Hur är det med bröd/pasta/grynprodukter. Jag har hört att man ska skippa det och byta ut till grönsaker. Hur är det då med exempelvis havregryn/mackor. Kan man unna sig godis en dag i veckan, eller kommer dte att förstöra viktminskningen mycket. Jag har ju lite svårt att motstå=) Alla tips och förslag uppskattas!

User_female Madde J

Written 1 September 2005 8:43

From: Göteborg
Posts: 508
member: 7137

Lews, din mupp!! Varför lägger du över det på mig!? Taskigt... Ja, ok, jag gör ett försök... 5 kg på fem veckor är till att börja med för mycket... Men gör ditt bästa och se var du hamnar. Angående kosten, havregryn på morgonen är mycket bättre än 2 frukter... Sen tycker jag du ska få i dig mer protein, det hjälper dig att spara musklerna under viktnedgången, om du e ok med pulver, så köp ett med bara protein, och ta till de två mellanmålen. Annars ser det väl ok ut. Du kan också lägga till ett mål senare på kvällen, kanske vid tio, så du har nån energi när du ska ut å gå på morgonen. :eek: Ett snabbtips, om du behöver gå ner mycket sista veckan, ta bort typ alla kolhydrater... då tappar du nog ett par kilo i vätska, men räkna inte med att kunna prestera så bra då! :rolleyes:

Lews	Written 1 September 2005 10:54
From: Lund Posts: 266 member: 4772	För jag är en ond människa ända in i själen... :cool: maddej_007Lews, din mupp!! Varför lägger du över det på mig!?

Madde J	Written 1 September 2005 13:44
From: Göteborg Posts: 508 member: 7137	Mmmm, jag vet! :) Men jag gillar ju dig ändå, det vet du väl? ;)

Lews	Written 1 September 2005 16:56
From: Lund Posts: 266 member: 4772	Jojo, men det är ju bara för du tycker jag har snygg häck ;) maddej_007Mmmm, jag vet! :) Men jag gillar ju dig ändå, det vet du väl? ;)

User Jonash

Written 8 September 2005 11:46

From: Skövde
Posts: 5
member: 7570

Du kan också lägga till ett mål senare på kvällen, kanske vid tio

Om du ska lägga till ett mål sent på kvällen se då till att basera målet på mest proteinrik mat, ta kanske lite keso eller motsv., som innehåller "långsamare" protein och gör dig gott under natten.

havregryn på morgonen

Innehåller ju trotts allt en hel del energi det :) Morgonpromenader är ju som sagt bra, tycker också du kan lägga in HIIT(google om du inte vetvad det är), alltså till exempel intervallträning i tex en backe. Lägg dina morgonpromenader innan frukost. nu kanske jag yrar, läste inläggen dåligt :) mvh J

Madde J	Written 8 September 2005 12:03
From: Göteborg Posts: 508 member: 7137	hahaha, ja havregryn innehåller energi, men du kanske tycker att airetyp inte ska få i sig nån energi?? Är det nån gång man bör äta ordentligt så är det på morgonen. Annars kommer man garanterat att bli hungrig och sötsugen senare på kvällen, då man bör äta så lite som möjligt. Har jag fel???

Jonash	Written 8 September 2005 12:18
From: Skövde Posts: 5 member: 7570	maddej_007hahaha, ja havregryn innehåller energi, men du kanske tycker att airetyp inte ska få i sig nån energi?? Är det nån gång man bör äta ordentligt så är det på morgonen. Annars kommer man garanterat att bli hungrig och sötsugen senare på kvällen, då man bör äta så lite som möjligt. Har jag fel??? Du har så rätt så, ta en filt och trösta dig själv nu.

Madde J	Written 8 September 2005 12:37
From: Göteborg Posts: 508 member: 7137	Nä, jag klarar mig nog. Tyckte bara det var en lustig kommentar, som tyder på viss(...) okunskap hos författaren. :rolleyes:

Jonash	Written 8 September 2005 12:47
From: Skövde Posts: 5 member: 7570	maddej_007Nä, jag klarar mig nog. Tyckte bara det var en lustig kommentar, som tyder på viss(...) okunskap hos författaren. :rolleyes: Ja det är ju din tolkning. Vad dina inlägg tyder på ska jag inte trötta ut tråden med, så har du mer åsikter om mig personligen kan du ju skicka dom som meddelande till mig och låta tråden ägnas åt svar på hennes frågor istället. //J

Lews	Written 8 September 2005 14:28
From: Lund Posts: 266 member: 4772	JonashJa det är ju din tolkning. Vad dina inlägg tyder på ska jag inte trötta ut tråden med, så har du mer åsikter om mig personligen kan du ju skicka dom som meddelande till mig och låta tråden ägnas åt svar på hennes frågor istället. //J CATFIGHT!!! :D

acke_t	Written 8 September 2005 19:36
From: Lund Posts: 370 member: 4713	havregrynsgrön på morgonen är ju suuuuuper, synd bara att man oftast är för lat för att orka laga det :(

User HakanLarsson

Written 8 September 2005 22:02

From: Sollentuna
Posts: 1639
member: 6061

Jag tycker att ditt upplägg ser vettigt ut, men jag skulle ha lagt mer fokus på löpning/konditionsträning än styrketräning. Ex: 3 ggr i veckan boxning. (Avsluta passet med ett par hundra situps, armhävningar med mellanklapp, dips mellan bänkar, chins, etc.) 3 ggr i veckan löpning. (Ex: Ett 45 min pass med naturlig intervallöpning, och två distanspass på 60-90 min. Du behöver köra distanslöpning över 60 min för att få igång förbränningen ordentligt - ju mindre glykogen kroppen har, ju mer fett förbränns. Och ju bättre kondis du har, desto mer kommer din motor förbränna.) En dag i veckan kan du lägga in ett lite tyngre styrkepass, om du har tillgång till skivstång (men det beror självklart på vilken viktklass du går i). Under detta pass kan du köra övningar som marklyft, frivädningar, axelpress, explosiv bänkpress, frammåtlutad rodd, chins etc. Ta en vilodag eller två om du börjar känna dig sliten - eller om du börjar bli småskadad. Vad gäller kost... Well, det är inte så jäkla kinkigt. Men ge fan i att ”unna” det något, förens du gått ned dina 5 panner! Fimpa öl, alkohol, sockerdricka, sås, dressing, skräpmat, chips och annan energirik dynga. Ät många men små portioner. Och fixa matlådor till lunch, om du har möjlighet (jag skulle aldrig kunna leva på blott proteinpulver)! Alltså: Var disciplinerad när det kommer till träning och ha karaktär när det gäller mat. Tycker lilla jag... :)

User_female Novan

Written 9 September 2005 5:48

From: Varberg
Posts: 1
member: 7326

Hejsan! Tänkte bara säga att du vet väl att linfrön är giftigt, man får äta max en matsked om dagen.... men det gör du väl..

eva-lotta	Written 9 September 2005 11:47
From: Solna Posts: 27 member: 7488	acke_thavregrynsgrön på morgonen är ju suuuuuper, synd bara att man oftast är för lat för att orka laga det :( Om du har micro tar det ca 3 min och du kan laga det rakt i tallriken :)

acke_t	Written 9 September 2005 16:12
From: Lund Posts: 370 member: 4713	eva-lottaOm du har micro tar det ca 3 min och du kan laga det rakt i tallriken :) blir ju inte lika gott då :/ men visst det är ju fortfarande ätbart

HakanLarsson	Written 9 September 2005 16:17
From: Sollentuna Posts: 1639 member: 6061	Ni lyckliga få som tål havregrynsgröt... Själv måste jag hålla mig till kornflingor... :'-/ acke_tblir ju inte lika gott då :/ men visst det är ju fortfarande ätbart

Jonash	Written 10 September 2005 20:03
From: Skövde Posts: 5 member: 7570	Trotts maddej_007s otroliga kunnande om mig så är jag också en förespråkare av havregryn och brukar köra en mix på morgonen av Proteinpulver (cream toffe=gott) havregryn och mjölk ner i en shaker och fram med mixerstaven. Gör gott för kroppen. Men just det ja....jag åt ju inte nått... Puss o kram ;)

User Bulldog_3

linfrön är inte giftiga Written 12 September 2005 20:11

From: Stockholm
Posts: 106
member: 7803

"Allmänläkare Per Ove Lind svarar: Linfrö är bland det bästa och ofarligaste medlet mot förstoppning som finns. Skalet hos dessa frön innehåller kolhydrater som kan binda stora mängder vatten i tarmen. Då sväller de till en geléliknande massa, så att avföringens volym ökar och den blir mjuk och smidig. Då blir avföringen normal, och man slipper sin förstoppning. Visst finns det blåsyra i linfrö, men i så små mängder att de aldrig kan skada någon. Tvärtom har mycket små mängder blåsyra en milt stärkande och smakförbättrande effekt. Blåsyra finns ju i många växtfrön och nötter, till exempel i bittermandel samt i plommon- och körsbärskärnor. Bittermandel ingår i äkta marsipan, och av körsbärs- och plommonkärnor framställs berömda likörer som har blåsyran att tacka för sin ädla arom. Aldrig någonsin har det rapporterats blåsyraförgiftning av linfrön, så du behöver inte alls vara orolig för att använda detta utmärkta medel mot förstoppning." Kolla upp fakta innan du leker giftinspektion och stämplar varor.

Deleted user

Written 12 September 2005 21:26

"Man bör också begränsa sitt intag av krossade linfrön till ett par matskedar per dag. Anledningen är att de innehåller att giftigt cyanidlikande ämne." span style="color:Blue">- Torbjörn Åkerfeldt, nutritionsforskare och läkare, Uppsala [ Faktagranskare Marie Broholmer, nutritionist , Stockholm Allt innehåll är granskat och godkänt av Infomedicas huvudredaktion, medicinske chef och redaktionsråd. ] "Linfrön innehåller ämnen som kan omvandlas till giftigt cyanväte" span style="color:Blue">- Konsumentverket Kommer nog personligen hålla mig undan Linfrön. :p

Page: First | Previous | 1 · 2 | Next | Last

RSS feed

Login

Kost & Vikt

Group Menu

Deff/Viktminskning