Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

Chocka kroppen

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Zeke	Chocka kroppen Written 25 January 2005 23:15
From: Helsingborg Posts: 3 member: 5297	Jag har idag tränat genom att chocka kroppen. Kör höga vikter så det blir jättetungt och jag får kämpa enormt. Nästa träningspass har jag tänkt köra låg vikter och många reps och på så sätt chocka kroppen så att den aldrig vänjer sig. Är det bra metoder? Någon som har fler förslag?

Lews	Written 26 January 2005 6:54
From: Lund Posts: 266 member: 4772	Vad vill du uppnå? ZekeJag har idag tränat genom att chocka kroppen. Kör höga vikter så det blir jättetungt och jag får kämpa enormt. Nästa träningspass har jag tänkt köra låg vikter och många reps och på så sätt chocka kroppen så att den aldrig vänjer sig. Är det bra metoder? Någon som har fler förslag?

Zeke	Written 26 January 2005 7:56
From: Helsingborg Posts: 3 member: 5297	Att musklerna växer en aning, de ska inte bli superstora ... LewsVad vill du uppnå?

paddan	Written 26 January 2005 8:53
From: Uppsala Posts: 139 member: 5176	Finns MÅNGA olika träningsfilosofier det som funkar för mig behöver nödvändigtvis inte funka bra för dig... Prova dig fram för att hitta det som passar din kropp. En sak är dock grundläggande för bra muskelutveckling: kosten! Träna tungt och ät rätt så händer det grejor ska du se...

Adler	Written 26 January 2005 9:34
From: Uppsala Posts: 22 member: 4305	ZekeAtt musklerna växer en aning, de ska inte bli superstora ... Pröva att köra tungt en längre tid i stället, och då menar jag inte två månader utan tre veckor, sedan går du tillbaka till den lugnare träningen med mer repps låter som en bättre idé om du vill få lite större muskler. Sen ska du nog inte glöma kosten som någon påpekade.

User Lews

Written 26 January 2005 10:48

From: Lund
Posts: 266
member: 4772

Så länge du inte tar steroider kan jag lova dig att dina muskler inte kommer bli superstora över en natt :). Det är en gyllene myt när det gäller styrketräning. "Jag vill träna men inte bli för stor". Ingen risk, varje kilo muskelmassa du lägger på dig tar månader. Du kommer inte vakna en dag och titta dig i spegeln och tänka "shit, jag skulle inte tränat igår, nu ser jag ut som en belgian blue" :)

ZekeAtt musklerna växer en aning, de ska inte bli superstora ...

User petold

Written 26 January 2005 14:52

From: Nacka
Posts: 19
member: 4167

paddanTräna tungt och ät rätt så händer det grejor ska du se...

Håller med. Jag anser att om man vill få större muskelvolym och inte efter att ha styrkeuthållighet bör man bara köra tunga vikter och få reps. Jag tränar efter MAX-OT metoden vilket har gett mig en förvånadsvärd utveckling på muskulaturen. Här "chockar" man kroppen genom att byta övningar var 4:e vecka. Läs mer om MAX-OT genom gratis registrering här. //Peter

paddan	Written 27 January 2005 10:23
From: Uppsala Posts: 139 member: 5176	Lews...varje kilo muskelmassa du lägger på dig tar månader. ...) Precis, om minnet inte sviker mig så har jag för mig att man med rätt träning och kost kan öka ca 2 kg i ren muskelmassa på ett år! Däremot så kan du ju gå upp MYCKET mer men det beror på ökad fettinlagring, bunden vätska etc som kommer "på köpet" vid bulk-träning.

User paddan

Written 27 January 2005 11:39

From: Uppsala
Posts: 139
member: 5176

petoldHåller med. Jag anser att om man vill få större muskelvolym och inte efter att ha styrkeuthållighet bör man bara köra tunga vikter och få reps. Jag tränar efter MAX-OT metoden vilket har gett mig en förvånadsvärd utveckling på muskulaturen. Här "chockar" man kroppen genom att byta övningar var 4:e vecka. Läs mer om MAX-OT genom gratis registrering här. //Peter

MAX-OT är helt klart ett intressant koncept, har många bekanta som gjort fina ökningar med deras upplägg (mig själv inräknad)... Man bör dock ta viss information på deras sida med en nypa salt :rolleyes:

petold	Written 27 January 2005 12:29
From: Nacka Posts: 19 member: 4167	paddanMan bör dock ta viss information på deras sida med en nypa salt :rolleyes: Kan du specificera vilken sorts information man ska ta med en nypa salt? Vore intressant att veta. //Peter

User paddan

Written 28 January 2005 7:29

From: Uppsala
Posts: 139
member: 5176

petoldKan du specificera vilken sorts information man ska ta med en nypa salt? Vore intressant att veta. //Peter

Ingen lägger på sig 10-15 kg muskler på ett år t.ex (Utan otillåten hjälp dvs) Sen skall man beakta att det är företaget som står bakom detta i förlängningen är ute efter att sälja sina produkter... MAX-OT är väldigt noga med att påpeka att den information du får från alla andra källor är att förkasta och att det är deras råd du skall följa. Citat: "...Om du bara får den information som tidningar spottar ut då har du inte en chans. Du kommer att träna på fel sätt och din diet och dina kosttillskott kommer att styras av tidningar/kosttillskottsföretagens pengar. Nu ska du inte missförstå mig. Ibland så kan du hitta ganska användbar information som på något sätt av en olyckshändelse har hittat sin väg till tidningarna. Men problemet är att vada genom alla denna förorening som finns i tidningarna innan du hittar till den värdefulla informationen. Vid det laget så är du hjärntvättad, med självpropaganda. Din träning lider, din diet är ute på villovägar, och ditt kosttillskottsprogram har tömt din plånbok och inte gett några muskler för den delen heller. Känner du igen dig?" Lite motsägelsefullt, påståendet i stycke ett är ju precis vad tex AST vill uppnå :) MAX-OT är BRA men jag tycker man ska prova sig fram och se vad som passar den egna kroppen, OT sliter på kroppen. JAG kör själv efter ett modifierat OT-schema så misstolka mig inte nu :D Cheers

User petold

Written 28 January 2005 10:08

From: Nacka
Posts: 19
member: 4167

paddanIngen lägger på sig 10-15 kg muskler på ett år t.ex (Utan otillåten hjälp dvs) Sen skall man beakta att det är företaget som står bakom detta i förlängningen är ute efter att sälja sina produkter... MAX-OT är väldigt noga med att påpeka att den information du får från alla andra källor är att förkasta och att det är deras råd du skall följa. MAX-OT är BRA men jag tycker man ska prova sig fram och se vad som passar den egna kroppen, OT sliter på kroppen. JAG kör själv efter ett modifierat OT-schema så misstolka mig inte nu :D Cheers

Ja, jag håller med om att vad AST vill uppnå med MAX-OT är merfärsäljning av deras produkter och du har rätt att man ska ta deras rekomendationer om deras kosttilskott med en nypa salt. Nej, jag misstolkar inget, jag är superintresserad av vad andra har och säga om olika träningsmetoder och är öppen för det mesta. Jag tror inte på den ultimata träningsformen utan det mesta handlar om sunt förnuft och att vara försiktig så man inte förstör sin kropp. Jag känner ingen annan som kör enligt MAX-OT som jag kan rådfråga om den har varit bra utan jag har helt och hållet läst mig igenom deras kursprogram och därefter satt igång och provat deras 6 månadersprogram. Därefter ska jag göra en utvärdering och se om jag ska forstsätta. Nu har vi nog kommit ifrån trådens huvudämne så jag lägger ner nu innan admin stänger tråden :D //Peter

paddan	Written 28 January 2005 10:22
From: Uppsala Posts: 139 member: 5176	Delge gärna dina erfarenheter av OT, tycker det är intressant att höra folks åsikter/resultat av olika upplägg! Vi får väl starta en ny tråd... :D Mvh /A

Lardum	Written 28 September 2005 20:42
From: Gällivare Posts: 47 member: 8131	"5 till 7 hela dagar mellan träningen av samma muskelgrupp är nödvändig för full och total återställning." Enligt Max OT träning. Behövs såå lång vila? Jag kör samma muskelgrupp t.ex. mån, ti. för att bryta ner ordentligt sedan vila i ca. 2 dagar. och på igen. Är min träning onödig om jag kör så ofta? :

acke_t	Written 29 September 2005 7:20
From: Lund Posts: 370 member: 4713	två dagar i rad måste ju vara direkt kontraproduktivt. Annars beror det lite på hur länge man har tränat, som nybörjare fungerar det ju tex utmärkt att träna två helkroppspass i veckan. Men då så lång tid mellan passen som möjligt.

User Bulldog_3

Written 29 September 2005 8:31

From: Stockholm
Posts: 106
member: 7803

registrerade mig precis på ast-ss.se. har läst deras "guide".. och jag lärde mig inte mycket NYTT. förstår inte vad det är som är så speciellt med den träningen.. det är väl max-styrka rakt i genom på de där passen (som jag förstod det). det kan väl vara bra, men för oss som idrottar (handboll) är det inte speciellt bra med max-gym 5 dagar/v. speciellt inte när vi även har 5-6 handbollspass + match på schemat. luktar utbrändhet låååång väg. fast det är klart.. det kanske inte är till för folk som inte har styrketränandet som prio. 1 (inom idrotten). speciellt inte då vi bara kan kra tung tung styrka vissa perioder (jul och sommarhalvåret), övrig tid måste vi försöka bibehålla styrkan.

elpa

Deleted user	Written 29 September 2005 13:01
	förstår inte vad det är som är så speciellt med den träningen.. det är väl max-styrka rakt i genom på de där passen (som jag förstod det). Detta är tidigare kommenterat och ja; båda AST-SS och MAX-OT anser jag vara helt traditionell maxstyrkekträning.

nennee	Written 8 October 2005 11:36
From: Sollefteå Posts: 8 member: 8322	Jag tycker inte det räcker med att du kör på tunga vikter i bara en dag sen byter.. Men om du kör med tyngre vikter och mindre reps i t.ex 1 - 2 veckor. Sen går du över till mindre vikter och fler reps. Tycker jag skulle funka bra iaf. Lycka till! // Andreas

RSS feed

Login

Styrketräning

Group Menu

Chocka kroppen