Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Lews Link Blog

ManChristian Sverrhag, 47year , Lund, Sweden

Hitta tillbaka till löpningen...

2010 är året då jag ska hitta tillbaka till löpträningen och löpformen...

Liket lever, om än knappt - veckosummering

AddthisShare   FeedRSS feed  

Dagens löprunda blev inte riktigt som den var tänkt. Efter att jag började kalla mig själv frisk i torsdags förra veckan har jag tränat 8 dagar i rad till och med torsdag denna veckan. Bestämde mig för att ta två vilodagar och hade bestämt med en kompis att springa två mil i skogen. Tyvärr hoppade han av så då blev planen i stället att köra min vanliga tvåmils fram&tillbaka-runda hemifrån. Har köpt nytt vätskebälte och tänkte prova det för första gången och dessutom har jag skaffat batteriet till pulsbältet så det var dags att se om jag fortfarande hade någon puls.


Stack ut i ca. 7 grader och hoppades känna mig fräsch och kanske ta ett nytt pb med lite flyt. Det blev inte riktigt så. Det började med att vattenflaskan på ryggen var felaktigt påskruvad så drygt hälften av det kalla vattnet rann ned för ryggen första kilometern. Därefter kände jag mig väldigt varm och tog av mössa och handskar efter ett par kilometer. Löpsteget kändes inte lätt, men det var nog mest för att banan stiger rätt mycket i början och tempot de första två km låg på runt 4:30.


Som vanligt sprang jag på asfalten och inte på gruset på sidan, vilket kanske var dumt, för strax innan jag sprungit 3 km fick jag problem med höger benhinna. Jag brukar aldrig få problem med benhinnorna så förhoppningsvis var det en engånsföreteelse. Stannade och stretchade två gånger sen svalde jag stoltheten och vände. Började jogga tillbaka försiktigt på gruset och efter en stund kändes det okej och fast jag tog det lugnt låg tempot på 5 min/km. Kändes bra eftersom pulsen bara låg på 150 vilket är 35-40 slag under vad min arbetspuls låg på när jag sprang som mest för fyra år sen. Dock var det ju lätt nerförsbacke på tillbakavägen. Till slut blev det 8,26 km i 5:11-tempo trots två stopp, inte helt bortkastat.


Träningssummering senaste två veckorna:


Mån-ons - SJUK!


Tors - Innebandy, 60 min


Fre - Submission Wrestling plus lite nerlöpning, 113 min


Lör - Brasiliansk Jiu-Jitsu sparring, 75 min


Sön - Löpning 12,3 km inkl. 2 längre stopp hos mina systrar, 63 min


Mån - Brasiliansk Jiu-Jitsu, 90 min


Tis - Intensivspinning, 60 min


Ons - Löpning 19,4 km, 5:16-tempo , 102 min


Tor - Innebandy, 60 min


Fre-lör - Vila


Sön - Löpning 8,26 km, 5:11-tempo, 43 min


Riktigt bra träningsdisciplin efter att jag blivit frisk. Hoppas bara att problemet med benhinnorna är borta tills imorgon för vi ska spela en plojfotbollsmatch på jobbet på lunchen.

 
Written 763 weeks ago