Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Lews Link Blog

ManChristian Sverrhag, 47year , Lund, Sweden

Hitta tillbaka till löpningen...

2010 är året då jag ska hitta tillbaka till löpträningen och löpformen...

1000 metersintervaller - Pulsen är tillbaka!! :)

AddthisShare   FeedRSS feed  

På tisdagar kör löpklubben 1000 metersintervaller i Skrylleskogen utanför Lund. Var med för första gången idag och det gick riktigt bra. Vi började med gemensam uppvärmning på 5 km slingan. Därefter 3-4 stegringslopp på ca 100 meter med lätt jogg tillbaka.


Sen hamnade jag i gruppen som påbörjade varje intervall med 5:30 mellan starterna. Det innebar ungefär en och en halv minuts vila mellan intervallerna. Trodde vi skulle köra fem intervaller men det visade sig att vi skulle köra sju, men det gick bra ändå.


Har tyckt det varit konstigt att min puls legat så mycket lägre nu än när jag sprang för fyra år sedan. Men idag är den tillbaka :). Allt som behövdes var lite längre tempopass. Har knappt kört tempoträning i år så det förklarar att pulsen legat lägre. Men det känns riktigt skönt att springa med puls upp mot 190 igen. Första gången för året jag sprang i shorts och t-shirt också vilket är grymt skönt. Var precis lagom kallt för det.


Mina tider:


Uppvärmningsjogg 5 km - 25:56 - 5:15/km - Medelpuls: 162 - Maxpuls: 177


Intervall 1 - 3:40 - Medelpuls: 183


Intervall 2 - 4:09 - Medelpuls: 184


Intervall 3 - 3:57 - Medelpuls: 183


Intervall 4 - 4:14 - Medelpuls: 183


Intervall 5 - 4:08 - Medelpuls: 183


Intervall 6 - 3:50 - Medelpuls: 182


Intervall 7 - 3:47 - Medelpuls: 182


Nervarvningsjogg - 2,32 km - 5:45/km - Medelpuls: 177


Maxpuls under hela passet: 193


Totalt blev det 15 km, men efter den sista intervallen gick vi några hundra meter innan vi började jogga igen, då stängde jag av klockan.


För övrigt har jag bestämt mig för att börja äta en påse chips om dagen för att det ska bli lite mer rättvisa förhållanden i min marathontävling mot Håkan :).

 
Written 754 weeks ago
4772 754 weeks ago

Lews

Tack :)
No_small_image 754 weeks ago

/en/profile

shit ..snabb du är!
IG- för mustasch :P
4772 754 weeks ago

Lews

Vaaaaa? :) Min fina mustasch!