Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

Kategorie: Muskeltraining	Mitglieder: 165
Mitgliedschaft: Offen	Admins Twiik.me

Letzte Beiträge

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

283 Vor Wochen

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

292 Vor Wochen

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

302 Vor Wochen

Pejo70 wrote in the topic Smolov Squat Routine

Ökade mitt 1 rm med 15 kg när jag körde programmet. Men du kommer förbanna många pass kan jag lova. Var nästintill gråtfärdig efter vissa pass men det var värt det. :) Lycka till....

513 Vor Wochen

MrDanne wrote in the topic Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

530 Vor Wochen

Visit message boards

Member feed

204372643 have trained

Laufen

Freitag, 20. Juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:qqt%60KewnwAItBnArA%60BhDh%40jHn%40s%40t%40pAXq%40XJYaBxDcH%7C%40g%40FzEJUd%40vBR%60Ed%40Yg%40pBt%40fGj%40y%40p%40Gu%40l%40i%40xD%3FbCMf%40%40_Af%40Dc%40c%40gB%7CPs%40x%40o%40ERZa%40yADq%40_%40Q%5BvAkAhBmAuCeA_A%5BiAKlAm%40Vo%40%7E%40FaAUjAsAZ_DcA%5DVQ%7CA%5Bi%40Jf%40t%40Yx%40tCFvCZf%40Y%5CN%60Ex%40fBx%40bEK%5CTKc%40cBeB_EFaBlAjC%40hAhAnCnAoEh%40QGiAFdAhAmDd%40YdA%3Ff%40f%40BlIb%40pBVWN%7BAR%5DLJs%40zB_%40DkCrMQvAJ%7EBu%40vC%60%40%7EA%5Bi%40%40s%40iApBwRte%40wBzGf%40%7CCq%40MKr%40VnHqC%7Ci%40JbA%7C%40d%40bDoDbB%60_%40oAR%5DbBcA%60%40k%40WmAgCSD%7BB%7DB%7BBeAuAOyC%5EiBhC%7D%40nEkBpBW%7ECcAnBsCnCQK%7DBfBaAP%7B%40%7CBoEzGs%40jBm%40d%40u%40De%40UiAjBCtDWhAeG%60CcBfBqCf%40kBlA%5DKyBhCcE%7CByAg%40_APyEo%40wExAeEBcDbF%7B%40o%40yBP%5Dq%40%7B%40n%40YO%5BoAW%7DDKcIZoF&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:17:16

8.05 km

567 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 Stunde 7 vor Minuten

Mats Svartling have trained

Yoga

Freitag, 20. Juni 2025

00:06:00

53 kcal

Askersund

0 0	1 Stunde 17 vor Minuten

Mats Svartling have trained

Stretching

Freitag, 20. Juni 2025

00:34:00

182 kcal

Askersund

0 0	1 Stunde 17 vor Minuten

Mats Svartling have trained

Ben/rygg Askersund

Freitag, 20. Juni 2025

01:00:00

13120 kg

333 kcal

Knäböj 5x5x80 kg+90-105 kg Marklyft 5x5x110 kg+115-125 kg

0 0	1 Stunde 20 vor Minuten

Mats Svartling have trained

Motionscykel

Freitag, 20. Juni 2025

00:10:00

5.20 km

125 kcal

Askersund

0 0	1 Stunde 21 vor Minuten

Mats Svartling have trained

Promenad

Freitag, 20. Juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:qujfJ%7Bn%7EyAI%7CA%3Fy%40WW%5ESa%40f%40S%40G%60%40CfABlAPbBBvBRtCCb%40NlCFjAZdCGnBO%60ANVGE%3FG%5DBOLUKc%40%5ES%3Fg%40%7BAEsBKeAHiACiAUsCIc%40MSG_%40EkAHa%40ScAIcAPcAPCL%5BPAd%40_%40T%40d%40K%5CkC&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:11:29

0.99 km

78 kcal

0 0	1 Stunde 21 vor Minuten

Ilkka have trained

Promenad

Freitag, 20. Juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_yh_Joc%7BcBKs%40l%40aDJeBt%40cGz%40oBf%40q%40t%40_%40K_AMa%40BMIAPSGFBSIP%3F%5CSTECNg%40%3Fj%40Re%40XCYxBc%40r%40m%40Xc%40%60BY%5C%5DdBi%40zG%5BzB_%40UDVMHES&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:10:16

0.76 km

57 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	3 Stunden 46 vor Minuten

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto have trained

Muskeltraining

Freitag, 20. Juni 2025

01:15:16

423 kcal

Triceps, mage och underarmar/handleder. Superset på både mage och triceps.

0 0	4 Stunden 0 vor Minuten

Tompster have trained

Muskeltraining

Freitag, 20. Juni 2025

00:20:00

121 kcal

Drag i ringar, armhäv och fällkniv och sit-ups. 3 varv

0 0	5 Stunden 23 vor Minuten

ElinaLovgren have trained

Muskeltraining

Freitag, 20. Juni 2025

00:55:11

15138 kg

328 kcal

0 0	5 Stunden 53 vor Minuten

ElinaLovgren have trained

Walking

Freitag, 20. Juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7DxyfKmwjwBfA%7D%40PEh%40FPMzAsGf%40GRaCPmDCmRO%7BIBgKLa%40b%40%5D%60BGv%40MPQEy%5BMsEQUc%40Pe%40B%7BAr%40OOc%40LQLY%60Aa%40%5CMZFd%40_%40l%40%7B%40rPEvELrHAjHFb%40RANNJ%60%40d%40RDd%40PTP%40d%40S%60%40b%40Ff%40%3FnW%5DhEBv%40QTc%40Ca%40jBi%40vASfADd%40Q%5Dc%40My%40ZqAnBw%40tDCM&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:38:48

2.30 km

148 kcal

0 0	6 Stunden 49 vor Minuten

publikhav have trained

Promenad

Freitag, 20. Juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:qa%7BcJuqn%7EAJMCXn%40Cp%40sEq%40kA_D_QqEqOG_Aw%40uAaAoE_%40kDl%40Uh%40Nl%40EdAw%40dAf%40%7E%40a%40v%40PdBMpAkCHq%40zBsDFeEWmAA%7BD%5D%7DAFoAWoBBcAw%40n%40g%40s%40UVD%5B%5DAiBeJ%3FiDa%40%7BAe%40wGe%40mBy%40uA_%40Iy%40wBaBd%40cAYeA%7C%40o%40De%40OmA%7E%40r%40lBjA%7EF%40fHa%40pJWtAcAtB%7BEbGa%40lCF%5ClB%60B%7EB%7CAjAVjDjJ%60%40tE%7E%40lEjHjV%7EC%7EPf%40pA%7D%40hFkAOAU&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:52:39

3.92 km

273 kcal

Det här träningspasset har importerats.

2 0	7 Stunden 11 vor Minuten

marita.lindberg@live.se and Madde.K. gefällt das

peterlakemountain have trained

fitness

Freitag, 20. Juni 2025

01:10:00

505 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	7 Stunden 24 vor Minuten

Ilkka have trained

Mage

Freitag, 20. Juni 2025

00:01:44

1660 kg

5 kcal

Det här träningspasset har importerats. 89/95

0 0	8 Stunden 49 vor Minuten

10f3a44aa3313aacb4ce81a66077ab94daa26b41765387adb87bdfafb4f29731

Mankke have trained

Laufen

Freitag, 20. Juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:elnnJwv%7BvClA_%40l%40NdBKnA%60%40h%40KtAeBb%40KdG%7BIh%40AxCtC%7EAMbC%5D%7C%40gCzAeAfBj%40%7CBCfFtCn%40%7C%40b%40E%7E%40d%40tBrEzDtCh%40fG%7EANpA%7EAzAgCbCdA%7CKjLhBpGk%40lMn%40rCnAjBxCnUi%40xBiBbDgA%7E%40iAh%40w%40%7D%40_AGk%40lB%7DCbBm%40rDm%40t%40gA%5EeFpFsEhHcG%60QqBhNs%40vJqBxD%7D%40hEaCbAaAbCi%40rG%3FhCaCvFEvDe%40nCkApAeA%60%40_AcAiBq%40_DbWJxBhA%7EAd%40%7CAIhEeFzYaD%60FoCfI_%40rGqA%7CKd%40pDChBqBdKEfJk%40lAkHwEeAa%40mANWyNoFqUwByO_BqDc%40Gy%40pCcA%3FS%5CqAjGoEnKIbFu%40rAsC%7C%40gDxCg%40E%7DCkHaAc%40gD%5Di%40m%40%7DC%7BPe%40q%40y%40De%40i%40_B%7BMiAyEuIaTJsFyAoI%7BAeSL%7DPhA_VSmBy%40cCkCcBz%40SnAh%40t%40_KLk%40d%40Lj%40e%40%7CATjKrFnBJt%40w%40f%40eBV%7C%40r%40eBxB%7DIHqBp%40%7BAp%40GbAzAjFpDt%40wEtEeLpBqJfAkAtDsBj%40_AfA%5D%7CBcBB_FtCwWJyFjAyF%7ECoEbBkEpAaAvFwJSsA%40qGu%40oG%3FqBh%40wA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:17:22

12.45 km

954 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	9 Stunden 27 vor Minuten

thowet have trained

Cykel

Mittwoch, 18. Juni 2025

01:00:00

35.00 km

783 kcal

Växbo

1 0	17 Stunden 10 vor Minuten

marie.0_59@hotmail.com gefällt das

thowet have trained

Cykel

Dienstag, 17. Juni 2025

01:00:00

6.00 km

783 kcal

Dönjegården

1 0	17 Stunden 10 vor Minuten

marie.0_59@hotmail.com gefällt das

thowet have trained

Hiking

Donnerstag, 19. Juni 2025

01:00:00

3.00 km

469 kcal

Vandring med Kerstin

1 0	17 Stunden 11 vor Minuten

marie.0_59@hotmail.com gefällt das

thowet have trained

Running - Terrain

Sonntag, 15. Juni 2025

01:06:00

8.00 km

947 kcal

Sala rundan

1 0	17 Stunden 14 vor Minuten

marie.0_59@hotmail.com gefällt das

A4d052fbe5257c49c21b9bc3cdcccc418e58931ed4e839809b95f09b8d1dc364

TwiikMarian have trained

Laufen

Donnerstag, 19. Juni 2025

00:14:13

2.25 km

132 kcal

This workout has been imported.

2 0	19 Stunden 40 vor Minuten

marie.0_59@hotmail.com and marita.lindberg@live.se gefällt das

851545478fd2206a519bee96e162e0d97d38fd246f1be2a79aa7418cc60574bf

Nugge have trained

Radfahren

Donnerstag, 19. Juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:q%7CihJi%7BokBUA%5D_%40%40mB%60G%7D%40%7CBcBn%40UJDv%40bBQbDD%7EA%5E%5ExC%7CAf%40FxAsAl%40oFZ_AXYhAUzAJ%5EZz%40jCvAzCZhAQ%7CDo%40zFDfVp%40rIVpAhAjCfChCl%40nAj%40nBbBjK%3FfCPN%3F%5Ca%40vEMhDsAvIGtG%5B%7EDNhCf%40dDA%7CBq%40nEqAxERlCMrCSfAcArCIhB%5BtA%40jSNd%40%5C%5CfAh%40z%40n%40Nt%40Ap%40cBfD_B%7EGiBjD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:09:35

3.41 km

79 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	23 Stunden 33 vor Minuten

Tompster have trained

Muskeltraining

Donnerstag, 19. Juni 2025

00:25:00

151 kcal

Frivändningar, raka marklyft och mage

0 0	1 Tag 0 vor Stunden

Nugge have trained

Radfahren

Donnerstag, 19. Juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:exhhJy%7ChkB%7EBuE%60BqGfCmEv%40qGr%40y%40t%40pDvCvc%40pCtIVrDDbMyClM%7BCbRkEhOoAlIe%40fJd%40%60O%5C%5EpHy%40bC%7EAx%40JdFk%40jJzFtGnBpM%7B%40%60AZHxN_ElU%7BErPwCjAu%40jEtAfE%5C%60DnHbSrAnBjCzMrBdWFvKb%40%60C%3Ff%40gAl%40c%40zAElSlAjDx%40jUdC%7EHdLqFfJwCtDaExByGdBcT%7EBuPhBiYN%7BS%7EBoCvAj%40n%40KrAgDlDqo%40%60EsM_%40cLXkEfHwUrIi_%40V%5Df%40%3Ff%40%60%40fN%7CPjBm%40lAaC%7C%40XkAllAbAZz%40%60B%60ExQv%40vIJ%7CKo%40lMcFlk%40iC%60j%40mJji%40YzECzX_Bt%5CcDjOmIdS%7BCvAgDpDsEbIwFv%40kBjAyF%7EIuAl%40%7BDMcL%7BFwCa%40eByBoDjAk%40EsBrCeEvBwC%60Hg%40qAeAaK%7DEcZkL%7D%5EqBaByBg%40%7DCCqDn%40yA%5D_HaIuA_DMeCa%40QsJjPsFzLSFuAgBy%40%5DgBh%40_NxPgIhQmArPm%40%7CBcH%60%60A_ErSkG%7COg%40fIwChNqEnFqDrCiBt%40qJnAwDxCoFvI_I%60VoEuHoB%7B%40yHFwHlAwAe%40yAuAsJwCiGjCkO%7EKyDrBgBf%40%7BIOaBp%40%7BLvKyBbAoAfByHtG%7DIbEwCfCiBTwAtBaLdA%7DJtHkKbGo%40MkAcwBsBwmAt%40kg%40%3Fed%40hEkd%40dHaZxAgLoAyj%40%5BS_FzBmBwBeEqA%7D%40Vo%40%7E%40u%40IqDcFwCaBu%40%7BByAu%40oAgBqAqEiBcB_%40mHy%40cBuGfDgClCcACs%40aBcBuAYcAl%40kLsA%7DOo%40uAoAAyC%60C%7BAXaAq%40aBuD_Aq%40sFdI%7DAn%40uBw%40aA_BaDwQ%7BBgU_GyHeA%7BDLeDxBuHjIiKwBaN%7EBaR%7C%40kOfDgSzBqIpCsQpAqEpDiG%60FeTdAeILqE%7CD%7BY%3F%7DBeJqeAVwIkBiZXg%40dNuEh%40%7B%40%60%40sKdIm%60%40fB_FnDaFnA_GLoFs%40yPzA%7BPjAiFfHqP%60CyHjAaKnDsI%60AgGpOpMbDvAhDPXXjBxJ%7EBpCbe%40rL%60EDvDiAlQmQlNaE%7CDi%40%7CBRhAn%40%7CYrXtYbOrAiB%7CAg%40zSPrHx%40j%40KhOk%5DrBwCrCaBvB%5C%60GxC%7EHlJzCp%40n%40%60Dj%40y%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:23:56

41.36 km

876 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 Tag 1 vor Stunden

bonden have trained

Walking

Donnerstag, 19. Juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:erhrJg%60nzA%60%40c%40dD_A%5Ea%40QyHZm%40xBsAJkFhBeHhAyCr%40%7D%40tBlAlAa%40%5E%7B%40fAgGnGeMbAmEn%40cO%60A%7DGfBaFnFcI%7CIyb%40%7E%40_Br%40a%40fIN%7CAdAXCxB%7BCXuHb%40o%40dBk%40h%40%7B%40_%40yKhC%7BAfCq%40%60%40oAMqKp%40aBBz%40W%7B%40V%5Eo%40n%40PdCA%60Hw%40xAqEtAq%40f%40XxLU%5E%7BBdAWz%40YlGyAhCq%40%60%40qB%7D%40eBHoE%5Du%40%5Cq%40bAwIxa%40%7B%40rBgE%7EFmBvF_AnGs%40zNy%40fEwGxMwAhHWXmA%5E_CeAOFaBtE%7DAvGShF_%40%60%40_AZm%40z%40DdIkE%60BgAtB%5DP&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:04:33

6.16 km

457 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 Tag 1 vor Stunden

Ilkka have trained

handlat

Donnerstag, 19. Juni 2025

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:exh_Jsi%7BcBTqCh%40cEz%40_CxAeB%3FeAPg%40LIJH%40OCHmAn%40FQH%5CVUFh%40ENqBzBu%40lBYlCUxEe%40tC%5BGCd%40HUK%5DI%60%40OBFH%40K%40DTQEDNXBm%40F%3F&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:14:51

1.03 km

86 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 Tag 2 vor Stunden

Login

Styrketräning

Group created!

Styrketräning

Gruppenmenü

Letzte Beiträge

Member feed