Konditionsträning
håll! vad göra?!?!?!
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Teilen  RSS Feed |
|
 håll! vad göra?!?!?!
Geschrieben 30. April 2006 17:36
|
|
 Von: MalmöBeiträge: 85 Mitglied: 3459 |
Hej! har varit ute och sprungit några gånger, ca 5 km. Tar ungefär en halvtimme för mig... inte så snabb... men det är ändå ett rätt bra tempo för mig. Mitt problem är att jag får kramp eller håll, i magmusklerna efter ca 2-3 km. Mycket obehagligt är det. Börjar i ena sidan, ibland kan hela magen bli helt krampig. Försöker saktna ner tempot lite, men det kan ta en bra stund innan det släpper. Burkar äta ca 2 timmar innan... Nån som har tips? Råd? varför det händer?:eek: |
|
Geschrieben 30. April 2006 19:10
|
|
|
Von: Malmö Beiträge: 85 Mitglied: 3459 |
hmm... försöker hålla kolla på andningen så den blir djup och inte flåsig. |
|
Gelöschter Benutzer |
Geschrieben 2. Mai 2006 12:21
|
| Jag hade också mycket håll i början när jag började löpträna för 2-3 år sedan. För mig är det så att ju bättre kondition jag får desto mindre håll får jag. Därför tror jag på den mest vetenskapliga teorin det finns nämligen syrebrist. Det är ju allmänt vedertaget att bättre kondition = bättre syreupptagningsförmåga. Och om håll beror på syrebrist i musklerna borde det motarbetas av bättre syreupptagningeförmåga, alltså bättre kondition. Jag märker även detta empiriskt att ju hårdare jag springer desto oftare får jag håll. När jag kör Cooper och springer cirka 17 km/h i 3 kilometer så får jag nästan alltid håll. Vid lugnare långpass då jag håller en fart strax över 10 km/h får jag i princip aldrig håll. |
|
Gelöschter Benutzer |
Geschrieben 5. Mai 2006 17:26
|
| haha, lite OT men häftigt att fler kört med det gamla "hålla-sten-i-näven" tricket. Körde vi mycket under löpträningen för fotbollen på det glada 90 talet :D |
|
Geschrieben 17. Mai 2006 15:41
|
|
 Von: LundBeiträge: 266 Mitglied: 4772 |
Jag har också haft ganska mycket problem med håll... För mig hjälpte det att inte dricka kall dryck innan passet utan i stället dricka ljummen eller varm dryck... Första gången jag provade detta försvann min håll helt, fast sen dess har jag fått håll ibland ändå men det är ovanligare om man inte dricker kallt.... prova det...
LindzanHej!
har varit ute och sprungit några gånger, ca 5 km. Tar ungefär en halvtimme för mig... inte så snabb... men det är ändå ett rätt bra tempo för mig. Mitt problem är att jag får kramp eller håll, i magmusklerna efter ca 2-3 km. Mycket obehagligt är det. Börjar i ena sidan, ibland kan hela magen bli helt krampig. Försöker saktna ner tempot lite, men det kan ta en bra stund innan det släpper.
Burkar äta ca 2 timmar innan...
Nån som har tips? Råd? varför det händer?:eek:
|
|
Teilen RSS Feed |
