Sted: 507   Resultat: 45 min 15 sec

Andra året för denna tävling.
Placering: 507/2194 (av totalt herrar)
Väldigt kul tävling och ligger väldigt bra efter Göteborgsvarvet i tid.
Inför detta året körde jag på ett träningsprogram från Herr Palmestål. Programmet var uteslutande kvalitetsträning i varierande former. Och det var riktigt bra för loppet.
Dagen före tävlingen, som vanligt fisksoppa och nudlar, halv glas vin och lite enkel brödintag.

Jag och Björn tog tåget upp på morgonen, käkade frukost ute vid kanalen och vandrande sedan in för hämta ut nummerlapp, besöka baja-maja och förberedelser inför loppet.
Värmde med lite jogg och stegringslopp.

Målet för i år var ju förstås sub45. Och med erfarenhet från förra året så var taktiken att ligga runt ca 4:20-4:30 per kilometer, men inte hamna över 4:30.

Starten gick och det första som hände var att jag fick en löpare springades diagonalt framför mig, och höll på att stupa men gick ju bra.
Drogs inte med i tjurrusning i början utan sneglade på momentana tempot hela tiden så jag låg inom måltempot. Första kilometrarna gick riktigt bra, sen vid 5-6 km fick jag lite temposänkning och hamnade strax över 4:30-tempo, men började tänka på tekniken och andningen och kom in i ett gott flyt igen. Helt plötsligt dök 7km skylten upp, och då var det ju inte långt kvar... var dock nervös att jag skulle gå in i väggen men det hände aldrig. Och sista kilometern höll jag 4:11-tempo in... hur pigg som helst!
Så sammanfattningsvis, fegade jag lite och det var nog mest med tanke på förra året. Hade definitivt krafter kvar att knäcka 45min, och förmodligen kunna hamna på ca 43min.

Efteråt en härlig Celtic-burgare och 3 60cl staropramen på O'Learys i Karlstad =)
Och sen tåget hem!

Nöjd men ändå inte med tanke på den energin jag hade kvar.
Dock lite pissed att man inte kan lita på tempot på klockan, där jag låg under 4:30-tempo men ändå hamnade över 45min! Skit men bara ta nya tag =)