Tusen tack för alla tips och speciellt tack till dig "finnen"!
Tar till mig alla råd - mer eller mindre - och hoppas kunna vara "sockerdetoxad" om några veckor!

Hittade en blog som borde vara nått att läsa för dig.

http://vittbegar.blogspot.com/

mvh Johan

Krakan, det låter som om du har ett äkta beroende - sockerberoende. Att smyga med ett beteende, att ljuga om vad man gör är typiska tecken på beroende, oavsett om det gäller socker eller t ex alkohol. För att komma ur det måste du avstå från socker och sötningsmedel helt (eller så mycket det går).

Ta till dig tipset om krom!

Ta till dig tipset om LCHF!

Ta till dig tipset om att tillåta dig att äta riktig mat i så stora mängder du vill! Du har ju ingen övervikt så du måste kompensera de godiskalorier du stoppat i dig med mat-kalorier. Annars kommer du gå hungrig.

Härda ut minst fyra veckor innan du börjar införa söta saker så som frukt.
Just bananer, speciellt mogna, och vindruvor är rika på fruktsocker och ska undvikas av sockerberoende.

Ät morotsstavar och coctailtomater.
Drick vanligt kranvatten eventuellt smaksatt med lite citron (citronsyran kan sänka GI-värdet på det du äter samt kan förbättra tarmfloran).

Komplettera gärna kromet med en multivitamin och mineraler-tablett, åtminstonde under de första veckorna.

Se till att ingen i familjen har godis hemma! Vill övriga familjemedlemmar äta sött får de göra det på annan plats.
Ta omvägar så du inte passerar kiosker.
Be de andra i familjen att handla maten om det är då du faller dit.

Erkänn för dig själv och dina närmaste att du faktiskt är beroende och att du behöver deras stöd.

Kanske kommer du (precis som jag är) bli en "nykter sockerberoende". Jag kan aldrig släppa kontrollen över mitt sockerätande men jag kan numera trots allt äta både godis och bullar ibland. Det går att ta sig ur ett sockerberoende.

Lycka till!

Såg en dokumentör/filmsnutt så pratade om författaren till boken"4:a timmars kroppen". Enligt denna så ska man ha i sig 30gram protein senast 30minuter efter det att man vaknat på morgonen. Antingen så kan man äta en väldans massa ägg eller liknande eller så kan man ta en proteindrink. Å det sist nämnda gör jag. Helst hade jag velat haft 85%protein som jag kan köpa på XXL men då det är billigare att köpa via webben på gymgrossisten så blir det 74%protein (5kg=500kr räcker i 4-6månader). Men det funkar. Tilläggas kan är att vi äter alltid frukost tillsammans på jobbet kl 9.15 så jag äter ju en sen frukost men man stabiliseraras över hela dagen. Jag tar även denna drink innan träning då jag går dit direkt efter jobbet och det annars blir väldigt långt mellan lunch och middag. Även min sambo gör som jag och vårt godis konto har minskat rejält. //sandra

Jag har också ett sockerberoende. För mig hjälper att min sambo gör den mesta av matinhandlingen på vägen hem från jobbet, och att storhandla. Han har bättre karaktär än vad jag har nämligen.

Men, de gånger som jag faktiskt handlar så ser jag först och främst till att vara MÄTT när jag handlar, och jag handlar särskilt inte direkt efter träning. En annan sak som hjälpt är att jag på nåt sätt låtsas vara någon annan när jag handlar. Jag låtsas vara den starka hälsosamma människa jag vill vara (eller väljer någon person, t ex Gunde Svan eller liknande hurtbullar) och tänker lite hur de hade tänkt om de hade handlat i samma affär. Så försöker jag göra de val som de hade gjort. På nåt sätt tänker jag att jag kommer bli den jag vill vara om jag vid svaga tillfällen låtsas att jag redan är det.

Sen ser jag till att det finns mycket småplock hemma som jag kan käka av, typ körsbärstomater eller liknande.

En diabetikerkompis till mig har tipsat om att äta ett äpple när sockersuget sätter in, då det stabiliserar blodsockret bättre. Har ingen direkt källa på det men det har faktiskt hjälpt mig.

Hej sockret!

Mitt tips är att som i ovan- äta regelbundet så man håller insulin-nivån i schakt. Om man känner att man måste ha ngt att stoppa i munnen så är mina två tips: Antingen ett glas vatten med äpplecidervinäger och lite citron, eller lite riven ingefära som du kokar upp i vatten med tillsatt citron samt en liten glimt av honung i. (super gått och nyttigt) Dessa två alernativ har hjälpt mig.

Mvh Spåret!

Krakan: så som du beskriver ditt problem så ser jag att det inte är en fråga om LCHF eller hoppande insulinnivåer.

Dessa är kanske en del i problemet.

Jag tror snarare att socker och godissuget bottnar i stress och i efterdyningarna av denna stress/otillräcklighet så vill man äta för att ha kontroll och för att belöna sig själv. Jag vill påpeka att det jag tänker skriva nu vare sig är unikt för dig eller mig. Utan gäller minst 70% av oss alla.

Att äta är en mycket stark drift hos de flesta djur - människan inkluderad - och att få i sig mat eller godis är en bekräftelse på att vi åtminstone har kontroll över ett av våra mest basala behov.En bekräftelse vi behöver när vi känner oss otillräckliga, stressade eller både och.

Jag skulle påstå att vardagsstressen är så pass inbygd i oss att detta resonemang är ganska svårt att ta till sig. Vi har helt enkelt slutat reflektera över den och känner inte igen oss. Men vänta och stanna upp ett tag: tänk på följande exempel (som gäller män). Man har visat att nivåerna av stresshormon hos män i julhandeln är liknande samma nivåer som stridsflygare har efter "real engagement" dvs en äkta flygstrid. Vem kan leva med såna stressnivåer dagligen eller flera gånger i veckan under flera år utan att hitta en strategi för att kompensera för stressen. En flygstrid pågår ju kanske i någon minut. Antingen vinner man eller så förlorar man. Tydligt. Vardagsbelastningen är inte lika tydlig och därmet också lurigare.

Fråga dig själv varför du ska ha just den där godisen just nu. Är suget verkligen så stort? Känn efter - verkligen. Är det verkligen godisen du behöver eller är det något annat som står och pockar på uppmärksamhet?

Det kan vara så enkla saker som att gå förbi pappershögen på jobbet, slänga en blick på tvättkorgen eller något annat helt vardagligt som gör att man ofelbart står där och stoppar i sig tröst över en verklighet som aldrig någonsin ser ut så som man tänkt sig den.

Det är just här en del i fällan ligger. I det vardagliga. Skulle min vardag se ut så att jag behöver tröstäta frågar vi oss?

Mitt svar är: ja det gör den.

Kort sagt: om du tror att det finns något i vad jag skriver ovan så kanske inte LCHF är lösningen i sin helhet. Däremot kan den vara en del i lösningen. Genom att aktivt välja vilken mat du ska äta så skapar du en annan sorts kontroll. Som troligen kan vara bra i livet.

Jag vill återigen påpeka det såklart är otroligt svårt att dra växlar på ditt korta inlägg och det jag skriver ovan är något som jag anser gäller i princip 70% av befolkningen i Sverige idag. Så det är mer en generell återkoppling på ditt problem - med en annan vinkel än den rent fysiologiska.

Jag vill också nämna något om sockerberoende - som man ser dyka upp mer och mer - jag tror iofs att det finns väldigt starka fysiologiska feedbacksystem som skyddar oss från att gå ned i vikt. Ätandet är ju en av våra primära drivkrafter. Så när man väl börjat belöna sig med socker så finns det såklart hormoner som vill att vi ska fortsätta med det. Men hade inte dessa hormoner lärt sig älska socker från start skulle dom inte knacka på i vår hjärna och fråga efter mer. Problemet ligger alltså på nivån varför man började med detta beteende från start.

Jag slutade i stort sett med snabba kolhydrater vid årsskiftet. När jag blev sugen på något sött tog jag frysta bär som jag tinade och blandade keso med krossade mandlar. Tycker det är så gott att jag äter det varje kväll nu som kvällsmål. Nu kommer snart alla färska bär och förgyller livet. Har faktiskt gått ner över 10 kilo på dessa månader.

Prova Krom! Det funkar kanonbra på mig, nästan från första dagen. Efter en tid kan effekten gå ner men då har man ju ofta blivit av med vanan. Jag har ätit Krom jättelänge och aldrig märkt av några negativa bieffekter. Krom finns inte på Apotek men på hälsokostaffärer. Se till att köpa något märke med så mycket krom som möjligt, det är lite olika i olika märken. Just nu har jag en burk från Life och den har den högre graden krom i sig.

Hej! Jag känner som många andra igen mig, MEN - jag har ändrat på mitt beteende!
Jag har gått från att äta flera kg godis i veckan (som om inte det vore nog åt jag det mesta jag kom åt som är söta, t o m rent socker!) till att numera hålla mig borta från allt som har med kolhydrater att göra - och jag mår bättre än någonsin!
Jag kan verkligen rekomendera dig att läsa boken Sockerbomben i din hjärna skriven av Bitten Jonsson och Pia Nordström. Mycket läsvärd!
Lycka till!