Jag håller helt med Thokri5. Tror på teorin om att kroppen ställer in sig på låg ämnesomsättning vid 1 mål om dagen.

Nej jag räknar inte men använder sundt förnuft när jag äter exempelvis så är det ine smart att käka sockerbomber och dricka saft och sånt. Känns weird att man läst på flera ställen nu att man ska äta ofta annars så sparar kroppen allt de får i sig. Och nu så är det bra att äta en gång om dagen =S jag kanske är korkad lr nåt men jag vet ärligt talat inte vad som ska vara bäst för mig. Tror dock mer på Thokri5 s teori som Ulla 74. Det blir inte lätt att ställa om till nån diet nu men jag får pröva mig fram. känner mig lite dubbel till att börja räkna kalorier också då flera av mina vänner börjat med detta och slutat i anorexia. =S

 -----

Finns många myter. Även om att ägg skulle vara farligt att äta pga kolesterolet. Rätt så seglivad myt.

Skulle lyssnat på madde i sammanhanget. Hon är dessutom Kostrådgivare.

Man vet inte hur mkt man får i sig utan att man räknar. Så enkelt är det ju egentligen. Jag tror inte man får anorexia automatiskt bara för att man räknar kalorier. Dock kan du ju se dina vänners resultat som att dom gick ner i vikt när dom hade koll på det. Givetvis ska man dock inte eftersträva sjuklig nedgång. Men att veta hur mkt man äter kontra hur mkt man ska äta är tycker jag iallaf självklart om man VERKLIGEN vill veta att man ligger på nedgång. Allt annat är ju gissningar, vilket funkar för vissa för att dom nailar sitt intag rätt bra med sin gissning. Medans det inte funkar så bra för andra som har andra matvanor.

Det är precis likadant för mig, som vill upp i vikt. Jag får som överlägset allra bäst resultat om jag räknar. Gör jag inte det kommer min vikt gå upp och ner och det blir rena höftningar. Resultatet blir således inte så bra som om jag skulle räknat.

En sak jag skulle vilja nämna i detta sammanhanget är detta:

Bara för att man räknar sin mat är man inte konstig eller har ätstörningar. Många jag har mött undertiden jag väger/räknar osv tycker jag är tetig i huvudet som orkar. Säger "hur orkar du mäta allt? är det inte lite sjukt?" osv.

Men faktiskt, jag tycker det är intressant/kul. Gör man det av intresse och för sin egen skull är det varken svårt/tidskrävande eller farligt. På de allra flesta förpackningar idag finns näringsinnehåll. Om man i så stor mån som möjligt använder hela förpackningen av någonting blir det ännu enkare. En köksvåg är givetvis bra att ha också.

Som sagt, räkna är enda vägen du kan veta hur du får i dig. och vägning av kroppsvikt på morgonen efter toa är enda sättet du vet vad du väger under samma förutsättningar.

känner några normalviktiga och smala tjejer som trots sin vikt (ideal BMI)har mkt mkt fett runt midjan och är mjuka i kroppen.Varför?Därför att de bantat fel.

De hade ingen frukost. Ingen lunch.Eller de åt sent lunch kl17. Och sen ingeting alls.

Att vara smal mjukis är lika som att vara tjock. Fel matavanor.Varför är det så svårt att förstå?

Du behöver egentlingen göra mkt alls, du tränar så det räcker,ät bara nyttigt så löser det sig.

Du måste äta för att gå ner i vikt inte tvärtom!

Jag är rätt rak som personlighet. Har du tagit illa upp av det backar jag givetvis. Jag är inte helt övertygad om att jag har rätt, men det är min tro och jag visar den (eftersom det är ett diskussionsforum) jag tror inte du kan vara helt säker på att få en korrekt bedömning här inne utan isåfall måste du nog kontakta en kostrådgivare med bra facit.

Anledningen till att jag tog upp periodisk fasta var inte för att säga åt dig att göra så som en lösning. Utan att visa dig att det finns gott om folk som inte äter över hela dagen (alltså på samma sätt som du redan gör) med gott resultat. Syftet med detta var att påpeka att jag tror att du kan fixa problemet utan att ändra dina matvanors tidpunkter totalt. Jag gissar ju att du äter ett mål mat om dagen för att du trivs med att göra så? Jag kan givets ha fel men det var iallaf min gissning :)

Jag tror inte du äter som en elefant. Hade du ätit så mkt som du menar där så hade du ju ökat rätt snabbt i kroppsvikt :) din kroppsvikt har väl pendlat runt 5 kilo som jag förstod det?

Anledningen till att jag tycker att du ska räkna kalorier är för att jag skulle vilja påstå att allas gissningar i tråden, inklussive mina egna, bara är gissningar om man inte vet hur mkt kalorier någon som frågar om viktnedgång/uppgång stoppar i sig.

Vet man inte detta är det ju helt omöjligt att svara på :)

Min mening är alltså att om man kontrollerar (för sin egen skull, inte min eller någon annans) så att man äter på en viss nivå, så kan man ju sen antingen bekräfta eller dementera det man hade som teori innan. För som sagt om du ligger på ett stadigt underskott hela tiden men ändå inte går ner i vikt så kanske det är läge att uppsöka sjukvård för att kolla så inte något är fel med kroppen?

hoppas du förstår tanken.

/s

Simon: Tack för det svaret. Nu hängde jag med och fattade vad du menat. =) inget ont mellan oss längre.

 Ja jag har legat runt +-5kg så länge jag kan minnas sen så kan jag vara ärlig och säga att jag inte är den som studsar fram till vågen överlycklig för att få väga mig men de gånger det hänt har jag legat däromkring.

 Det har blivit ett mål om dagen då jag måste upp tidigt och hatar mornar=ingen frukost och skolmaten är bland den sämsta i sverige på just min skola. Vi väntar på att Bert Karlsson ska hälsa på oss, hade Mannerström hos oss förra året.(de hittade e-koli bakterier i maten några gånger med och vänner har fått mögliga knäckemackor) =oftast ingen lunch

 Thokri5: Håller med. men man får ju en jäkla beslutsångest över vad man ska göra. tycker om 2-5års pedagogik. "vill du göra så eller så?" två alternativ är allt för bra i vissa fall.

småräknade lite snabbt nu med hjälp av denan tabell http://mabra.com/hall-koll-pa-maten-med-var-kaloritabell/ bara för att försöka komma med någon form av visning över hur mågna kalorier jag äter. igår fick jag ihop till ungefär 1271kcal. och idag till ca 1560kcal då är jag hemma nu pg.a förkylning. 

har gått ner typ tjugo kilo med Itrim (se mina inlägg för några månader sen). Totalfokus på snabb viktnedgång. Gå ner till 1200-1500kcal, STRYK BRÖD PASTA POTATIS bullar godis och ALLT som har kolhydrater. Jag äter typ ett egg och keso till frukost, sen tre till fyra lågenergikakor per dag, och middag med mycket sallad och kött till kvällen. Det går inte att inte gå ner....

Träning leder inte till viktnedgång, det är kostmodifiering som krävs.

lycka till

Måste instämma här, om man vill gå ner i vikt kan man helt enkelt inte stoppa i sig en massa kolhydrater. Såg att du ätit våfflor och äggmacka? EN våffla kan man nog lätt uppskatta till 200 kcal med sylt och tillbehör på. Något folk sällan inser är hur mycket kcal de egentligen får i sig under en dag och man tenderar nog att ta i underkant när man tänker. Allt man stoppar i sig innehåller ju kalorier...

Jag har bytt ut alla mål mat utom middag (och där blir det sällan något med mycket kcal) till 1-2 måltidsersättare per dag. Blir jag hungrig innan det är dags för middag äter jag något fettsnålt med protein, som keso med tonfisk eller annat alternativ. Viktnedgång är inte svårare än man gör det och jag upplever inte att jag går ner för fort eller tappar muskelmassa heller.

 Jag är också laktosintollerant. Arla har laktosfri keso så det är bara att smaska på! ;)

 Ser nu att även Valio har, dock har jag inte ätit den så kan inte uttala mig om smak. De hade inte mycket i min butik när jag flyttade hit heller, men man får helt enkelt tjata! Frågade i 2 månader om keso innan de till sist tog in det.. Innan dess passade jag på att köpa såna där specialgrejer när jag var i större städer.

Hett tips är att kolla de stora leverantörerna av laktosfritt (Typ arla och valio)s hemsidor och se vad som finns. Om din butik redan har varor från leverantören bör det inte vara alltför svårt att få dem att ta in det. Just keso är en sån grej många tycks ha missat att det finns så förmodligen blir någon annan laktosintollerant stackare överlycklig över att hitta det. ;)