Kost & Vikt
nu jäklar:)
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 nu jäklar:)
Skrevet 1. jun 2006 09:17
|
|
 Fra: BorlängeIndlæg: 4 Medlem: 11055 |
nu ska jag verkligen ta mig själv i kragen å skärpa mig:) nu har jag velat gått neri vikt i 4 år och bara gjort halv danna försök, men nu har jag fått nog! har precis kört i gång med en gi-rivstart men har inte så många bra recept att äta efter så är det någon som har något bra gi-recept skicka gärna det till mig:) fast kan säja att det känns tungt , har ca 40 kg att gå ner:( det är lite trivsel vikt efter att men träffat sambon för fyra år sen, sen plus graviditets vikt på ca 20 kg:( , men jag känner mig väldigt motiverad, och är det någon som har nå bra tränings tipz? har gym och pass kort. |
|
Skrevet 1. jun 2006 09:32
|
|
 Fra: VäxjöIndlæg: 84 Medlem: 8867 |
Ja, gör upp ett schema som du följer. Ett schema som är lagom för dig, du kan behöva modifiera det lite efter hand. Men det ska inte vara för mycket eller för lite träning. Satsar man för hårt i början brukar det bli att man lägger av efter en månad eller så. Har tyvärr inga GI-recept. Men GI-värde-lista har du här: http://www.paulun.se/p2.asp?idCategory=460 Livsmedelsvärket är jädrigt bra för att ta reda på vilken kost som har mycket mineraler osv osv, http://www.slv.se/ Hoppas informationen kommer till nytta och lycka till med träningen. |
|
Skrevet 1. jun 2006 09:49
|
|
 Fra: LundIndlæg: 266 Medlem: 4772 |
Sätt upp mål som ska uppfyllas vid bestämda datum. Sätt inte upp drömmål utan mål som du kommer nå om du tränar hyfsat bra.
johanna_hnu ska jag verkligen ta mig själv i kragen å skärpa mig:)
nu har jag velat gått neri vikt i 4 år och bara gjort halv danna försök, men nu har jag fått nog! har precis kört i gång med en gi-rivstart men har inte så många bra recept att äta efter så är det någon som har något bra gi-recept skicka gärna det till mig:)
fast kan säja att det känns tungt , har ca 40 kg att gå ner:( det är lite trivsel vikt efter att men träffat sambon för fyra år sen, sen plus graviditets vikt på ca 20 kg:( , men jag känner mig väldigt motiverad, och är det någon som har nå bra tränings tipz? har gym och pass kort.
|
|
Skrevet 1. jun 2006 11:47
|
|
 Fra: SkövdeIndlæg: 236 Medlem: 10091 |
Ett tips är att inte följa en massa modeller när det gäller mat utan försöka ta reda på vad som är nyttigt och mindre nyttigt och då givetvis undvika det sistnämnda. Det som kan vara svårt om man bara fokuserar på vissa recept och viss mat är att man lessnar tillslut. Det är ju meningen att man ska kunna leva och äta nyttigt resten av sitt liv. Därför bör man också lära sig att laga det som är nyttigt, lagom nyttigt och gott. Jag brukar inte avancera särskilt mycket, men jag tänker på vad jag stoppar i mig och rör på mig också. När du väl äter kan du tänka på att inte ta så stora portioner. Är man van vid stora portioner så kan man känna sig hungrig efter ett tag, men tänk då på att kanske äta en frukt, keso, kesella (1% fett) osv. som ett mellanmål istället. Då blir det lättare att också minska på portionerna succesivt. En gång i veckan kan man också äta något gott och unna sig tycker jag. Man kan välja att äta popcorn istället för chips och dippa grönsaker istället för att äta godis osv. Det finns massor av nyttigare alternativ. Bra och nyckelhålsmärkta recept kan du hitta på ICA.se, du kan även hitta smala recept på tasteline.se och även på arla.se. Det är enkla vardagsrecept som är mycket bra och goda. Med tiden lär man sig byta ut det onyttiga i ett recept mot mer nyttiga eller kanske till och med utesluta. Jag använder aldrig smör eller socker tex. i maten även om det står i receptet för oftast behövs det inte. Något som alltid är bra att äta är fisk, så kolla upp lite olika fiskrecept. Så till träningen. Hitta en träning som passar just dig till att börja med. Något som du tycker är roligt och som du orkar med. Med tiden kanske du vill prova nytt och kanske träna mer. Om du tycker pass är roliga gå på dem, är styrketräning något som du också gillar så kan du varva det med passen. Ge inte upp om du tycker något går segt någon dag. Ta nya tag nästa gång istället. Jag har precis börjat springa och har aldrig gillat att springa tidigare för än nu. Nu har jag laddat stenhårt och tycker det är super roligt och därför går det också lättare för mig. Det kommer det också göra för dig, men ge det tid. Allt handlar om diciplin och VILJAN! Vill man så kan man, och det är faktiskt sant. Ingen annan än du kan bestämma vad du vill göra åt ditt liv och din livsstil. Som övriga säger så ska du inte börja för hårt. Börja i lagom takt och det som känns bra. Sen kan du öka träningen både med fler träningspass och hårdare träning. Men alla måste börja någon gång. Alla är vi nybörjare menar jag. Jämför dig därför ALDRIG med någon annan. Om du lyfter hantlar på 3 kg och tycker det är tugnt och någon annan lyfter 10 kg så skit i det. Det som är tungt för dig är det du ska hålla dig till. Nu har jag babblat tillräckligt kanske.. haha. Men lycka till och hoppas du fått nåt vettigt tips. Kram :) |
|
Skrevet 2. jun 2006 07:15
|
|
|
Fra: Borlänge Indlæg: 4 Medlem: 11055 |
tack för bra svar:) |
|
Del RSS feed |
