Kost & Vikt
någon som har mat tips?(upp i vikt)
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
 någon som har mat tips?(upp i vikt)
Skrevet 25. jan 2006 21:51
|
| hej ett av mina många mål är att gå upp 5 kg innan sommaren. För att göra det måste man ju bla. äta, jag tränar 6ggr i veckan är det ännu mer viktigt att äta rätt. Därför undrar jag om någon har några tips på vad. även om tips på hemmagjorda kosttillskotts drinkar som inte är alltför jobbiga att göra (som man kan ta med till gymmet). /Marcus |
|
Köp pulver:)
Skrevet 25. jan 2006 22:55
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 14 Medlem: 9074 |
Tycker att det är rätt svårt att få upp proteinet i "hemmagjorda" drinkar om man inte blandar i prot-pulver. Du kan ju köpa något billigare, t ex Whey-80, och blanda med mjölk, banan och kakao+söt.medel (eller oboy). Eller om du är kaffefreak som jag: Mjölk, kallt kaffe, söt-medel, p-pulver och lite kakao. Eller mjölk, apelsinjuice, kanel och p-pulver. Kolla också vanliga smoothierecept (t ex arlas och icas hemsidor) och spetsa med p-pulver. Whey smakar ju inte så gott rent, men jag tycker att "hemmadrinkarna" blir ok. För lite mer kolhydrater och fibrer kan du köra ner någon msk havregryn också. Annars är frukt + kesella/keso inte helt fel, om du inte har något emot att tugga din föda ;) ...och glöm inte att ta det lilla xtra målet precis innan du går och lägger dig. Blanda prot, långsamma kolhd och lite fett. t ex Fullkornsbröd med tonfisk i olja. Eller plättar på dinkelmjöl med keso och (mycket lättsockrad) sylt. Eller Naturell yoghurt/fil med osötat muesli, lite nötter och någon skivad frukt. Eller den halva kött/fiskbiten som blev över från middagen + sallad. |
|
Skrevet 26. jan 2006 20:52
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 14 Medlem: 9074 |
HannecbExperimentera med kesella och gör egna drinkar! Blir så hiiiiimla gott. Smart! Har inte tänkt på att man kan använda kesella på det sättet. Ska testa nån gång. Emellertid är det billigare att köpa budget-prot-pulver än kesella (är fattig student)
1kg whey 80 för 149 kr
800g protein = 18,6 öre /g
1 burk kesella, 250g för 10 kr
31,75g protein = 31,5 öre /g
|
|
Fler tips
Skrevet 30. jan 2006 10:20
|
|
 Fra: SollefteåIndlæg: 1 Medlem: 9453 |
Hej! Har själv samma "problem", har svårt att gå upp i vikt. Styrketräning i sig ökar muskelmassan, men extra hjälp behövs. Jag brukar köpa Twinlabs Super Gainers Fuel. Det kostar en del, men hjälper. Annars brukar jag blanda i en mixer: Yoghurt 3%, mjölk 3%, banan och hallon eller blåbär. Det drar jag direkt efter träningen, det är inte så mycket protein i det så man får hem och och äta sedan. Vila och mental träning hjälper dig också i rätt riktning. Bibi |
|
Skrevet 8. feb 2006 10:00
|
|
|
Indlæg: 37 Medlem: 9224 |
hannecb: några bra förslag på sånna produkter? Sitter i samma tankar jag måste gå upp i vikt för idrottandets skull men jag ligger stadigt på mina 76kg trots protein drinkar efter varje gym pass och en massa mat hela dagarna. Kan en gainer varje kväll innan sov dags hjälpa då? |
|
Del RSS feed |
