Styrketräning
Mat, och konditionsträning
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Mat, och konditionsträning
Skrevet 4. aug 2005 23:03
|
|
 Fra: MalmöIndlæg: 5 Medlem: 7315 |
Hej! Jag är en kille på 18år som precis har börjat styrketräna tre dagar i veckan. Jag är lång och smal, väger ca 75kg och är 170 lång (om inte längre). Mitt mål är att bli stor och vältränad, men vad ska jag äta, när och hur mycket? Jag vill gärna kombinera styrketräningen med konditionsträning på gymmet i form av motionscykel, rodd, eller löparband. Detta gör jag redan två gånger i veckan ca 60min (de dagarna jag inte tränar styrketräning), men jag undrar om jag kan ta ett sådant pass även på morgonen innan jag ska styrketräna på kvällen? Det försämrar inte mina chanser att bli ”stor” om jag tränar för mycket konditionsträning? Lite nybörjarfrågor ;) tacksam för svar //Niklas |
|
Skrevet 5. aug 2005 09:25
|
|
 Fra: SollentunaIndlæg: 1639 Medlem: 6061 |
Howdy!!
Om jag vore i dina kläder skulle jag köra stenhård styrketräning 3 ggr i veckan och terrönglöpning 2 ggr i veckan.
Om du kombinerar terränglöpning med styrketräninge behöver du inte lägga så mycket krut på styrketräning av benen. Istället kan du köra:
Måndag: Styrketräning (rygg+baksida axlar)
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrketräning (bröst+framsida axlar)
Torsdag: Löpning kort distans 45-75 min
Fredag: Styrketräning (armar+mage)
Lördag: Vila
Söndag: Löpning distans 90 min
När du kör kort distanslöpning, kan du köra endel "naturlig intervall", dvs du springer hårt i uppförsbackar, och tar det lite lugnare på raksträckorna. Intervallträning är bra för att förbättra din syreupptagningsförmåga.
När du kör distanslöpning ska detta ske i ett relativt lugnt tempo. Du ska kunna prata med din träningsparter utan att känna dig andfådd. Distanspass är bra för din fettförbränning.
//Håkan
testedHej!
Jag är en kille på 18år som precis har börjat styrketräna tre dagar i veckan. Jag är lång och smal, väger ca 75kg och är 170 lång (om inte längre). Mitt mål är att bli stor och vältränad, men vad ska jag äta, när och hur mycket? Jag vill gärna kombinera styrketräningen med konditionsträning på gymmet i form av motionscykel, rodd, eller löparband. Detta gör jag redan två gånger i veckan ca 60min (de dagarna jag inte tränar styrketräning), men jag undrar om jag kan ta ett sådant pass även på morgonen innan jag ska styrketräna på kvällen? Det försämrar inte mina chanser att bli ”stor” om jag tränar för mycket konditionsträning?
Lite nybörjarfrågor ;)
tacksam för svar
//Niklas
|
|
Skrevet 5. aug 2005 14:58
|
|
 Fra: ÖrebroIndlæg: 53 Medlem: 5862 |
håkan! kort distans 45-75 min! Allt över 30 min är länge. Jag var så nöjd när jag tog mig fram på löpandet en hel timme igår. Sen kröp jag och cykel hem också ;) |
|
Skrevet 7. aug 2005 13:45
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 42 Medlem: 7270 |
Hej!! Lång och smal??? med 170 är du 4 cm längre än Ljubomir Wranjes, sen är 75 kg inte alls speciellt lite om man är 170 cm. :) Men allt är väl relativt... |
|
Skrevet 7. aug 2005 20:51
|
|
 Fra: LundIndlæg: 266 Medlem: 4772 |
Sant... tittar man på BMI så är man överviktig om man väger 75 på 170 cm...
micke.lonnHej!!
Lång och smal??? med 170 är du 4 cm längre än Ljubomir Wranjes, sen är 75 kg inte alls speciellt lite om man är 170 cm. :)
Men allt är väl relativt...
|
|
Del RSS feed |
