Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

Kategori: Styrketræning	Antal medlemmer: 114
Medlemsskab: Åbn	Administratorer Twiik.me

Seneste forumsindlæg

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

319 weeks ago

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

327 weeks ago

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

337 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Bra länk, tack! Har redan kört lätta marklyft ett tag nu och tänker öka vikten efterhand, men lär nog aldrig bli annat än nybörjare, vare sig på marklyft eller knäböj med vikt, med den tuff...

570 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Älskar knäböj, fast utan vikt då :) Har nu börjat lägga på vikt, men börjar lååågt. Vad kör du för vikt på detta? Hittade förresten bra sida kring knäböj (för nybörjare som jag): h...

571 weeks ago

Visit message boards

Member feed

Tompster have trained

Squash

søndag 22 februar 2026

00:45:00

405 kcal

Med Oscar i Sundsvall

0 0	56 minutes ago

Mats Svartling have trained

Promenad

mandag 23 februar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:q%7CgfJugszAJu%40r%40f%40v%40LZyA%3Fe%40iCg%40%7DAo%40gAaA%7B%40%7DAqHaAs%40n%40a%40zA%7B%40DMXw%40a%40y%40HU%7D%40o%40s%40_FaAm%40eAScAc%40S%7D%40R_%40f%40%5DxAgAz%40_BxBxA%7CLbAxEpQlj%40OPoEkEOp%40gB%7CNE%7E%5B%60AhA%60AtDr%40f%40x%40%40vI_AnEANTLlC%7CAb%40nCpBpBv%40vAeATB%60AdAt%40%5DhAZpBGVu%40GiBY%7BAoJkWiAQy%40%7BAa%40%5DmB%60AW%7C%40cBbBQQyGgPgCqHJ_%40N%40NRdCz%40x%40Hp%40u%40nBa%40r%40w%40rAqC%7C%40sC%5CmJ%7CB%7BMPMpCpALoBByNNyDSIy%40Nm%40nBQFmAa%40YR&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:07:10

5.58 km

419 kcal

1 0	2 hours 16 minutes ago

marita.lindberg@live.se like this

Mats Svartling have trained

Stretching

mandag 23 februar 2026

00:28:00

150 kcal

1 0	2 hours 16 minutes ago

marita.lindberg@live.se like this

Helenanatt@hotmail.com have trained

Walking

lørdag 21 februar 2026

00:17:15

0.87 km

60 kcal

0 0	2 hours 19 minutes ago

Helenanatt@hotmail.com have trained

Walking

søndag 22 februar 2026

00:30:24

1.19 km

92 kcal

0 0	2 hours 19 minutes ago

juji have trained

Fredagsträning

fredag 20 februar 2026

00:40:00

2175 kg

223 kcal

0 0	4 hours 43 minutes ago

juji have trained

Martial Arts - Other

fredag 20 februar 2026

00:20:00

237 kcal

Fredags träning med Gabriel i Garaget

0 0	4 hours 46 minutes ago

juji have trained

Rucking

søndag 22 februar 2026

01:01:00

5.65 km

579 kcal

Gick med M90 sommarkängor. Blev lite svettig, bedömer att det är zon 2 konditionsträning

0 0	4 hours 48 minutes ago

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com have trained

Yinyoga restore

mandag 23 februar 2026

01:15:00

336 kcal

2 0	6 hours 54 minutes ago

marita.lindberg@live.se and mammaanba47 like this

marie.0_59@hotmail.com have trained

Meditation

mandag 23 februar 2026

00:30:00

60 kcal

2 0	6 hours 54 minutes ago

marita.lindberg@live.se and mammaanba47 like this

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto have trained

Cross-country skiing - Classic

mandag 23 februar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:cgkcJiu%7EaDeCzH%5BV%7BFqGcBcF%7BAB_%40p%40LlAp%40lA%7CMrP%7E%40%5Ep%40CTs%40q%40gFj%40eIOU%5D%40%7BBxH%5DLwCqCkAiBiBwFkAOy%40t%40L%60Bv%40%60BtMvO%7EAh%40d%40%7B%40o%40aEh%40sJQQa%40NaBbG_%40t%40YAuFcHeA%7BDe%40a%40m%40%3Fo%40TKh%40p%40bDvN%7EPz%40Z%5CA%5EcAo%40aEd%40iIUs%40i%40h%40kAxEa%40z%40%5BDcGkHeAwDq%40Yu%40Jc%40%7E%40x%40%60DbN%60PnAj%40ZA%5Eq%40q%40gF%60%40eJWESXqBzGa%40RoFoGwAgEq%40e%40oATGzAZvAdBxA%60L%7CNbAb%40l%40YHe%40o%40gEf%40sJi%40IqChI%7DF_H_B%7DEsAIk%40v%40h%40pC%60E%7EEGrBn%40xAIRMoE%7EHpJdALf%40eAm%40oDb%40sJM%5BuAOGjA%7B%40%7CB_Al%40eFcH%40mBXa%40ZBrArFn%40b%40d%40S_A_MPu%40XVbAtKK%7EBW%5CaAc%40kAgBk%40cCW%5C%7CC%60FbAf%40x%40yANoCZGp%40%7E%40yAjFi%40r%40e%40CcFoG%5DaC%7EDiMvAsCb%40Mh%40ZjCrEb%40jBA%7CAwErPi%40R%7BB%7DBaCkDSeBlFuPz%40y%40bAl%40xCfFL%7EB%7DD%7EOg%40%7C%40k%40FcFkG_%40gBR%7DApFsO%7E%40%5Dz%40t%40dC%60FL%7CCyCxLgAlCy%40%3FkEkFa%40%7B%40MgBjFmPh%40u%40fANvCxEb%40xBEnAiA%60FcA%7E%40w%40fDo%40dAg%40BiE%7DFUuARmAZQtAnF%7C%40n%40d%40U%3F%7DAiAwIDs%40%60%40AfAzKMbC%5B%5Eo%40QsAuBi%40cCW%3FAl%40hBnCnBdBt%40m%40ZoDTKp%40n%40wA%60Gi%40d%40y%40%5D%7DD%7BEg%40kCjFyP%60Ay%40t%40%5CzCxFPtB%7D%40%7EEmCfJ_%40b%40%7B%40S_EgFi%40wBD_A%7CEcOtAkAxAhB%7CBdFG%7CBcDvM_A%7CAg%40%3FyE%7DFe%40eBN%7DA%7EEaOr%40u%40z%40L%60DzFL%60CMzAkDrMi%40%7C%40m%40%3F%7BEcGa%40sBNyAxE%7BNlAm%40%7E%40n%40fCzEP%7EC%7DDtOeA%7C%40q%40i%40%7DDaF%5DqC%7CFaQ%60%40Wl%40Ll%40l%40nC%7CEF%7CBeE%7CPm%40d%40i%40KqE%7DFc%40oADuBnEwM%60AqA%60ARhDxFF%7ECyAfGJ%60%40f%40mA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:31:35

18.12 km

1016 kcal

Näst sista smörjelsen innan avfärd mot Toblach på onsdag kväll. Fin dag i Sportparken, -6 grader, men spåren inte nyfrästa som vanligt eftr gårdagens snöfall. Inte heller i Dendroparken var det spårat. Förvånande. Mycket stakning blev det idag. Lauriringen, 1x5 varv, 28,24. Rundbanan, 2x5 varv, 21,08 och 21,12 och backslingan 3 varv, 6,36, 6,54 och 6,56.