Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

Kategori: Styrketræning	Antal medlemmer: 114
Medlemsskab: Åbn	Administratorer Twiik.me

Seneste forumsindlæg

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

316 weeks ago

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

324 weeks ago

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

334 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Bra länk, tack! Har redan kört lätta marklyft ett tag nu och tänker öka vikten efterhand, men lär nog aldrig bli annat än nybörjare, vare sig på marklyft eller knäböj med vikt, med den tuff...

568 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Älskar knäböj, fast utan vikt då :) Har nu börjat lägga på vikt, men börjar lååågt. Vad kör du för vikt på detta? Hittade förresten bra sida kring knäböj (för nybörjare som jag): h...

568 weeks ago

Visit message boards

Member feed

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com have trained

Rehab Workout

onsdag 04 februar 2026

00:15:00

50 kcal

4 0	7 hours 19 minutes ago

maria1900, mammaanba47, Rugbyjakan and dokan.dojo87@gmail.com like this

marie.0_59@hotmail.com have trained

Restorative

onsdag 04 februar 2026

01:30:00

134 kcal

4 1	7 hours 21 minutes ago

maria1900, mammaanba47, Rugbyjakan and dokan.dojo87@gmail.com like this

7 hours 20 minutes ago
marie.0_59@hotmail.com
Hemma yoga 🙏🏼

950a7eaa85342e5eebae718afc8070293ef429a7cf6f6fc299b54fa06837f4af

schizo have trained

Kondition - Gym

onsdag 04 februar 2026

00:21:21

321 kcal

This workout has been imported.

0 0	9 hours 14 minutes ago

schizo have trained

Running - Treadmill

onsdag 04 februar 2026

00:34:52

6.47 km

466 kcal

This workout has been imported.

0 0	9 hours 36 minutes ago

publikhav have trained

Promenad

onsdag 04 februar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_c%7BcJyqn%7EAb%40%5Ce%40c%40UZyAVM%60ACdCsHb%40a%40Q%7B%40DO%5EUbGJ%60B%3FtDWJkCFyBfCgAxBYpBgBfEw%40fC%5Df%40u%40VkAjAeAh%40_AtD%3F%60%40%5EhA%60ExEEfF%5EvDzAmA%7CE%7BBlCs%40rMuAbBa%40%7CGsExBiBzD_CDSs%40%7DD_%40eAqBqCm%40%7BAiCaKCyATwC%7EDuO%3FgAQOoAN%7BAyAcAN_%40Q&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:40:12

3.17 km

201 kcal

Det här träningspasset har importerats.

2 0	9 hours 59 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com and marita.lindberg@live.se like this

1bb6dc5b5d65b10e67a0ba89107a30b66b05df00ba5935e3f3571b24acfcdd92

RonJoh have trained

Styrketræning

onsdag 21 januar 2026

00:45:04

6883 kg

306 kcal

0 0	10 hours 51 minutes ago

Mats Svartling have trained

Stretching

onsdag 04 februar 2026

00:28:00

107 kcal

Male’

2 0	11 hours 27 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com and marita.lindberg@live.se like this

Mats Svartling have trained

Utförsåkning

onsdag 04 februar 2026

02:43:00

20.40 km

2356 kcal

Val di Sole Åk:10 Fallhöjd: 3.286 m Max: 80,9 km/h Medel: 27,6 km/h Väder: Molnigt/snöade, -7/-1

2 0	11 hours 27 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com and marita.lindberg@live.se like this

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto have trained

Nordic skiing

onsdag 04 februar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7BfkcJeu%7EaDgChH%5DZqBaBsBmCuB%7BFg%40Qw%40N_%40fAR%7EAh%40%60AvClCvI%7CKfAX%60%40SL_Am%40wC%5CwJk%40UiBxG%5Bb%40W%40kF%7BGeAcE_%40i%40%7BABa%40r%40JfBh%40fAvAdAzKrNr%40Zp%40%40Vy%40m%40mEf%40yIUUWDiBhGe%40p%40%5DKsEuF%7DAcFcA%5DgAXGTFbBh%40jA%7EEbFdE%60GlAnA%7C%40b%40t%40ENWo%40sEl%40yIOq%40_%40AyBdH_%40d%40sFiG%7DA%7BEiAc%40i%40LS%5C%40vAXfAbElExGvI%60BhAn%40ETi%40k%40mDn%40sJMu%40YEgCbIe%40XaFcGqBwFuAIi%40%7C%40V%60Bl%40fAtEbFjDhFjBjBz%40Th%40MPe%40k%40oDf%40oJSY_%40%3FyBfH%5DPeFwFiBqFqAa%40_Az%40t%40lDpCjCnHrJnBxAh%40%40%5C_%40Do%40s%40iDd%40oIM%5D%5DUOZ_CfHs%40a%40uDuEw%40sA_AkDqAQi%40TId%40FjAd%40tA%7ENbQfA%5Cn%40%5BDm%40q%40qDj%40eIGm%40q%40FaBnF%5Bt%40YFwEmF_CoGyAA%5BVAvAj%40fB%60OfQlA%5El%40%7B%40o%40gDd%40qJ_%40%7B%40cDnIYG%7BE%7DFuA%7BEkAe%40g%40JYf%40H%7EAj%40tAbAv%40bLxNz%40b%40t%40CP_%40m%40iFj%40gIQ_%40WCUb%40_BtFg%40h%40qFiGeBiFsACi%40j%40j%40fDvN%60Q%7C%40%5Ch%40EVc%40i%40uEf%40gII_%40g%40IwCxHa%40MuD%7BE%7BB_Ga%40Wo%40Bg%40RKb%40Dz%40v%40nBzM%7EOjAj%40p%40MRm%40q%40sEh%40wHMc%40%5DCsCzHkA%7B%40cD_EwByFg%40Oy%40J%5Bv%40HhAp%40%7EAfCdCdIrK%60Bt%40n%40YHw%40m%40kDd%40yIw%40s%40kApEk%40%60Ak%40BmFmGUmCdEsMdA%7BBZK%7EAbAfCpF%3FzC%7DAzFBPNIb%40_A&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:16:12

14.44 km

777 kcal

Mycket lugn åkning i Sportparken. Mest för att se hur halsen reagerar eftr några dagars vila. Kärvt i spåren efter kalla nätter. Som vanligt alltså .Måste nog jobba lite med glidet. 3x4 varv (4,5 km) på Lauriringen, 24,10, 24,04, 23,13. och ett avslutande stakvarv på rundbanan (0,85 km), 4,15. Totalt ca 10 km stakning och 4,4 km diagonal.