Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

Kategori: Styrketræning	Antal medlemmer: 260
Medlemsskab: Åbn	Administratorer Twiik.me

Seneste forumsindlæg

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

256 weeks ago

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

265 weeks ago

Morgan_Kihlman wrote in the topic Kaloriemängd?

Kalorier bygger inga muskler. Däremot protein efter avslutat träningspass ät protein finns i kött och fisk. Kalorier är energi som du använder för att orka träna. Lycka till :-) ...

265 weeks ago

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

275 weeks ago

Pejo70 wrote in the topic Smolov Squat Routine

Ökade mitt 1 rm med 15 kg när jag körde programmet. Men du kommer förbanna många pass kan jag lova. Var nästintill gråtfärdig efter vissa pass men det var värt det. :) Lycka till....

486 weeks ago

Visit message boards

Member feed

Lindzan have trained

Styrketræning

fredag 13 december 2024

00:57:05

282 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	2 hours 6 minutes ago

Lindzan have trained

Kondition - Gym

fredag 13 december 2024

00:05:08

44 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	2 hours 6 minutes ago

bonden have trained

Walking

fredag 13 december 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:idn%60KykqxAZq%40w%40jAx%40vBW%7DBBL%5EeAV%5Ef%40Ef%40jAnAPx%40w%40d%40sDB_FUyAaGqH_Aq%40%3FOIVJr%40HQ%7ECcO%7D%40qBKLUwAYTt%40n%40UJFLCM%5CAOp%40mAVSUK%7DATkAHqHr%40eAb%40yAd%40YGiDT%7BFjBkPVeALDvBtB%60AbBdBz%40FMETN%5Ch%40qJb%40uDTkApAwB%7CCtDh%40ELLl%40%7E%40%7E%40vCWb%40aCjOuH%7BIQP%5DzB%7DBwAIq%40NI%60%40JD%5CuClToChKu%40fLKP%7B%40uAe%40cBk%40%40Ad%40BK%5Cn%40ZEQRTCpA%7EA_DlOSVGaADKj%40TTjAKjAeBfH%3Fb%40bB%60EX%60BGb%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:00:52

3.80 km

292 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	2 hours 59 minutes ago

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto have trained

Styrketræning

fredag 13 december 2024

00:39:34

146 kcal

Då var det dags att köra igång med både rehab och lite annan styrke. Fyra rehabövningar för ljumsken som jag fått av fysioterapeuten, 2x15. Sedan 3 set av knäböj utan vikt, situps, armhävningar, axelpress och bicepscurl.

0 0	6 hours 19 minutes ago

1bf36e98a1739e2d7cc74478690a2da4bf407392d4e053130d18c0885bf15df7

ironphoenix have trained

Walking

onsdag 11 december 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:elzuImxuyAYN%3Fl%40%5EYRv%40v%40f%40r%40m%40P%7B%40d%40MH%5C%3FfAj%40zDPRRAh%40R%7EAy%40b%40mAx%40_%40bB_Bd%40Mh%40YLWhAc%40LR%3Fb%40LRLhBXx%40DfARBR%7C%40PJRE%7CBoARGPD%60%40pAAjBZxB%3FdARF%60BID_%40Y_%40M%60BKBg%40EOMM_AImCBgBWs%40c%40_%40w%40P%7BA%7C%40S%3FQJSw%40g%40Me%40%3FoC%7CAQMUo%40YYm%40Zn%40RYEA_%40%5Di%40NQIc%40Bc%40Ex%40BoAUo%40_%40v%40aAx%40%5Dx%40o%40j%40S%3FOJe%40GwAhAg%40Fc%40Vm%40_AIaCQUGc%40OaD%5BCOz%40SHf%40oAKWWFNPh%40q%40OXS%40%7CA_AmBSbAhBUICj%40Hu%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:25:22

2.58 km

151 kcal

0 0	6 hours 25 minutes ago

ironphoenix have trained

Running

torsdag 12 december 2024

00:25:24

4.68 km

373 kcal

0 0	6 hours 25 minutes ago

204372643 have trained

Running

fredag 13 december 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ms%7B%60KgkexAn%40DKtA%5E%7ECTl%40RIxAgCR%3F%5En%40fDoEjAa%40n%40aA%5C%3FvCqBdAuAhAUrBaB%5Ca%40tFmSx%40sAzBgBXD%5Ch%40%7C%40d%40zHlL%5C%60%40DEvAoHX%7B%40%7C%40_APg%40p%40iEdDmJpLuSxBoEz%40_A%7CAs%40X%7EAB%7CFWzCAfF_%40vEm%40%7CBmEnHCZf%40jAJ%60AqAfBcBvDk%40xCsAfM_JnP%5B%7ECyCrKcAnF%7DBxSyB%7CFWNoAuAK%3Fc%40u%40gBjA%7BKv%5DWPcAo%40U%40u%40b%40oCuKtBgFnGmMfBaFjAaC%60AaE%5B%7BA%5C%7DBsCsEuBqFwAiFqB%7DKUDWWe%40iCeDjCiDlBqCbE%5DHS_%40Y%40iAzA%5DPUg%40m%40cEY_A&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:40:18

5.89 km

362 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	7 hours 58 minutes ago

bonden have trained

Walking

fredag 13 december 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:oar%60KmmixA%5CEt%40LRe%40v%40AX_%40n%40%5EXEJMj%40NTIf%40JZYPu%40JNv%40%3FDSJANLTCPJb%40_%40%60%40Tp%40o%40RBXIRFL%60%40b%40DzAyDDm%40jAqB%7C%40eAxAoCd%40aAv%40qCtBoD%40g%40IQC%5EJDGG%40e%40WPICLZODD%5EF%40RUh%40MISb%40rAGLIBOKLB%40MBa%40MEUv%40D%5DF%40K%40%3Fs%40Ly%40CPLBBh%40LC%3FTSHJIG%5D%5BBBFAMKD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:14:48

1.14 km

96 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	8 hours 1 minutes ago

bonden have trained

Walking

fredag 13 december 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:u%7Cp%60KkkjxAGCQF%5BVqAlB%5Dr%40w%40%7C%40gBxCMJs%40Tm%40pAUAGEQ%5DU%3F_%40MaCR%7B%40%3FaB%5Eg%40%3FCESHW%3Fa%40F%5BHKPcAG_%40TQ%5Eq%40GWH&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:12:47

0.80 km

70 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	8 hours 23 minutes ago

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com have trained

Meditation

fredag 13 december 2024

00:30:00

58 kcal

2 0	11 hours 34 minutes ago

marita.lindberg@live.se and mammaanba47 like this

950a7eaa85342e5eebae718afc8070293ef429a7cf6f6fc299b54fa06837f4af

schizo have trained

Running - Treadmill

fredag 13 december 2024

00:38:02

6.01 km

486 kcal

This workout has been imported.

0 0	12 hours 15 minutes ago

schizo have trained

Weight lifting

fredag 13 december 2024

00:31:02

208 kcal

This workout has been imported.

0 0	12 hours 55 minutes ago

LURPEN have trained

Kondition - Gym

fredag 13 december 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:caulJitaqBHq%40RHERXk%40QL%40M%3FRG%5DJ%60%40UULLAQAPGGDSJTOSDPHWHF%3FJUINRESUATKC%5CFg%40s%40_B%5Ec%40Mx%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:47:58

0.68 km

198 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	14 hours 9 minutes ago

1bb6dc5b5d65b10e67a0ba89107a30b66b05df00ba5935e3f3571b24acfcdd92

RonJoh have trained

Kondition - Gym

torsdag 12 december 2024

00:38:58

18.68 km

513 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	22 hours 18 minutes ago

RonJoh have trained

Running

søndag 08 december 2024

00:00:04

1 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	22 hours 18 minutes ago

Lindzan have trained

Walking

torsdag 12 december 2024

00:34:51

3.37 km

262 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	22 hours 35 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com have trained

Till från gymmet

torsdag 12 december 2024

00:32:18

2.51 km

157 kcal

4 0	23 hours 10 minutes ago

marita.lindberg@live.se, hakanfischer@gmail.com, mammaanba47 and waca8891@hotmail.com like this

marie.0_59@hotmail.com have trained

Yinyoga restore

torsdag 12 december 2024

01:15:00

325 kcal

3 0	23 hours 14 minutes ago

marita.lindberg@live.se, mammaanba47 and waca8891@hotmail.com like this

marie.0_59@hotmail.com have trained

Restorative

torsdag 12 december 2024

00:35:00

151 kcal

4 0	23 hours 16 minutes ago

marita.lindberg@live.se, hakanfischer@gmail.com, mammaanba47 and waca8891@hotmail.com like this

Mats Svartling have trained

Stretching

torsdag 12 december 2024

00:20:00

107 kcal

2 0	23 hours 24 minutes ago

marita.lindberg@live.se and marie.0_59@hotmail.com like this

Mats Svartling have trained

Promenad

torsdag 12 december 2024

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ckaqJsfufBkAq%40%3FqAi%40RAT%3FYIl%40VgAENs%40a%40n%40Nm%40QJC%60%40R%40%5DPCQ%5DAh%40%40SFP%40rGT%60A_CqJTC%5ESf%40vCNuDn%40A_%40n%40ZsBIcAPkBDc%40RSJa%40%60%40wDJG%5BmAL%5E%60%40c%40G%7B%40y%40x%40g%40%7D%40%7CBnA%3F%7B%40yBs%40hC%7C%40PSaCaCJ%5DRF%5DB%40d%40Bo%40G%40DDMXN%5BI%5EFFKYJMEjAMo%40R%5DQj%40PGu%40JI_%40UUSAO%5EVVe%40%5E%7EFhDqCJoCOL%5Ew%40A%5B_%40%5CPGBI_AD%5EEKSu%40VhAKi%40Kp%40%5C%3FYqBn%40lBSPNA%40Ds%40%3FE%60%40DPWEEbBNmAEZRHIHBYMIKbCHqAAj%40J_%40F%60ADeA%60%40Xw%40PCn%40Ne%40%5CQUjAN%5BWl%40XeAU%7C%40RKRg%40I%7D%40SdADaA%5Df%40Ad%40JYAt%40Xg%40NoATOYGXcBORVISd%40nAcF_%40%5Cg%40b%40H%60BTw%40x%40oAgAzB%5EAZn%40dAHSlC%3FaBJCOXLZrAkBa%40h%40CuAr%40TD%60AEa%40UDPJIDLUY%7CC%7D%40vCQlBa%40%7CANhCRbAxA%7E%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:45:56

3.80 km

296 kcal

2 0	23 hours 24 minutes ago

marita.lindberg@live.se and marie.0_59@hotmail.com like this

sekohleto added the notation

Fem veckors lidande

torsdag 12 december 2024

Sträckte sönder ljumsken för fem veckor sedan och haft en jobbig tid. Läkare och ortopeder hävdar att jag måste operera in en höftprotes, för att förslitningen ligger på maximala 4. Har inte velat tro på det och har nu fått ett träningsprogram som jag ska köra en månad, till att börja med. Är det inte väsentligt bättre då så blir det operation. Kör igång träningen i morgon och hoppas på underverk.