Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

Kategori: Styrketræning	Antal medlemmer: 115
Medlemsskab: Åbn	Administratorer Twiik.me

Seneste forumsindlæg

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

314 weeks ago

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

323 weeks ago

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

333 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Bra länk, tack! Har redan kört lätta marklyft ett tag nu och tänker öka vikten efterhand, men lär nog aldrig bli annat än nybörjare, vare sig på marklyft eller knäböj med vikt, med den tuff...

566 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Älskar knäböj, fast utan vikt då :) Har nu börjat lägga på vikt, men börjar lååågt. Vad kör du för vikt på detta? Hittade förresten bra sida kring knäböj (för nybörjare som jag): h...

566 weeks ago

Visit message boards

Member feed

Mats Svartling have trained

Stretching

fredag 23 januar 2026

00:33:00

107 kcal

0 0	30 minutes ago

Mats Svartling have trained

Stretching

onsdag 21 januar 2026

00:20:00

107 kcal

0 0	31 minutes ago

Mats Svartling have trained

Snöskottning Gävle

fredag 23 januar 2026

00:10:00

89 kcal

0 0	31 minutes ago

Mats Svartling added the notation

Nyvallade o nyslipade skidor!

fredag 23 januar 2026

0 0	37 minutes ago

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com have trained

Rehab Workout

fredag 23 januar 2026

00:15:00

50 kcal

1 0	58 minutes ago

dokan.dojo87@gmail.com like this

marie.0_59@hotmail.com have trained

Walking

fredag 23 januar 2026

01:21:28

7.07 km

184 kcal

0 0	58 minutes ago

851545478fd2206a519bee96e162e0d97d38fd246f1be2a79aa7418cc60574bf

Nugge have trained

Anden

fredag 23 januar 2026

01:07:48

0.01 km

168 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	1 hour 13 minutes ago

Mats Svartling have trained

Utförsåkning

fredag 23 januar 2026

03:35:00

27.70 km

2313 kcal

Kungsberget Åk:24 Fallhöjd: 4.324 m Max: 74,2 km/h Medel: 27,8 km/h Väder: Molnigt/snöade -6

1 0	1 hour 14 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com like this

publikhav have trained

Styrketræning

fredag 23 januar 2026

00:41:44

310 kcal

Det här träningspasset har importerats.

2 0	3 hours 37 minutes ago

marie.0_59@hotmail.com and marita.lindberg@live.se like this

89f051ffbdbe708a9dca086cc3971f62bfd03f01d5236450338e97edf26b365b

kjell.ahlgren have trained

Styrketræning

fredag 23 januar 2026

00:23:05

243 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	5 hours 27 minutes ago

kjell.ahlgren have trained

Running - Treadmill

fredag 23 januar 2026

01:00:08

8.44 km

747 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	5 hours 27 minutes ago

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto have trained

Cross-country skiing - Classic

fredag 23 januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:_hkcJcs%7EaDmB%7EF%5DN_GyHeA%7BDaBQi%40tAl%40fCxMfPjAr%40p%40%3F%5Es%40m%40kEd%40cJc%40YMNmCvHyFuGaB_FuAMk%40jAv%40zC%60NpPpAb%40b%40KX%7D%40s%40yDVoJg%40BgCvHiF_GwBcG%7B%40G%7B%40x%40j%40fD%7CLjOhBtAz%40ONi%40m%40aEj%40gIUy%40e%40ViCnHgFgGsBsFkBAUfAp%40lCrHfJ%7CDrEbB%5E%5CeAq%40uD%5CkJwAiBCfBi%40fBoAbBcFaH%3FeB%60%40i%40%7CArFz%40b%40d%40%5D%7D%40uKDwA%5CTz%40rJKpDo%40P%5D%5BkAaBm%40mC%5B%5EbAzBzCpCn%40s%40n%40%7DDv%40%7E%40sA%7EEg%40r%40e%40%40_F%7DFe%40%7DALqBpEyMjAoAz%40f%40%7CCxFNrBwE%7CQk%40Rs%40g%40uD%7DEi%40_CfF_Qj%40y%40x%40%40rDnGRlBuDlPc%40z%40g%40Ne%40UqEcGYgAXeC%7EEuNd%40%5DfA%5CbD%60GH%7CBeElPa%40h%40gAYyD_Fk%40kBJwAvDuLvAeCh%40%40bE%60HJrByD%7EOk%40dAw%40EsEkGc%40cCrEyNnA%7BAlAd%40rCpFJzAaBzHo%40IqApFa%40Zi%40I%7DDsFS%7BAReA%5EKjAhFt%40h%40j%40EPkAgAaKVWTTt%40vJOnCe%40Py%40q%40eByEYRhBtDnB%60Bp%40g%40l%40eEiAlKmFcGmBmFaBCY%7EAd%40%60BbNnPl%40j%40%7EADPeAs%40cE%5EgI%5B%5BSNsBnGk%40X%7DEiGaBeFoAUu%40%60Az%40jDzL%7ENtBtAj%40%5DHm%40k%40wC%5C_JSq%40i%40f%40_CrGuEaFoCkHoA%40e%40v%40n%40jDtOlQjA%3FVm%40k%40uDZkJi%40O%7DBhH%5DNcGyHwAeEiBBKpAr%40hCtNzPbAZp%40SHk%40o%40yDTgKe%40SeBlGy%40b%40gFgGe%40_BJcB%60FwNp%40%7D%40rAh%40zCjGBtBwE%7EPi%40Rm%40_%40_EgFc%40gBVwBdF_O%60A%5Dh%40%60%40nC%7CE%60%40lCcBpHw%40Ss%40%7CDR_E%5CBAv%40k%40bCFqD%5CWH%7E%40s%40dCNwD%5EADv%40s%40bCPaE%5CD%40t%40q%40hCTeEr%40R%5C%7C%40_CrH%5DFi%40e%40eD_E_CmGiAQo%40VGf%40n%40zClNtPtAj%40b%40IRu%40s%40_Ed%40iJg%40W_DnI_GgIYyBhEsN%60AqBn%40Mt%40f%40zChGB%60CcB%7CGPFh%40eA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:49:50

20.40 km

632 kcal

Fartpass i Sportparken. Lätt snöfall och -9 grader. Först en timme lugn teknisk åkning. Snittfart 11,6 km/h. Sedan intervaller, 2/3 av Lauri, snitt 3,45, fyra gånger. Lätt stakning i 2 min som vila. Sedan 1:a backen på¨backslingan. En loop på i snitt 55 sek x 5. Nedvarvning. Maxpuls 189 idag och 186,som jag inte trodde på igår. Undrar verkligen var de här siffrorna kommer ifrån?