Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Category split

Last days workouts in minutes

Description

Gruppen för alla som styrketränar!

Kategori: Styrketræning	Antal medlemmer: 116
Medlemsskab: Åbn	Administratorer Twiik.me

Seneste forumsindlæg

mothquer@hotmail.com wrote in the topic Kaloriemängd?

Sent svar men du kan bygga muskler på både underskott och överskott särskilt som ny till styrketräning. Det är dock att föredra ligga på överskott så man orkar träna och ta i mer och att kr...

312 weeks ago

5611b1b7e2a7db7d68e47d5ea78b83a1a501e19504e1aa03f84f8121a222569a

1Dave wrote in the topic Kaloriemängd?

Tack för svaret! Ok, då försöker jag ligga plus minus noll på kcalintag/förbrukning....

321 weeks ago

1Dave created the topic Kaloriemängd?

Hur stort överskott av kalorier behöver man ligga på för att bygga muskler?...

330 weeks ago

MrDanne wrote in the topic Drömrumpa

Är inte squats den ultimata övningen för rygg/rumpa/ben ? ...

559 weeks ago

backtome wrote in the topic Ångest inför knäböj

Bra länk, tack! Har redan kört lätta marklyft ett tag nu och tänker öka vikten efterhand, men lär nog aldrig bli annat än nybörjare, vare sig på marklyft eller knäböj med vikt, med den tuff...

564 weeks ago

Visit message boards

Member feed

Lews have trained

Running

torsdag 08 januar 2026

00:18:52

3.07 km

262 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	13 minutes ago

Lews have trained

Running

torsdag 08 januar 2026

00:01:57

0.35 km

18 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	42 minutes ago

Lews have trained

Running

torsdag 08 januar 2026

00:05:09

0.93 km

54 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	48 minutes ago

ElinaLovgren have trained

Walking

torsdag 08 januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:izufKiyiwBv%40s%40PBPT%60%40pBdDrKXtEP%60%40RFNTpBxHjAIjAWdC%60%40%60%40p%40hBxFp%40bAjBtA%5El%40%7EAlEPVt%40f%40Gv%40gA%7CCc%40bBD%7EBd%40pCIlAu%40bAMSSIwFm%40%7B%40B_Ev%40sBEQUJ_BDoD_%40cKEuLSyB%3Fk%40%5C%7B%40LsAM_Cq%40mC_%40%7B%40OcCo%40eAa%40mCOW%7DCyK%5Du%40SB%5Df%40uAzDQBQYAg%40X%60AEv%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:29:58

2.41 km

143 kcal

0 0	1 hour 18 minutes ago

ElinaLovgren have trained

Walking

torsdag 08 januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:a%7BufKcviwBpAqDRGLNz%40hDLpAzAdF%60%40t%40bAnEDrANb%40PJXz%40bAtEhAQb%40Wb%40%3FfCj%40SHe%40C_BSw%40NQPk%40rAwAbFD%60CGlDDgGL%5DJb%40FxL%5EtIKbGIf%40QJkD%40w%40Hc%40RhA%5DrEGNiGa%40qLCqKKsAS%3FJqAX_AJwAK_CsAgFM%7BBc%40k%40gAyEsCoJ%5Bu%40QNmBxFSG_%40k%40LO&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:33:02

2.47 km

147 kcal

0 0	1 hour 18 minutes ago

ElinaLovgren have trained

Walking

torsdag 08 januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:w%7CyfKeljwBEh%40OJyAsAy%40%5BSaAs%40m%40IoAp%40sG_%40k%40yCqAMc%40GeKCg%40SUGsAAwKo%40_%40y%40A%7BFb%40_%40r%40OfDgBo%40g%40yAsKaFY%7D%40BoGTaAf%40Fd%40Qd%40PfFg%40%60BARLAfNStEJd%40%7EAt%40DzElCALjDRRfCd%40%3FlDJ%5E%7EH%60EL%5CyAbJd%40ARNz%40hBb%40HzArARAHe%40NeCCj%40Ie%40J%5DDj%40e%40nDwB%7BAQd%40iF%7CSa%40lErAv%40bAdA%7CExMvAlChAvA%7EE%7CCzBt%40vGpAvDfArQ%60KjHvCdFjAdELzQw%40jBs%40dBkBhFyKR%3Fx%40%60D%5EMjFcL%60EkKc%40kEF_Bd%40oDjAeEh%40H%60%40uATKr%40sBKaB%5E_At%40s%40%60A%7EAd%40xADl%40c%40HwBxFYiAUp%40PC&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:48:47

6.35 km

292 kcal

0 0	1 hour 18 minutes ago

ElinaLovgren have trained

Walking

onsdag 07 januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:o%7EyfKqojwBIl%40Jg%40l%40URJQfDSCiA_A_%40i%40QRQQWaAcAkAAi%40h%40uCLiD%5BW%7BCqAM%5DEuK%5Dy%40CaMMa%40SQw%40GQKmA%40y%40NQNkAJe%40NK%5EMjDyBs%40OmAgLqFSkADcFBm%40J%5BdB%3FlDg%40bBIlAFPLHd%40KpNOlDL%5EzAn%40%40vEPThCS%40nDNXtBVZx%40DxAGh%40%7CB%60BxDfBd%40%60%40lAQ%7EAGNY%60BW%60%40k%40x%40c%40R%40PnA%5Er%40Hh%40OpAK%60%40k%40%3Fg%40NwAzA_AhDSAHL&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:37:01

2.96 km

177 kcal

0 0	1 hour 18 minutes ago

thowet have trained

Heavy gym

torsdag 08 januar 2026

01:00:00

783 kcal

0 0	1 hour 30 minutes ago

Mats Svartling have trained

Stretching

torsdag 08 januar 2026

00:26:00

107 kcal

0 0	1 hour 37 minutes ago

Mats Svartling have trained

Snöskottning Gävle

torsdag 08 januar 2026

01:00:00

538 kcal

0 0	1 hour 37 minutes ago

Mats Svartling have trained

Promenad

torsdag 08 januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:qhjqJekogBjB%7CK%5Eh%40d%40LGnBBd%40Zp%40XfBAd%40o%40fD%40n%40eAMQ%5DT%60AGa%40Db%40Y%7DBLf%40W%7D%40Ym%40_%40aBDy%40Y%40Sa%40RJPI%3Fe%40o%40cDYy%40u%40aDSqCi%40wEJkA%60%40a%40%5Co%40bAiCT%7D%40NTVfBPg%40DTAO%40DnAmBgAtAMZAk%40N%7CBMUXLCc%40J%60%40Qw%40Bo%40PRLfBCk%40a%40o%40Sd%40Cb%40DhAq%40n%40OdARfACd%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:21:05

1.49 km

122 kcal

0 0	1 hour 37 minutes ago

Helenanatt@hotmail.com have trained

Walking

torsdag 08 januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:ayduJgrcgBI_BLSR%3FPOf%40wAR%3Ff%40q%40%7CFwJPQPFzC%60QdB%7CKh%40fCvFvj%40NNPOR%3FNTYdA%5Dp%40mALQPi%40iBq%40gFKa%40e%40_%40qA%7DEMiAs%40wBQeAm%40gAIoANYd%40UJXS%5EOOX%5Bc%40XQ%40e%40yAw%40iDAg%40qA%7DEa%40sCcAcEg%40wAQoAw%40eDMa%40SN_A%7CAQH%5Bz%40Cb%40PRPIPDBE&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:24:23

2.22 km

140 kcal

0 0	4 hours 26 minutes ago

Bb38c5b5cc4f30cc4ee8744aeb6778480c37493cc161314f87023365f39ee27b

marie.0_59@hotmail.com have trained

Meditation

torsdag 08 januar 2026

00:30:00

60 kcal

3 0	8 hours 28 minutes ago

Madde.K., mammaanba47 and marita.lindberg@live.se like this

Ilkka have trained

Fixat ute samt handlat

torsdag 08 januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:uzh_J%7Dd%7BcBREA_%40%5Dx%40%5BKZLLi%40PFEKUl%40%5DO%5CFPe%40JDIMMn%40a%40ML%5C%3FSJJFMNRKWF%5DJDWUAVHc%40Nl%40N_%40BLa%40GIh%40YDLFCN%5CcADZL%5BUTHLWIh%40WKBMUI%5CHf%40%3Fw%40JJGXPOU%5BGh%40Ba%40JJDU%40b%40UGDPb%40MxAeN%60%40yAvBiCRA_%40aCIBfAT_BCKQHMZt%40EkAj%40cAIhABkCM%3FF%5Cg%40xBr%40qAe%40hCUSGNhA%40SPNb%40k%40jAu%40f%40cAtBaB%7CNg%40MMXJ%5EJ_AWX%40Rn%40u%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:52:59

1.94 km

269 kcal

Det här träningspasset har importerats.

0 0	8 hours 46 minutes ago

00dad0ca257fd5f4ccb7d5d5f3c5daeed2bcecbdb6b11d9c5036794f2dd55b2e

sekohleto have trained

Nordic skiing

torsdag 08 januar 2026

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:skkcJgp_bDGbC%60AVtCdFXdA%3F%7CAcDvMw%40nB%7D%40%3FgFiGUmBLgA%7ECqJdBsDp%40Gb%40VrCjFVfBOrBcDbMi%40dAg%40J_%40QuE_GW_BL_BjEcMhA%7BAx%40LdDpGL%7E%40QfCsCrKaArB_%40Bo%40e%40aEgFUwC%60DeKpBgEz%40%40dD%7CFZfBUjCmDlMw%40p%40sA_AuDeFQiBLaA%7EEgNt%40w%40%60ANrC%7EE%5CrAMxCoChK%7D%40%7EBi%40L%7DF_HQkAJkBjE%7DL%7E%40%7BAr%40EhDrF%5CxAIzBoCpKg%40bB_%40h%40o%40FkF%7BGWsAd%40oCzF%7DNdAZvCnFTfCg%40dDqCbKg%40t%40aAG_FmGQuBL%7B%40zEyMx%40kAl%40Df%40j%40lCdFNfASnC%7DCtLy%40rAk%40GiFqGQgAJeBrEcNv%40aAt%40B%5E%60%40hCrEXxAYlDgCzJ%7B%40hBm%40DoFkGWyAPoBpEqMx%40kAdANpCdF%5C%60BGfB%7BCbMw%40dBc%40J_CyB_CcDSgALmBdG%7BOn%40Eb%40V%7EBfEf%40%7EAGrCcCpJw%40jC%7B%40%5EaGeHO%7DARqAhEwL%7C%40_BdAVpDxGBzAWjBgElN%7B%40A%7BEyF_%40mBZ_CvFuNp%40Kb%40XtCfFXxBQfBcDvLa%40dAe%40Ro%40_%40qE%7BFSkAJcB%60DqJlBqD%7C%40LzChFZnAIhCsEpOi%40Fm%40%5DwEqGDaDfG%7BO&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:07:20

12.35 km

472 kcal

På klasssiska skidor och fästvalla. Sparar skinsen tills spåren och snödjupet är bättre. Ganska lugn åkning, på för att hitta tekniken. Mest diagonal och glidsteg och väldigt lite stakning. 4x3 varv på 850-slingan (2,6 km), 15,05, 14,09, 14,35 och 14,26. Avslut med två snabbare varv, 4,32 och 4,28.