aireypHallå hallå. Tänkte om man kunde få lite tips angående viktminskning/deff. Jag skulle behöva gå ner i vikt hyffsat snabbt utan att förlora musklerna. Jag har lagt på mig endel under sommaren, och nu passar jag inte till "min viktklass". Sysslar med boxning nämligen. Jag skulle behöva gå ner ca 5 kg. Egentligen behövs det inte mer än fyra kg, men jag tänkte att det kan vara bra att ha ett kg att kunna pendla lite på... Jag har ätit dåligt under sommaren. Mkt godis och skitmat, och ganska oregelbundna mattider. Jag har nu lagt upp ett träningsscema för veckorna framöver, och även en kostplan. Hur tycker ni det ser ut?. Hur ska jag göra för att gå ner snabbast möjligt? Jag skulle egntligen behöva gå ner ett kg i veckan. Men dte kanske blir för ohälsosamt? Planen är ju att bara göra det i 5 veckor i sådana fall... Här är iallafall mitt träningsschema/Kostschema Morgonpromenad innan frukost FRUKOST 08.00: 2frukter Päron/Äpple, 1dl keso + Krossade linfrön alternativt havregrynsgröt och torkade plommon (Vilket alternativ är bäst? FIKAPAUS runt kl.10: 1 Frukt LUNCH 12.00: Jag har kort lunch ch brukarinte hinna laga till ngt vettigt, så här tänkte jag ta någon form av måltidsersättning. Twinlabs DIETFUEL, eller det här TWINFAST. Vad är bäst? FIKAPAUS 14.00: 1 frukt TRÄNING 17.00 Varannan dag styrketräning, varannan dag konditionsträning Boxning/Löpning, Boxningen är ca 1h, Löpning ca 5km alltså typ 30min MIDDAG 19.00 Soyaproteinbitar, spenat/andra grönsaker, svamp som exempel. Jag är vegetarian så jag äter oftast sojaprotein eller quorn som protein. Har även tänkt att köpa tofu. Hur är det med bröd/pasta/grynprodukter. Jag har hört att man ska skippa det och byta ut till grönsaker. Hur är det då med exempelvis havregryn/mackor. Kan man unna sig godis en dag i veckan, eller kommer dte att förstöra viktminskningen mycket. Jag har ju lite svårt att motstå=) Alla tips och förslag uppskattas!

maddej_007Lews, din mupp!! Varför lägger du över det på mig!?

maddej_007Mmmm, jag vet! :) Men jag gillar ju dig ändå, det vet du väl? ;)

Du kan också lägga till ett mål senare på kvällen, kanske vid tio

havregryn på morgonen

maddej_007hahaha, ja havregryn innehåller energi, men du kanske tycker att airetyp inte ska få i sig nån energi?? Är det nån gång man bör äta ordentligt så är det på morgonen. Annars kommer man garanterat att bli hungrig och sötsugen senare på kvällen, då man bör äta så lite som möjligt. Har jag fel???

maddej_007Nä, jag klarar mig nog. Tyckte bara det var en lustig kommentar, som tyder på viss(...) okunskap hos författaren. :rolleyes:

aireypHallå hallå. Tänkte om man kunde få lite tips angående viktminskning/deff. Jag skulle behöva gå ner i vikt hyffsat snabbt utan att förlora musklerna. Jag har lagt på mig endel under sommaren, och nu passar jag inte till "min viktklass". Sysslar med boxning nämligen. Jag skulle behöva gå ner ca 5 kg. Egentligen behövs det inte mer än fyra kg, men jag tänkte att det kan vara bra att ha ett kg att kunna pendla lite på... Jag har ätit dåligt under sommaren. Mkt godis och skitmat, och ganska oregelbundna mattider. Jag har nu lagt upp ett träningsscema för veckorna framöver, och även en kostplan. Hur tycker ni det ser ut?. Hur ska jag göra för att gå ner snabbast möjligt? Jag skulle egntligen behöva gå ner ett kg i veckan. Men dte kanske blir för ohälsosamt? Planen är ju att bara göra det i 5 veckor i sådana fall... Här är iallafall mitt träningsschema/Kostschema Morgonpromenad innan frukost FRUKOST 08.00: 2frukter Päron/Äpple, 1dl keso + Krossade linfrön alternativt havregrynsgröt och torkade plommon (Vilket alternativ är bäst? FIKAPAUS runt kl.10: 1 Frukt LUNCH 12.00: Jag har kort lunch ch brukarinte hinna laga till ngt vettigt, så här tänkte jag ta någon form av måltidsersättning. Twinlabs DIETFUEL, eller det här TWINFAST. Vad är bäst? FIKAPAUS 14.00: 1 frukt TRÄNING 17.00 Varannan dag styrketräning, varannan dag konditionsträning Boxning/Löpning, Boxningen är ca 1h, Löpning ca 5km alltså typ 30min MIDDAG 19.00 Soyaproteinbitar, spenat/andra grönsaker, svamp som exempel. Jag är vegetarian så jag äter oftast sojaprotein eller quorn som protein. Har även tänkt att köpa tofu. Hur är det med bröd/pasta/grynprodukter. Jag har hört att man ska skippa det och byta ut till grönsaker. Hur är det då med exempelvis havregryn/mackor. Kan man unna sig godis en dag i veckan, eller kommer dte att förstöra viktminskningen mycket. Jag har ju lite svårt att motstå=) Alla tips och förslag uppskattas!

eva-lottaOm du har micro tar det ca 3 min och du kan laga det rakt i tallriken :)