Kost & Vikt
Äta nattetid?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Äta nattetid?
Skrevet 20. feb 2006 08:47
|
|
 Fra: NorrköpingIndlæg: 3 Medlem: 5335 |
Jobbar en del nätter och det sägs ju att man inte ska äta på nätterna. Men är det nån som har nåt bra tips vad man kan äta och när man ska äta? Äter middag innan jag åker iväg och brukar äta frukt och ibland gröt till frukost på jobbet. Men man blir alltid sådär sugen på att fika kakor och annat smått och gott nattetid, men vill ju helst undvika det. Någon med bra tips så man håller sig mätt och slipper lägga på sig kilon? |
|
Skrevet 20. feb 2006 13:46
|
|
|
Fra: Borås Indlæg: 17 Medlem: 9365 |
Att få bort sötsuget är svårt, särskilt när man jobbar natt och kroppen helst skulle vilja sova. Helst ska du ju inte äta nattetid med tanke på att kroppen går på sparlåga då men, jag jobbar oxå natt och jag brukar äta kesella eller keso tillsammans med frukt - fettsnålt och rikligt med protein. Det fungerar bra. Sedan dricks det en del kaffe, dock utan dopp. Upplägget fungerar för mig, man får testa sig fram lite. |
|
Skrevet 20. feb 2006 19:44
|
|
 Fra: GävleIndlæg: 89 Medlem: 4429 |
spelar det nån roll vilken tid på dygnet man äter? alla har ju sin egna dygnsrytm |
|
Skrevet 20. feb 2006 23:37
|
|
|
Fra: Borås Indlæg: 17 Medlem: 9365 |
Kroppen är inställd på att vara aktiv under dygnets ljusa timmar. |
|
Skrevet 23. feb 2006 09:55
|
|
|
Fra: Umeå Indlæg: 5 Medlem: 7807 |
En tallrik yoghurtkanske kan vara något annars? Lagom mättnadskänsla med inte allt för mkt energi (naturella varianten då=P) |
|
Skrevet 3. apr 2006 00:00
|
|
|
Fra: Sundsvall Indlæg: 4 Medlem: 8640 |
Hej! Jobbar nätter även jag, och efter att ha testat lite olika sätt och lyssnat på arbetskamrater med många år "på natten" upplever jag att det fungerar bäst att äta så likt man gör i vanliga fall som möjligt. På så sätt snurrar man inte till det så mycket för magen heller...:o För mig innebär det att jag äter ett något försenat kvällsfika ca 23 och en något tidig frukost ca 05. Drickbuljong eller te dämpar effektivt suget däremellan. |
|
Skrevet 3. apr 2006 07:20
|
|
 Fra: SkövdeIndlæg: 236 Medlem: 10091 |
Om man är tvungen att äta på natten är det klokt att satsa på lätt mellanmålsliknande mat och sedan är det bra att äta lite frukost efter nattpasset så att man sover bättre. Yngre och mycket vältränade kan dock behöva äta mer under natten. Tips för nattarbetaren! Undvik att äta mat mellan 2.00 – 6.00 Ät huvudmålet på dagtid även då du jobbar natt Försök att äta på samma mattider varje dag om möjligt Ät frukost före dagsömnen Om du måste äta på natten, välj en liten portion och helst varm mat/dryck Välj exempelvis bananer, grönssakssoppor, yoghurt, medelgrovt bröd med skinka, keso och frukt, mager ost. |
|
Del RSS feed |
