Simning 69 min
Efter att ha sovit kalas i nya sängen svaneholm kom jag tillslut till start i fredagenspass. Och vilket fart det blev. 30 min tog det att värma upp. Relativt nya tränare P ursprungligen från ryssland motiverade bra.

Fjäril, rygg, bröst och crawl i ett rasande tempo. Grymt.

Insim 200

Teknik: 4*100 medley

Pass: 6*100 frisim
6*50 (catch-up, glid, acc, rödzon)

12*50 medley & frisim

Avsim: 200 m
2,3 km
30:00 min/km
2 km/h