Utvärdering 2009 & Målsättning 2010
nolofsson 
Blog
Niklas Olofssonnolofsson's Blog
Äntligen frisk
Idag är första dagen jag inte känt mig helt kraftlös och darrig i bena efter magsjukan. Blev endast ett lätt styrka/core pass hemma ikväll men det är nyttigt.
Imorgon blir det löpning och sedan badminton på torsdag. Vi får se om det blir ett kvalitetspass eller ett lungt pass, det beror lite på hur kroppen känns.
Marcus74
skönt att du är frisk igen! Magsjuka är bland det värsta man kan ha. En intensiv plåga under den tiden man är dålig.Hur brukar du köra dina kvalitetspass?
Linda Granath
Skönt att du har fått krafterna tillbaka.nolofsson
Brukar köra lite olika t.ex.Tempoökning - Ökar farten varannan kilometer.
Snabbdistans - 6-10km i snabbt tempo (Brukar själv ligga på mellan 4:20 och 4:45 tempo)
1000m intervaller
backintervaller