Vägen mot målet!

Hej!
Du, du är ju superaktiv och jag vill också komma igång och bli av med extrakilona men framför allt bygga upp en bra hälsa men jag har så svårt att hitta motivation, har du något bra tips?
//Emma

Hej Emma!
Ja, förr eller senare kommer man dit att man vill förändra sitt liv. Vi har alla varit i början av förändringen. Allt handlar om planering och prioriteringar.

Nr1. Maten!!, bra råvaror, mycket proteinrik kost så som fisk, kyckling och kalkon. Ät regelbundet och glöm inte mellanmålen. Nötter, keso, frukt och kesella tex. Ät Ägg!! mättar och är bara nyttigheter. Ät lagom med kolhydrater, i form av qiunoa, bönor, linser eller matvete. Skippa all färdigmat, halvfabrikat och utemat. Laga allt från början. Ofta äter folk för dåligt, för sällan och för lite.

Nr2. Motion!!!! Promenixa, spring eller jogga. Gå brukar vara lättast i början. Prova sedan att jogga lite och gå när du blir för trött. Det ska vara jobbigt!
Bygg upp styrka i hela kroppen. Styrketräning är jättebra om man har den möjligheten. Man får högre förbränning under en längre tid efteråt. Och i takt med att muskelmassan ökar så ökar din totala energiförbrukning automatiskt. Har du inte möjlighet att gå till ett gym, finns det tusen grejor att köra hemma som funkar bra som styrka i början.

Det är bara till att bestämma sig, vara stenhård. Så lyckas man. Och det går snabbare än vad man tror. Jag har aldrig varit i sådan form som jag är nu. Och det har gått jättefort!

Motivationen ? Du blir piggare, sover bättre, ser bättre ut och kilona rasar av om du kör på denna linjen, det garanterar jag! Kalorier in och kalorier ut. Ät inte mer än vad du förbrukar och ligg på ett underskott med ca 500kal om dagen. Så går du ner minst 1 kg i veckan. ( du förbrukar nog runt 2000kal om dagen gissar jag på ) så alltså 1500kal.

Lycka till!