Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

danielfrilans Link Blog

ManDaniel Becker, 47År, Vaxholm, Sverige

Riotrun

Löpning, sim, yoga och massa ultra i terrängen

Mera Stockholm Marathon tankar.....

AddthisDel   FeedRSS feed  
Löpning
228 min 45 sek

Stockholm Marathon 2011. Råkade radera första posten av detta inlägg. Ipad lite strulig. Negativ-split var dagens melodi och massa mental vilja tog mig runt detta krävande lopp. Öppnade i en god fart inte krävande men ändå inte lungt. Svettades mkt och kämpade för att hitta rytmen. Farten gick riktigt bra idag, träffade lite löpvänner utmed bana men ingen som höll mitt tempo. Runt 14 km fick jag sällskap av Morgan från älta som denna dag debuterade på distansen. Vi följdes åt till ca 26 km då jag ökade trycket och la in en högre växel.

Att starta i grupp f krävde bra slalomlöpning. Svårare än väntat därav mina 42,6 km totalt idag. Tack till alla som dök upp och tog sig runt. Väl i mål blev det 7 varmkorvar och 3 öl och lite annat. Mot alla odds gillar jag detta bombastiska äventyr runt huvudstaden. Pers med 7 min och sub 3:48 är utan tvekan vg. Känslan att efter 28 km känna att en högre växel finns, att då börja gasa ända till stadion är ett av mina strategiska bragder. Negativ-split kräver disciplin och mentalstyrka och den fanns närvarande idag. Hurra för alla som hejade och deltog. Är grymt imponerad av samtliga som dök upp. Är ni andra nöjda med er insats; )


42,6 km
05:22 min/km
11,17 km/h

Mellantider
Split Tid Diff min/km km/h Plac.
5K 0.28.29 28.29 05.42 10.54 1229
10K 0.56.39 28.10 05.39 10.65 1124
15K 1.23.39 27.00 05.24 11.11 1023
20K 1.50.30 26.51 05.23 11.17 912
Halv 1.56.16 05.46 05.16 11.42 885
25K 2.17.48 21.32 05.31 10.88 823
30K 2.43.46 25.58 05.12 11.55 698
35K 3.10.35 26.49 05.22 11.19 603
40K 3.37.19 26.44 05.21 11.22 541
MÃ¥l 3.48.45 11.26 05.13 11.52 512
 

Attached images

65a59dfd5254ffd7b0ac400f454845ca 74ea57c3be165c4deef5410f5ca241c7
 
Written 456 weeks ago
124718 456 weeks ago

HaZa

Bra jobbat, grattis.