Oscarek 
Träningsdagbok
Oscar Ek, 39år, Uppsala, Sverige| Tisdagen den 10 juli 2012 |
   |
 |
00:53:00Tid |  |
8.50 kmSträcka |  |
9.62 km/hHastighet | |
06:14 min/kmTempo |  |
HögIntensitet |  |
812 kcalKalorier |
| Löpskolning 4 x 90 s @ 100 bpm 1 x 6 min @ 94 bpm Korta intervaller 6:00 of 100m sprints on 0:30, rest 3:00, 4:00 of 100m sprints on 0:30, rest 2:00, 2:00 of 100m sprints on 0:30 Riktigt jobbigt med väldigt kort vila sta intervallerna | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:35:40Tid | |
HögIntensitet | |
528 kcalKalorier |
| Chelsea EMOM 5 pull-ups, 10 push.-ups, 15 squats 12 min Rx, 18 min med ringrodd och push-ups från knä | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1340 kcal
